Fobi ile Başa Çıkmak

Ben fobi sorunu olan 23 yaşında bir erkeğim. Sorunumda bana yardım edip edemeyeceğini merak ediyordum. Bir süredir bu sorunu yaşıyorum ama bunu kimseyle paylaşamayacak kadar utanıyorum çünkü kimsenin kendimi tuhaf biri olduğumu düşünmesini istemiyorum. Birkaç yıl önce testere (film) adında bir film izledim, bu filmde o kadar çok işkence ve kanlı sahneler var ki tam olarak izleyemedim bile. İnsanların işkenceye uğramış insanları nasıl izleyip zevk alabileceğini bilmiyorum. İzlemeyi bırakmak istedim ama yapamadım çünkü film için para ödediğim (paramı boşa harcamak istemedim) ve arkadaşımın korkmuş bir kedi olduğumu düşünmesini istemediğim için. Ama bu filmi izlediğimden beri, testerelere, bıçaklara, keskin herhangi bir şeye veya insanlara işkence yapmak için kullanılabilecek herhangi bir şeye karşı her zaman bir fobim oldu. Sahip olduğum bu fobi hayatımı etkiliyor, hayatımdan zevk alamıyorum. Bir şey yapmak istediğimde odaklanmam çok zor çünkü o görüntüler her zaman aklımda. Sadece birkaç hafta önce kız kardeşim ve annem benimle bir video paylaştılar, film (veya belgesel) 127 saat olarak adlandırıldı, bir adamın koluna bir kaya düştü ve adam hayatını kurtarmak için onu kesmek zorunda kaldı. Bu filmi bile izleyemedim, hikayenin geri kalanını internette okumaya karar verdim. Bu film fobimi daha da kötüleştirdi. Adamın durumunu düşünmeden duramıyorum. Ya ben o durumdaysam? Onun yaptığını yapabilecek miyim? Ya da bir adamın bileğinden zincirlendiği ve hayatını ve sevdiklerini kurtarmak için bileğini keskin bir taşla kesmek zorunda kaldığı bir sahneye ne dersiniz? Sevdiklerim veya arkadaşlarım tehlikede olsaydı bunu yapabilir miyim? Yani bunlar her zaman kafamın içinde dolaşan şeyler. Anneme yemek pişirmesine bile yardım etmeyeceğim noktaya geldi çünkü annemin eti kestiği her zaman beni korkutuyor. Ayrıca çok kapalı ve dar alanlardan korkuyorum, nedenini bilmiyorum. Belki SAW'da bir adamın dar bir alana hapsedildiği bir sahne görmüştüm ya da belki başka bir işkence filmiydi, hatırlamıyorum. Kanlı ya da işkence filmleri izlemekten hoşlanmıyorum ama bazen işkenceyle ilgili olmayan filmler oluyor ama bir kişinin işkence gördüğü 1 ya da 2 sahne var. Ne olursa olsun, keskin nesneler, işkence senaryoları ve kapalı alanlarla ilgili bu sorunlar sona ermeli ama nasıl yapılacağını bilmiyorum. Gerçekten hayatımı etkiliyor, her zaman bunu düşünüyorum, uyandığımda tekrar uykuya daldığım zaman. Uzuvlarımı kesmekten başka seçeneğim olmayan senaryolarda her zaman böyle bir korku vardır. Hatta muhtemelen asla gerçekleşmeyecek olan imkansız senaryoları veya senaryoları bile düşünüyorum, örneğin bir SENARYOLAR İSTER MİSİNİZ. Aklıma gelen şeylerden biri, hayatının geri kalanında konuşacak kimse olmadan (arkadaş yok, aile yok, kız arkadaş yok) yalnız kalmayı mı yoksa sevdiğin insanlarla olmayı mı tercih edersin ama bir yakalamak, tüm bacağınızı küçük bir bıçakla kesmelisiniz. Bu her zaman aklımdan geçen türden şeyler. Lütfen bana yardım eder misin, ne yapacağımı bilmiyorum.

2018-05-8'de LCSW'den Kristina Randle, Ph.D. tarafından yanıtlanmıştır.

A.

Anksiyete ve daha özel olarak obsesif kompulsif bozukluk (OKB) semptomlarını tarif etmiş olabilirsiniz. OKB ile ilgili ana korku, kontrolü kaybetmektir.Filmler sizi korkuttu ve özellikle belirli nesnelerden korkmanıza neden oldu. Bu nesnelerden korkabilirsiniz çünkü kontrolü kaybedebileceğinizi ve yanlışlıkla bu araçları kendinize veya bir başkasına zarar vermek için kullanabileceğinizi hissediyorsunuz. Kontrolü kaybetmekten korkan bireyler, yakın çevrelerinin bazı yönlerini yönetmeye çalışırlar.

Korkuyla savaşmanın en iyi yolu, her durumda tehlikeyi gerçekçi bir şekilde değerlendirmektir. Örneğin, vücudunuzun bir parçasını çıkarmak zorunda kalacağınız bir durumda olma ihtimalinden endişe duyuyorsunuz. Bunun olma olasılığı son derece düşük, ancak bunun gerçekçi bir olasılık olduğuna inanıyorsunuz.

Kendinizi belirli düşüncelere takıntılı bulduğunuzda, dikkatinizi dağıtmak faydalı olacaktır. Bir arkadaşınızı aramayı, bir video oyunu oynamayı, kitap okumayı, egzersiz yapmayı vb. Deneyebilirsiniz. Amaç, kendinizi gereksiz yere belirli düşüncelere odaklanmaktan alıkoymaktır.

Bir akıl sağlığı uzmanına gitmenizi şiddetle tavsiye ederim. Anksiyete bozuklukları tedavi edilebilir. İlaç, psikoterapi ve çoğu zaman ikisinin bir kombinasyonu ile tedavi edilirler. Anksiyete bozuklukları için tedavi gören milyonlarca insan semptomlarında önemli bir azalma yaşadı. Bir akıl sağlığı uzmanını düşünürken, anksiyete bozuklukları, özellikle OKB ve fobiler konusunda uzmanlaşmış birini seçmek avantajlı olacaktır. Lütfen kendine iyi bak.

Dr. Kristina Randle