Öfkemi Kontrol Edemiyorum

Öfkemi kontrol edemiyorum. Ve çok küçük bir soruna kızdım. Ben her zaman aceleyle çalışıyorum ve hiçbir şey için sabırsızlanıyorum. İstediğimi tam olarak alamazsam sinirleniyorum. Kocamı çok seviyorum ama sinirlendiğimde ona kötü davranıyorum. Öfke aşamasında giysilerimi, kitaplarımı yırtıyorum ya da cep telefonumu atıyorum. Birkaç dakika sonra her şey için kendimi çok aşağı ve aşağı hissediyorum. Ben bir araştırmacıyım Bir devlete uzun süre tahammül edemem. Başlangıçta işimi beğendim. Ama şimdi hayal kırıklığına uğradım. Ben oldum Lütfen bana ondan nasıl kurtulabileceğim konusunda biraz öneri ver.

2018-05-8'de LCSW'den Kristina Randle, Ph.D. tarafından yanıtlanmıştır.

A.

Öfke sizin için belli ki bir problem. Sabırsızlık genellikle öfke sorunlarına eşlik eder. Sabırsız insanlar istedikleri zaman bir şeyler isterler. İşler yolunda gitmediğinde genellikle sinirlenirler.

Sabırsız insanlar gerçeği kabul etmezler ya da istemezler. Örneğin, beklenmedik bir trafik sıkışıklığı içinde oturan sabırsız ve çabuk öfkelenen kişi, geciktikleri için öfkeyle kaynayacak. Bu durumdaki öfke, gerçekliği kabul edememelerinden ve planlandığı gibi giden şeylerin algılanan beklentisinden kaynaklanır.

İşlerin her zaman bizim yolumuza gitmeyeceği gerçeğini kabul etmeliyiz. Hayatta hayal kırıklıkları, sıkıntılar ve hoş olmayan gelişmeler olacaktır. Onları beklemeye gelmeliyiz. Hepimize olacaklar. Bu kaçınılmazlıklara verilecek doğru yanıt, ortaya çıktıklarında bu durumlarla başa çıkmak için uygun baş etme becerilerini geliştirmektir.

Sabırsızlığınıza tepki olarak gelişen öfke ve stres mutsuzluğa, hatta evliliğinizin bitmesine bile yol açabilir. Kocanızdaki hayal kırıklıklarınızı gideriyorsunuz ve şüphesiz, eğer dürüst olsaydı, muhtemelen davranışınızın yaşam kalitesini düşürdüğünü ve ilişkinize zarar verdiğini söylerdi.

Sorununuz yaygın bir sorundur ve tedaviye açıksanız kolayca düzeltilebilir bir sorundur. Size tavsiyem psikoterapi. Öfke yönetimi konusunda uzmanlaşmış bir terapiste danışın. Kocanızı tedavinize dahil etmek isteyip istemediğinize bağlı olarak, bireysel terapi uygun olabilir ve çiftler için danışmanlık da uygun olabilir. Başka bir tedavi yolu, öfke yönetimi destek gruplarına ve derslerine katılmayı içerir. Kendi kendine yardım kitapları da yardımcı olabilir, ancak bu konuyla başa çıkmanın en uygun yolu psikoterapidir. Lütfen kendine iyi bak.

Dr. Kristina Randle