Duygularımızı Dinlemek

S. Duyguların en iyi arkadaşlarımız olduğunu ve onları dinlememiz gerektiğini söylüyorsunuz. Öfke veya öfke gibi olumsuz duyguları görmezden gelmek bizi öldürebilir. Ama ne zaman suçlu, korkulu, yalnız veya mutlu hissettiğimizi hepimiz bilmiyor muyuz?

C. Duygulara arkadaş olarak bakmayı severim Francine, çünkü duyguların bize hayatlarımızda gezinmemize yardımcı olmak için insanlara verildiğini keşfettim. Bizim için doğru olan kararları vermemize yardımcı olan geri bildirimler vermek için özenle çalışıyorlar ve 7/24 bizimle birlikteler.

Duygular hareket halindeki enerjidir. Her duygu, onu bildiğimizde bize işaret eden ve kararlarımızı vermemize yardımcı olan farklı bir "enerji imzasına" sahiptir. Örneğin "aşk", "yaklaşın" sinyalini verir. "Korku", "dikkat edin, dikkatli olun ve bilinmeyen bir bölge" anlamına gelir.

İnsanların duygularında ustalaşmalarına - yönetmelerine değil - yardımcı olmaya yönelik çalışmalarım nedeniyle "Duygusal Profesyonel" olarak tanınıyorum. Öğrendiğimde "olumsuz duygu" diye bir şey yok. Tüm duygular bize bir şeyi işaret ettikleri için değerlidir.

Öfke gibi "olumsuz" olarak gördüğümüz bu duygular, onları içeride tutma eğiliminde olduğumuz için olumsuz davranır. İçimizde bir duygu taşıdığımızda, zamanla güç ve güçte büyüme eğilimi gösterir. Böylece "öfke", "nefrete", "öfkeye" ve "şiddete" dönüşebilir. Duyguların püf noktası, duygusal enerjiyi hareket ettirmektir.

Ortaya çıkan bir duyguyu “hissetmemeye” çalıştığımızda ya da “kızmak istemediğimiz” ve bu öfkeyi içimize sıkıştırdığımızda, tıpkı bir barajın arkasında suyu tuttuğumuz gibi, o enerjiyi tutuyoruz. bir göl. Su birikmeye devam ettikçe derinleşir. Barajda bir delik açılırsa o su hızla dışarı çıkacaktır. Çok fazla tahribat yaratabilir.

Bu nedenle, insanlar küçük görünen bir şeyden bile duygusal olarak "ayrı düşerler". Bu küçük olay, duyguları içeride tutmak için inşa ettiğimiz barajda bir "delik" gibi hareket ediyor.

Belirli bir duyguyu ne zaman hissettiğimizi bilsek de, çoğu insan o duyguyu deneyimleme, inceleme, ondan ders alma ve onun sinyalini toplamaya izin vermez. Bunun yerine, gücünün arttığı ve kaçmak için bir fırsat beklediği yerde onu rafa kaldırıyoruz.

Bunu duygunun kontrolden çıkması korkusuyla yapıyoruz. Burada geçerli olan ilke şudur: "Korku güdüsüyle hareket ettiğimizde, korktuğumuz şeyi yaratmamız garanti edilir."

Kaçımız belirli bir durumda (bu korku yüzünden) sinirlenmeyeceğimize ve sonunda öfkeyle patlayacağımıza söz verdik?

"Kontrolü kaybettim" diyoruz kendimize. Yardım edemedim. Öfkem devraldı ve onu durduramadım. "

Psikoterapi ofisim - 41 yılı aşkın süredir - istemedikleri zaman patlamaya devam ettikleri için sorunları olduğundan endişelenen insanlarla dolu. Öfke devraldı çünkü onu durdurmaya çalıştık. Bunun yerine kendimize ne hissettiğimizi bilmemize, duyguyu deneyimlememize ve sonra onunla çalışmamıza izin verdiğimizde, onu salıverebiliriz, böylece bu duygunun enerjisi zararsız bir şekilde devam eder.

S. Her bir duyguyu tanımlamanın önemi nedir?

A. Böylece onunla çalışabiliriz. Duygular müttefiklerimizdir. Bir şeye dikkat etmemizi, bir değişiklik yapmamızı, bakış açımızı değiştirmemizi veya farklı davranmamızı sağlamaya çalışıyorlar. Her duygu farklı bir sinyal veriyor. Web sitem www.emotionalpro.com'da yedi günlük duygu ve verdikleri sinyal ücretsiz olarak indirilebilir.

Belirli bir duyguyu ve sinyalini bildiğimizde, duygu ve enerjisi ile daha etkili çalışabiliriz. Örneğin, yalnızlığın sinyali, içeri girmekten daha fazla enerjiye sahip olduğumuzdur. Yalnız hissettiğimizi bildiğimizde ve çok fazla enerjimizin gittiğini bildiğimizde, hayatımızda bunu değiştirmek için değişiklikler yapabiliriz. enerji akışı. Sarılmak isteyebilir, okuyarak moralimizi yükseltecek bir şey alabilir, doğada yürüyüşe çıkabilir veya kestirebiliriz. Yaptığımız anda yalnızlık hissetmeyi bırakırız.

Bazı duygular başka duygularla bağlantılıdır. Örneğin öfke altında incinir.

Bazı duygular "gerçek" ve bazıları "sentetik". Örneğin suçu ele alalım. Bu, "öfke, içe dönük, sahip olmaya hakkımız yokmuş gibi hissettiğimiz" olarak tanımlanan bir öfke biçimidir.

Terapist olduğum 41 yıldır suçluluk duygusuyla çalışırken, genellikle bir ikilemde olduğumuzda kendimizi suçlu hissettiğimizi fark ettim. Seçebileceğimiz en az iki şeyimiz var ve bunların hiçbiri bizim için iyi bir seçim değil - ne yaparsak yapalım kaybedeceğiz.

Annen, en sevgili arkadaşlarınla ​​bir araya gelmeyi planladığın tarihte onunla bir şeyler yapmanı istiyorsa, ne yaparsan yap kendini suçlu hissedeceksin. Annenle vakit geçirmezsen kendini suçlu hissedeceksin. Arkadaşlarınla ​​annenle vakit geçirmek adına bir araya gelmezsen kendini suçlu ve kötü hissedeceksin. Kazanmanın yolu yok.

Bu durumda olduğun için kızgın (ve öfke altında incinmiş) hissettiğini fark edersen, öfkeyle çalışıp onu serbest bırakabilirsin. Suçluluk kaybolur.

Bu arada suçluluk, "sentetik" bir duygudur. Pişmanlık gerçek bir duygudur ve bizim için doğru gelmeyen bir şey yaptığımızı bize bildirir. Öte yandan suçluluk, bizi kendimizle değil, başkalarıyla bağlantılı bir şeyden sorumlu tutar ve bizi geçmişte sıkışıp kalmış halde tutar.

S. Sevginin yedi yeteneği nedir?

C. Burada sevginin yedi yeteneğini listelemek ve tartışmak çok uzun sürer, Francine. Bunun yerine, onlardan biri hakkında konuşmama izin verin: başkalarını bilme ve öğrenme arzusu.

Hemen hemen herkes, birbirimiz hakkında çok ilginç şeyler bulduğumuz o lezzetli “ilk aşk” duygusunu bilir. Bulduğumuz "Bir" in aslında sevdiğimiz ve sevmediğimiz şeyleri, hayatımızın hikayesini ve en sevdiğimiz müziği bilmek istediği gerçeğinden gerçekten keyif alıyoruz. Bu, "aşık olma" hissinin bir parçasıdır. Bunun nedeni, sevginin becerilerinden birinin de diğer kişiyi tanıma ve öğrenme arzusu olmasıdır. Bunu herhangi biriyle yaptığımızda, sevildiğini hissederler (ve bunun romantik bir aşk olması gerekmez).

Evlilik danışmanlığı yaptığım yıllar boyunca, birçok insanın eşlerini merak etmeyi bıraktığını gördüm. İşte o zaman partner "beni sevmediğini" hissetmeye başlar, çünkü diğer kişi umursamıyor gibi görünür. Hayatınızda böyle bir şey olursa, kendiniz hakkında bilgi verdiğinizden ve karşınızdaki kişinin sormasını beklemediğinizden emin olun.

Yakın ilişkilerde partnerinizden size hayatınız hakkında sorular sormasını ve ona ne hakkında konuşmak istediğinizi söylemesini isteyebilirsiniz. İnsanların diğer kişiyi tanımak için gerçekten sormayı (ve gerçekten dinlemeyi) bıraktığı çok sayıda aile olduğunu buldum. Bu bir trajedidir, çünkü diğer kişi hakkında bilgi edinmek istemek ve bunu ifade etmek, devam eden sevgi duygularına kapıyı açabilir.