Dinlemenin Cömertliği

"Konuştuğumuzdan iki kat fazla dinleyebilmek için iki kulağımız ve bir ağzımız var." - Epiktetos

"Cömertlik" kelimesini duyduğumuzda, para bağışlamayı ve muhtaçlara yardım etmeyi düşünebiliriz. Bunlar cömert bir kalbin ifadeleri olabilirken, günlük yaşamlarımızda cömertliği uzatmanın daha temel ve duygusal bir yolu var. Ve bize herhangi bir maliyeti de yok.

Derin bir insan özlemi görülmeli, duyulmalı ve anlaşılmalıdır. Toplumumuzdaki yalnızlık ve depresyon salgını, kısmen birbirimizi nasıl duymadığımıza kadar izlenebilir. Belki de son derece rekabetçi bir toplumda hayatta kalma korkusuyla hareket ediyoruz. Günün sonunda yorgun düşebilir ve televizyonda veya bilgisayarda teselli arayabiliriz.

Duyulmamaya, denediğimizde eleştirilmeye ve utanmaya o kadar alışmış olabiliriz ki, içimizde çok şey tutmayı öğrendik. Onlardan vazgeçtiğimizde duygularımız ve özlemlerimiz saklanmaya ve körelmeye başlar. Savunmasızlığımızı kapatırız veya daha kötüsü, savunmasız bir insan olmanın tüm izlerini silmek için ona karşı döneriz. Ne yazık ki, destek, güvence ve cesaret için birbirimize dönmediğimizde kendimizi izole ederiz. Kendimizi yaşamın dokusundan koparmaktan kaynaklanan boşluğa yenik düşeriz.

İnsan bağlantısına ihtiyaç duyuyoruz. Bu ihtiyaç karşılanmadığında vazgeçebilir ve boşluğumuzu gerçekten doldurmayan veya en derin özlemlerimizi tatmin etmeyen güç, şöhret veya para gibi ikincil hazlar arayabiliriz. Ya da bizi acı verici bir şekilde karşılanmamış özlemimizden uzaklaştırmak için çeşitli bağımlılıklara yöneliriz.

Sonuç olarak, sadece kendimize değil, başkalarının durumuna da duyarlılığımızı kaybedebiliriz. Bu üzücü bir durumdur, özellikle liderlik pozisyonlarında olanlar insanlığımızdan ayrılığı ve ayrışmayı artıran politikaları teşvik ettiğinde.

Kendinize Doğru Cömertlikle Başlayın

Başkalarına karşı cömert olmak, kendimize karşı cömert bir varlık geliştirerek başlar. Kendimizi yargılamak ve eleştirmek yerine, Odaklanma öğretmenleri Dr. Edwin McMahon ve Dr. Peter Campbell tarafından açıklandığı gibi, duygularımıza karşı "şefkatli, hissetme mevcudiyeti" geliştirebiliriz. Daha sonra dikkati başkalarının deneyimine doğru genişletmek için iyi bir konumdayız.

Anlamlı ilişkiler, başkalarına ilgi göstermenin cömertliğinden beslenir. İnsanları kendileri için önemli bir şeyi paylaşırken ne kadar derinden dinliyorsunuz - sadece kelimeleri değil, aynı zamanda sözlerinin ve hikayelerinin altındaki duyguları da duyuyorsunuz? Onların hissettikleri deneyimlere ne kadar uyumlusunuz? Dikkatinizin aşağıdakilerden herhangi biri ile meşgul olduğunu veya meşgul olduğunu fark ettiniz mi?

• Cevabınızı mı hazırlıyorsunuz?
• Eleştirecek şeyler mi arıyorsunuz?
• Sohbeti kendi düşüncelerinize veya hislerinize mi çeviriyorsunuz?
• Kendilerini daha iyi hissettirmek için söyleyecek bir şey bulmakta mı mücadele ediyorsun yoksa nasıl tepki vereceğini bilmediğin için kendini kötü hissetmek mi?

Dikkatimizin dağılması doğaldır, ancak cömert dinleme sanatı, kişisel veya zor bir şeyi paylaşırken partnerimize veya arkadaşımıza karşı tüm dikkatimizi sürdürmek anlamına gelir. Bu onların sorunlarını çözmek veya ne yapacaklarını söylemekle ilgili değil. Bu basitçe, mücadele eden birine karşı ilginizi, mevcudiyetinizi hissetmekle ilgilidir. Aziz Benedict'in dediği gibi, bu kalbin kulağıyla dinlemekle ilgilidir.

Kulaklarımızı ve kalbimizi şu anda başka birinin yaşamı nasıl deneyimlediğine açmaktan daha cömert ve iyileştirici ne olabilir? Dinlemek, aradığımız bağlantıların giriş kapısıdır. Bağlantısızlığımızı yatıştıran ve izolasyonumuzu hafifleten merhemdir.

Dinlemek, duyulmak için bir kapı açabilir. Bir kişi duyulduğunu hissettiğinde, önemsendiğini hisseder. Daha az yalnız hissederler. Daha bağlı hissediyorlar. Başkalarının cömert dikkatinizi çektiği bir ortam yaratarak, muhtemelen sizi takdir edecekler, size doğru çekilecekler ve sizi önemseyecekler. Duyulmak istiyorsanız, dinleyerek başlayın. Onlardan almak istediğimiz şeyi başkalarına vermek güçlü bir uygulamadır.