Ergonomik Olarak Tasarlanmış Bilgisayar Ürünleri: Tümü Faydalı mı?

İyi bir ergonomik çalışma düzeni oluşturmak sağlığınızı korumak için önemlidir. Aşağıda, çoğu ergonomistin hemfikir olduğu önemli olan daha fazla bilgi bulunmaktadır.

Bilgisayarla ilgili birçok "ergonomik" ürün vardır, bunlardan en yaygın olanları:

• "Ergonomik" klavyeler - bunların çoğu alfanümerik tuşların açılı olarak bölündüğü klavyelerdir. Dokunmayan bir daktilo için bu tasarım bir felaket olabilir! Bölünmüş tasarım sadece el ulnar sapma sorunlarına yöneliktir ve araştırmalar dikey el duruşunun (el bileği uzatma) daha önemli olduğunu göstermektedir. Şu anda mevcut olan ayrık klavye tasarımlarının çoğunun gerçekten önemli postürel faydalar sağladığına dair tutarlı bir araştırma kanıtı yoktur. Çoğu insan için normal bir klavye tasarımı, uygun nötr konuma getirildiğinde gayet iyi çalışır.
• "Ergonomik" fareler (evet 'fareler' değil 'fareler') - bu fare tasarımlarının veya alternatif giriş aygıtı tasarımlarının çoğu el / bilek duruşunuzu iyileştirmek için iyi çalışabilir. Ancak, bunları üst kolunuz gevşemiş ve vücudunuza mümkün olduğunca yakın kullanıp kullanamayacağınızı kontrol etmek önemlidir. "Ergonomik bir fareye" aşırı dokunmak, bu tasarımın herhangi bir avantajını yitirir. Bir bilgisayar faresi kullanmak için 10 ipucunu inceleyin.
• Bilek dinlendirmeleri - bunlar birkaç yıl önce çok popülerdi, ancak araştırma çalışmaları bilek dinlendirmeleri için önemli bir fayda sağlamamıştır. Aslında, bir bilek desteği, bilek alt yüzeyini sıkıştırarak karpal tünel içindeki basıncı artırabilir (bileğinize bir göz atın ve muhtemelen sıkıştırılmaması gereken kan damarlarını göreceksiniz!). California, Berkeley Üniversitesi'nden Dr. David Rempel tarafından yapılan araştırmalar, karpal tünelin alt tarafına uygulanan baskının, enine karpal ligament yoluyla tünelin kendisine aktarıldığını ve intrakarpal basıncın, ellerin yüzmesine kıyasla bir bilek desteği ile ikiye katlandığını göstermektedir. bir klavyenin üstünde. Bir bilek desteği kullanmayı seçtiyseniz, geniş, düz, sağlam bir yüzey tasarımına sahip bir tane kullanmak en iyisidir ve bu bileğinize DEĞİLDİR. Aslında yazarken dinlenmemeye çalışın, ancak yazma hareketlerinin patlamaları arasında dinlenin. Yumuşak ve yumuşak bilek dinlendirmelerinden kaçının çünkü bunlar bileğinize doğru kıvrılır, ellerinizin serbest hareketini kısıtlar ve yazarken daha fazla yanal sapmayı teşvik eder. Kullanılan tipik bir bilek desteğinin yüzeyine bakın ve onun aşındığını göreceksiniz, bu da kullanıcının bileklerini yüzünde bile kaydırdığı anlamına gelir. Unutmayın, elleriniz yazarken bilek dinlendirme yüzeyinin üzerinde kayma yapabilmeli, siz yazarken onları diğerlerine kilitlemeyiniz.
• Destek destekleri / eldivenler - bilgisayar kullanımı sırasında bilek desteği takmanın gerçekte yaralanma riskini azaltmaya yardımcı olduğuna dair tutarlı bir araştırma kanıtı yoktur. Bilek desteği takmayı seviyorsanız, yukarı doğru bükülmeden elinizi düz ve düz tuttuğundan emin olun. Geceleri bilek desteği takmanın, karpal tünel sendromu olanlar için semptomları hafifletmeye yardımcı olabileceğine dair bazı kanıtlar vardır.
• Stand-Stand İş İstasyonları - oturma ve ayakta çalışma için yüksekliği ayarlanabilir bir çalışma yüzeyinin kullanımı moda hale geliyor. Ancak, oturma mobilyalarının düşük maliyetli faydaları olduğuna dair yeterince kanıt yoktur. Kanıtlar, geri rahatsızlıkta bir azalma olabileceğini öne sürüyor, ancak bunun için yapılan araştırmalar yeterli karşılaştırma grupları kullanmadı (örneğin, aynı anda durmadan aynı anda klavye / fare çalışması yapmadan çalışan kişileri test etmek). Oturma pozisyonunun, tuşlama veya fareyle doldurma sırasında bilek duruşunu iyileştirdiğine dair hiçbir kanıt yoktur. Mantıksal olarak, oturma standının asıl faydası, oturma ve ayakta durma arasında değişen şeydir. Ancak statik bir duruşta durmak, statik bir duruşta oturmaktan daha yorucudur, bu nedenle hareket önemlidir. Oturma ve ayakta durmanın faydalarını elde etmenin en uygun maliyetli yolunun insanların tarafsız bir duruşta oturması ve ardından aralıklı olarak ayakta durma ve hareket etme, kağıt doldurma, telefon görüşmesi, kahve yapma, kahve yapma gibi başka şeyler yapmalarını önermekteyiz. fotokopiler vs.) dururken klavyeyi kullanmaya çalışmak veya fare kullanmak yerine.
• Yüksekliği ayarlanabilir, bölünmüş çalışma yüzeyleri - bilek duruşu ile ilgili olarak, konular yüksekliği ayarlanabilir, bölünmüş çalışma yüzeyleri ve oturma standı çalışma yüzeyleri için aynıdır:

1. Yüzey çok düşükse, el daha büyük bir uzamada olacaktır.
2. Yüzeyi çok yüksek ise, dirsek sürekli fleksiyonda olacak
3. Düz bir yüzey ise, negatif eğimli klavye tepsisi düzenlemesi için yukarıda kullanılan aynı argümandır.

Büro çalışmasının 5 ana görevi için uygun bir düz çalışma yüzeyi ayarlayamazsınız - klavye, fare, yazı, belgeleri görüntüleme ve ekranı görüntüleme - bunların hepsi optimum bir düzenleme için farklı yükseklikler gerektirir. Negatif eğimli bir klavye tepsisi sistemi, klavyenin yükseklik ve açı ayar mekanizması olarak işlev görür ve fare platformu, yazma yüksekliği için ayarlanmış bir çalışma yüzeyine eklendiğinde fare için yükseklik ve açı ayarı olarak işlev görür. Monitör yüksekliği en iyi şekilde tüm çalışma yüzeyini taşımaya çalışmak yerine ayrı bir monitör kaidesi ile ayarlanır.