Duyguların Günlüğe Kaydedilmesi Endişelerin Performansı Arttırmasına Yardımcı Oluyor
Bazı insanlar diğerlerinden daha fazla endişelenir. Maalesef, endişeler görevlerin gelecekteki performansını olumsuz yönde etkileyebilir. Elektroensefalografik geri bildirimi kullanan yeni bir çalışma, bu ikilemin çözümünün kolayca başarılabileceğini bulmuştur.
Araştırmada, Michigan Eyalet Üniversitesi (MSU) araştırmacıları, duygularınız hakkında yazmanın, yaklaşmakta olan stresli bir görevi daha verimli bir şekilde gerçekleştirmenize yardımcı olabileceğini buldu.
Araştırmacılar, araştırmanın anlamlı yazmanın yararları için ilk sinirsel kanıtı sağladığını söylüyor.
"Endişelenmek bilişsel kaynakları kullanır; Endişeyle mücadele eden insanlar sürekli olarak aynı anda birden fazla iş yapıyorlar gibi - aynı zamanda tek bir görev yapıyorlar ve endişelerini izlemeye ve bastırmaya çalışıyorlar, ”diye açıklıyor psikoloji alanında doktora öğrencisi ve Harvard'da klinik stajyer olan baş yazar Hans Schroder Tıp Fakültesi McLean Hastanesi.
"Bulgularımız gösteriyor ki, bu endişeleri anlamlı bir şekilde yazarak kafanızdan çıkarırsanız, bu bilişsel kaynaklar tamamladığınız görev için çalışmaya başlayacak ve daha verimli hale geleceksiniz."
Schroder, çalışmayı Michigan Eyaletinde, psikoloji doçenti ve MSU’nun Klinik Psikofizyoloji Laboratuvarı yöneticisi olan Jason Moser ve Emory Üniversitesi’nde araştırma bilimcisi Tim Moran ile birlikte yürüttü.
Bulgular dergide çevrimiçi olarak yer alıyorPsikofizyoloji.
Çalışma için, doğrulanmış bir tarama ölçümüyle kronik olarak endişeli olarak tanımlanan üniversite öğrencileri, yanıt doğruluğunu ve tepki sürelerini ölçen bilgisayar tabanlı bir "kanat görevini" tamamladı.
Görevden önce, katılımcıların yaklaşık yarısı sekiz dakika boyunca yaklaşan görevle ilgili en derin düşüncelerini ve duygularını yazdı; diğer yarısı, kontrol durumunda, önceki gün ne yaptıklarını yazdı.
İki grup hız ve doğruluk için yaklaşık aynı seviyede performans gösterirken, ifade edici yazma grubu daha verimli bir şekilde kanat görevini yerine getirdi, yani bu süreçte elektroensefalografi veya EEG ile ölçülen daha az beyin kaynağı kullandılar.
Moser, etkiyi açıklamak için bir araba benzetmesi kullanıyor.
"Burada, endişelerini yazan endişeli üniversite öğrencileri, bu endişelerini giderebildi ve daha çok yepyeni bir Prius gibi koşabildi," dedi, "endişelerini boşa çıkarmayan endişeli öğrenciler ise daha çok '74 Impala gibi koştu - görevde aynı sonuçları elde etmek için daha fazla beyin gazı tüketmek. "
Önceki araştırmalar, anlamlı yazmanın bireylerin geçmiş travmaları veya stresli olayları işlemelerine yardımcı olabileceğini göstermiş olsa da, mevcut çalışma aynı tekniğin insanlara - özellikle de endişeli olanların - gelecekte stresli görevlere hazırlanmasına yardımcı olabileceğini öne sürüyor.
Moser, "Dışavurumcu yazı, zihnin yaklaşmakta olan stresli görevler üzerinde daha az sıkı çalışmasını sağlar, bu da endişelerin genellikle" tükenmesine "neden olur, endişeli zihinleri daha çok çalışır," dedi.
"Bu teknik, beyinlerinin gücünü azaltarak görevi" daha soğuk bir kafa "ile gerçekleştirebiliyor."
Kaynak: Michigan Eyalet Üniversitesi
