İşyeri Stresine Karşı Savaşı Kazanmanın 10 Yolu
İşte işyeri stresiyle başa çıkmak için kullanabileceğiniz bazı ipuçları:
1. Yapabildiğiniz kadar çok iş yapın. Teşvik ve teşviklere rağmen, sağlığınız sizin için önemli olmalıdır. Limitinizin ne olduğunu bilmelisiniz ve sonra bu limit dahilinde çalışmalısınız. Eğer gerçekçi bir şekilde yapabileceğiniz işe başınızı sallarsanız, işinizden çok daha mutlu olursunuz.
2. Yalnızca gerçekçi son teslim tarihlerine sahip çalışmaları kabul edin. Pek çok insan, sırf paranın cazibesi ya da bir müşteriyi kaybetme korkusu nedeniyle zor teslim tarihleriyle çalışmayı kabul ediyor. Ancak işinizi yapmak için her zaman daha fazla zaman isteyebilirsiniz. Kolayca yapabileceğiniz bir iş üstlendiğinizde, sadece işyeri stresinin sizi tamamen tüketmesini engellemekle kalmaz, aynı zamanda müşterilerinize daha kaliteli işler sunabilirsiniz.
3. Hayır demeyi öğrenin. Reddedemediğiniz zaman, üstesinden gelemeyeceğiniz şeyleri üstlenirsiniz. Başa çıkabileceğinden daha fazla iş alıyorsun. Gerçekçi olmayan son teslim tarihlerini kabul ediyorsunuz. Arkadaşlarınıza yapmaları gereken şeylerde yardım etmeyi kabul edersiniz. Şirket için ihtiyacınız olmayan görevleri yapmayı kabul edersiniz ve bu böyle devam eder.
Yeteneğiniz varsa bunların hepsini yapmanın hiçbir zararı yoktur. Ancak çoğu insan bu tür bir güç merkezi kapasitesine sahip değil. Çok fazla iş üstlenmeniz gerekiyorsa ve sonunda size büyük bir strese neden olacaksa, o zaman kesinlikle "her şeyi yapabilecek erkek veya kız" izlenimini yaratmaya değmez.
4. Zamanınızı yönetin. Bir işin olup olmadığına bakılmaksızın bu önemlidir. Zamanınızı nasıl yöneteceğinizi öğrendiğinizde, görevlerinizi çok daha iyi bir şekilde yerine getirebilirsiniz, eğlence ve rekreasyon için de yeterli zaman kalmıştır.
5. Öncelik vermeyi öğrenin. Bu son derece önemlidir. Görevleri önem sırasına göre yerine getirebildiğinizde, durumun üstesinden gelmek çok daha kolay hale gelir. Önceliklendirmenin bir yolu, görevlerinizden hangisinin başka bir görevin daha hızlı tamamlanmasına yardımcı olabileceğine karar vermektir. Bir sonraki görevin kolaylaşması için daha önce yapılması gereken belirli bir görev varsa, bu mantıksal sırayı izleyin.
6. Yeni teknolojiler hakkında bilgi edinin. Teknolojinin şu anda kaydettiği ilerlemeyi görünce şaşıracaksınız. Bu otomasyon dünyası; neredeyse her şey için basit bir yazılım çözümü var. Güncel tutun.
İşinizi kolaylaştırmak için bazı yeni teknolojik çözümleri kullanma şansınız var. Aynı zamanda, daha iyi bilgilendirildiğinizde, işinizi nasıl daha hızlı bitireceğinizi de bilirsiniz.
7. Ekibinize güvenin. Pek çok insan, sırf çevrelerindeki insanlara inanmadıkları için büyük bir işyeri stresi oluşturur. Onlara gereken önemi verin. Bu kişilerin de sizi istihdam eden aynı kuruluş tarafından istihdam edildiğini bilmelisiniz, bu yüzden onların yargılarına en azından bir miktar inanmanız gerekir.
Başkasının yapması gereken bir görev varsa, bırakın yapsın. Sırf daha iyi bir iş çıkarabileceğinizi düşündüğünüz için onu üstlenmekte ısrar etmeyin. Aslında her şey geri tepebilir. Bunu bitiremeyebilirsin ve işin de belirsizlik içinde kalır.
8. Aileniz ve arkadaşlarınız için her zaman zaman ayırın. Aileniz ve kendiniz için çalıştığınızı daima unutmayın. Tatil günleri ve hafta sonları çalışmaktan kaçının. Aile ile vakit geçirin. Mümkün olduğunca arkadaşlarınızla dışarı çıkın. Bütün bunlar gerçekten önemli çünkü zihninizi işinizden alıyorlar.
9. Sağlıklı bir yaşam tarzı yaşayın. Sağlığına dikkat et. Bir koşuya çıkın ya da en azından bir koşu bandı alın. Sadece sağlıklı bir kahvaltı yaptıktan sonra evden çıkın. Yoga gibi iyi bir meditasyon tekniği öğrenin.
Sırf iş yerinde stres yaşadığın için içip sigara içmeyin. Bunlar size yalnızca geçici bir destek sağlayabilir. Etkileri azaldığında, her zamankinden daha umutsuz hissedeceksiniz.
Kalori açısından zengin abur cuburlardan kaçının ve bunun yerine bu sebzeleri biriktirin. İşte kahve yerine taze meyve suyu tüketin. Gün boyunca su yudumlayın; metabolizmanızı iyi çalışır durumda tutmanıza yardımcı olur.
10. Yapmanız gereken zamanı kutlayın, sadece iş arkadaşlarınızla değil. İş yerinde bir zafer kazandıysanız, ailenize ve arkadaşlarınıza davranın. Bu size bir kendini tatmin duygusu verir. Yakın ve sevdiklerinizin zaferinizi paylaştığını gördüğünüzde, başarınızın boşuna olmadığını hissedersiniz. Bu aynı zamanda harika bir motive edici faktör görevi görür ve bir sonraki işinizi daha büyük bir hevesle halledebilirsiniz.
