Yardıma ihtiyacım var

Ben 15 yaşında bir kadınım. Okul hayatımın ve uyku programımın son 6 ayı fiziksel olarak benim için kötüleşiyor, ancak son zamanlarda duygularım da altüst oluyor gibi görünüyor. Eskiden her gece 8-9 saat uyuyordum ama şimdi son 5 aydır 4-5 saat uyudum ve her zamankinden daha fazla ödev yaparak odamda kaldım.

Herkesten çok daha kolay rahatsız oluyorum ve kendimi herkese ve her şeye bakarken buluyorum. Arkadaşlarıma da benim için endişelenmelerini istemediğim için söylemedim. Ölümü neredeyse sürekli düşünüyorum ve hiçbir yerde olmuyor. Ölümden korkuyorum ama kendimi ve bunu nasıl yapabileceğime dair düşüncelerim arttı. Buna göre hareket edeceğime inanmıyorum ama yine de korkuyorum. Kendime de zarar vermekten çok korktuğum için kendime zarar vermedim.

(12 yaşında boşanmış) ebeveynlerim aşırı tepki gösterdiğime inanıyor ve beni bir terapiste veya akıl sağlığı uzmanına götürmeyi reddediyor. (bunlardan birinde bipolar bozukluk ve aşırı öfke yönetimi sorunları var) Kendimi alacak veya uygun bir değerlendirme yaptıracak param yok.

Bu konuda aşırı tepki mi gösteriyorum?

Çok teşekkürler.

2018-05-8'de LCSW'den Kristina Randle, Ph.D. tarafından yanıtlanmıştır.

A.

Aşırı tepki göstermiyorsun. Ne zaman bir şeyin yanlış olduğunu düşünürsen, harekete geçmelisin. Herkes yapmıyor, ama yapmalı ve yardım isteme içgüdünüz çok iyi.

Kendinizi daha sinirli hissetmenizin nedenlerinden biri de uykusuzluktur. İnsanlar uygun miktarda uyku almadıklarında daha sinirli ve duygusaldırlar. Ergenlik çağında ideal olarak en az dokuz saat uyku almalısınız. İhtiyacınız olan uykuyu alamıyorsanız, daha az keskin, daha duygusal ve sinirli olacaksınız.

En çok endişe verici olan şey intihar düşünceleriniz. İntihar düşüncesi, mutlaka uykusuzluğun bir yan etkisi değildir. Uyku eksikliği ile daha da şiddetlenebilir, ancak genellikle bundan kaynaklanmaz. Depresyon gibi başka bir şeyin yanlış olduğunu düşündürebilir.

Ebeveynleriniz sizi bir terapiste götürmekte isteksiz olduklarından, bunun bir yolu okul rehberlik danışmanınıza veya başka bir güvendiğiniz öğretim üyesine danışmak olabilir. Onlarla ne kadar doğrudan olursanız, size o kadar çok yardımcı olabilirler. Ayrıca sizin adınıza ana babanızla konuşabilir ve onları akıl sağlığı tedavisinin bu sorunun çözümü olduğuna ikna edebilirler.

Proaktif olmanız ve tedavi arayışına girmeniz iyi bir şey. Okul rehberlik danışmanı muhtemelen bu sorunla ilgili olarak size yardımcı olacaktır. Değilse ve hala intiharı düşünüyorsanız, acil servislere başvurmakta tereddüt etmeyin. Ulusal İntiharı Önleme Yardım Hattı'nın telefon numarası 1-800-273-8255'tir. Kriz metin satırı bilgileri şu şekildedir: ABD'de 741741'e HOME yazıp gönderin. Seni nasıl güvende tutacaklarını bilecekler. Lütfen kendine iyi bak.

Dr. Kristina Randle