Bu Yüksek Teknolojili Terapi Şekli, En Kötü Endişelerinizi Yenmenize Yardımcı Olabilir
Pek çok insan sanal gerçekliği oyunu geliştirmenin bir yolu olarak düşünürken, çok azı kaygıyı tedavi etmek için yararlı olduğunu gösteren araştırmanın farkında.
Tipik olarak, anksiyete bozukluklarının tedavisi, bireyi küçük dozlarda gerçek yaşam durumlarına sokmayı içerir. Bu maruz kalma terapisi, korkuları duyarsızlaştırmaya ve güven oluşturmaya yardımcı olur, ancak zaman, mesafe ve maliyetler tedavinin önündeki en önemli engellerdir. VR bu engelleri ortadan kaldırmaya yardımcı olur.
2012 meta-analizi, sanal gerçeklik maruziyet terapisinin - veya VRET'in - anksiyete bozukluklarının tedavisi için umut verici bir müdahale olduğunu gösterdi. Belirlenen 23 çalışmadan sonuçlar, anksiyete bozuklukları için VRET'in bekleme listesi kontrolünden çok daha iyi olduğunu gösterdi. Ayrıca, VRET ve bilişsel davranışçı terapi müdahaleleri de benzer sonuçlar üretti.
Mesleki deneyimimde, VRET'in klasik kanıta dayalı tedavilere benzer şekilde güçlü bir gerçek yaşam etkisine sahip olduğunu gördüm. Dahası, sonuçlar zaman içinde kalıcıdır: VRET'te harcanan süre ne kadar fazlaysa etkisi o kadar büyük olur.
Korkularınızı Yenerken Kendinizi Görün
Uygun fiyatlı, mobil VR kulaklıkların daha fazla kullanılabilir hale gelmesiyle birlikte, VRET, işle ilgili belirli endişelere yardımcı olmak için geçerli bir cevap olarak ortaya çıkıyor. Ofiste VRET yapılabilir ve çevrimiçi bir terapistle birlikte kullanılırsa zamandan tasarruf sağlar.
Kendinizi kontrollü durumlara kaptırarak, korkularınızın üstesinden gelmeyi ve aşağıdaki gibi yaygın iş yeri endişelerini yenmeyi öğrenebilirsiniz:
1. Asansör, Yükseklik, Uçma veya Kapalı Alan Korkusu
Mark (gizliliği korumak için adı değiştirildi) terfi edildiğinde, binasının 52. katındaki bir köşe odasına taşınması istendi ve işinin daha fazla hava yolculuğu içereceği söylendi. Bu, yükseklik, asansör, kapalı alan ve uçma korkularını harekete geçirdi. Taşınmayı tamamlarken, "özel fobi" olarak bilinen bir durumdan muzdarip olduğunun farkına varmadan her gün ofisine gitmekten korkuyordu. Sadece uçağa binme düşüncesi onu felç etti.
Mark, VRET'ten fayda sağlayacak türden bir kişidir. Spesifik fobiler üzerine yapılan son 14 çalışmanın gözden geçirilmesi, VR kullanarak maruz kalma terapisi alan kişilerin önemli ölçüde iyileştiğini gösterdi. Bu endişelerin üstesinden gelmek için gerçek hayatta maruz kalmaya ihtiyaçları yoktu. Birkaç erken çalışma, VR tabanlı tedavilerin uçak fobisi olan kişilere yardımcı olabileceğini de göstermiştir. Uçan fobileri olan kişilerin% 93'e kadarı VR temelli tedaviye yanıt verebilir.
Uçma korkusunun üstesinden gelmeye yardımcı olmak için, bireye bir uçağın içini içeren sanal manzara ve kalkış, iniş ve hava türbülansını simüle eden hareketlerin eşlik ettiği bir pencere görünümü gösterilir. Asansör korkusu için asansör gezintilerini taklit eden görüntüler ve simülasyonlar kullanılır. Yükseklik korkusu için, bir çatı bahçesinden geçerken veya bir yangın çıkışına tırmanırken çekilen resimler kullanılabilir.
Çok geçmeden, Mark gibi biri korkularını yenecek ve daha fazla endişe ve stres olmadan ofise gidebilecek veya seyahat edebilecek. Sonuçları bir gün içinde görmeye başlayabilirsiniz. Haftalık olarak katılabilirsiniz ya da tedaviye günde daha fazla zaman ayırırsanız bu protokolleri bir hafta içinde tamamlayabilirsiniz.
2. Yönetim Kurulu Toplantılarında Topluluk önünde Konuşma veya Sunum Yapma Korkusu
Julia (gizliliği korumak için adı değiştirildi) işinde son derece yetkin olmasına rağmen, araştırmasını ekibiyle veya şirketindeki yönetim kurulu ile paylaşma zamanı geldiğinde tereddüt etti ve güvensiz olarak algılandı. Bu korkunun derin temellerini keşfetmeye vakti yoktu, ancak sanal gerçekliğin yardımcı olabileceğini duyduğunda rahatladı çünkü içe dönük biriydi ve bu korkuyu kendi başına yenmek istedi.
VRET, konuşma korkusunun üstesinden gelmek için kişiyi kalabalık bir odanın önüne koyabilir. İzleyici boyutu ayarlanabilir ve simülatör, bireye başka türlü konuşmayı bozabilecek dikkat dağıtıcı unsurlarla nasıl başa çıkılacağını öğretebilir. Araştırmalar, haftada dört kez 15 dakikalık seansların topluluk önünde konuşma kaygısını etkili bir şekilde azalttığını gösterdi.
Bir çalışma, topluluk önünde konuşma korkusunun üstesinden gelmede VR'nin geleneksel bilişsel davranışçı terapiye eşit olduğunu gösterdi. Bir yıl sonra bile bu tedavi kazanımları devam ediyor. Burada belirli fobilere kıyasla daha az çalışma var, ancak sonuçlar cesaret vericidir.
3. Yeterince İyi Olma Konusunda Aşırı Endişe
2000 Y kuşağı üzerinde yapılan bir araştırma, birçoğunun giderek bunalmış hissettiğini ve yeterince iyi olmadıklarından korktuğunu ortaya çıkardı. Bu endişe, genel anksiyete bozukluğu kriterlerini karşılamayabilir, ancak Y kuşağının üçte biri işyerinde sahtekarlık sendromundan muzdariptir ve işlerine uygun olmayabileceklerinden endişe duymaktadır. Maruz bırakma terapilerine ek olarak, VR ayrıca rahatlatıcı durumlara maruz bırakarak insanların endişelerini yönetmelerine yardımcı olabilir.
2010 yılında, bir araştırma ekibi, genelleştirilmiş anksiyete bozukluğu olan kişilere, iyileşip iyileşmediklerini görmek için bir VR protokolü uyguladı. Denekler bunu izlerken, aynı zamanda, vücuttaki kaslarını nasıl gevşeteceklerini öğrendikleri bir teknik olan aşamalı gevşemeyi öğreten bir sesli anlatım aldılar. Ayrıca nasıl farklı nefes alacakları da öğretildi. Katılımcılar biofeedback ile VR'ye, biofeedback olmadan VR'ye maruz bırakıldı veya bekleme listesine alındı.
Her iki sanal gerçeklik grubunda - ancak bekleme listesindeki grupta değil - genelleştirilmiş anksiyete bozukluğunun semptomlarında bir iyileşme vardı, ancak biofeedback alan grup önemli ölçüde daha az kaygıya sahipti. Şimdiye kadar yaygın anksiyete bozukluğunda etkinliği gösteren tek çalışma budur.
VRET, bireylerin en büyük korkularıyla yüzleşmelerini sağlayarak endişelerin üstesinden gelmelerine yardımcı olur. Kendilerini rahatsız hissedebilecekleri durumlardan kaçınmak yerine, VRET tedavisinden geçen kişiler daha yüksek bir yaşam kalitesine sahip olabilir.
