Arkadaş Olmak Üzerine: Depresyonda Birini Görmek - ve Kendimi Görmek

Ben bir arkadaşım Dolayısıyla bu sözler, şu anda depresyonlu bir arkadaşa sahip olmanın kendi hikayelerim, düşüncelerim, izlenimlerim ve düşüncelerim. Somut ya da İncil ya da sonsuza kadar değiller - şu anki gerçeğim onlar. Ben bir arkadaşım Bence çok iyi.

Hepsi bu, ama bazen çok fazla.

Geriye dönüp düşündüğümde, depresyon her zaman ilişkimizin bir parçasıydı. Ama 18, 21, 24'te biz ona böyle demedik. Öyle olduğunu bilmiyorduk. "Mağaracılık" veya "kış hüznü" ya da sadece "ara vermem gerekiyor". Ve arkadaşlığımız başladığı kadar hızlı ve güçlü olduğu kadar da sona erdi - birkaç kez tekrar.

Tam teşekküllü yetişkinler olarak yeniden bağlandığımızda, “D” kelimesi tanıtıldı. Tartışıldı, görünür ve şiddetliydi. Bunu ve onun ilişkileri, kariyeri - genel olarak hayatı üzerindeki etkisini inkar etmek yoktu. Onun içinde yaşadı ve bu nedenle yakın arkadaşlığımızda yaşadı.

Yüzlerce değilse bile düzinelerce batırdığımı söyleyerek önsöz yapmama izin verin. İlk başta, bu durumun büyüklüğünün ve ilişkiler üzerindeki etkisinin farkında değildim. Yüzüme defalarca vuran bir öğrenme eğrisi vardı. Ama yolumun bir yerinde, akıl hastalığının bu arkadaşlığı tanımlamasına veya yok etmesine izin vermeyeceğime karar verdim.

Zihniyetimi ve fikirlerimi değiştirmeye başladım. Bir yoga meditasyonu düşünüyorum, "Kendinizi görmeye adayın, görülmemeye." Geriye dönüp baktığımda yapmaya çalıştığım şey buydu - bakın, gerçekten onun için neler olduğunu GÖR. Ve şimdi kendimi de görmeyi öğrendiğimi anlıyorum.

Onun depresyonuyla başa çıkma yaklaşımım ve stratejim çeşitli şekillerde oldu ve kesinlikle zaman içinde bir ilerleme ve evrim oldu. Dışarıdakilerin ve uzaktan (yüzlerce mil uzakta yaşıyorum) nasıl yardımcı olabileceği hakkında daha fazla şey öğrenmeye karar verdim.

İlk düşüncem, bunun hakkında konuşmanın çok önemli olduğu ve öyleydi. Tiksindirici olan sayısız metin ve telefon konuşmasını hatırlıyorum, ama ah o kadar gerçek ki, depresyonda olmanın o anda gerçekten nasıl hissettirdiği hakkında. Bundan bahsediyor ve bu yüzden bana da onun hakkında konuşma izni veriyor. Çok uzak olduğu için adını söyleyemese bile, zamanla bana dili ve onun için bunu yapma gücü verdi.

Bununla birlikte zor kısım geldi: Dinleyerek kendime meydan okudum. Anlamak, empati kurmak, problem çözmek, onaylamak ve teşvik etmek için dinlerim. O an oradayım. Ve sonra, bir dahaki sefere daha fazla farkında olmak için düşünüyorum, işliyor ve hepsini tekrar tekrar ediyorum.

Sık sık durup kendime soruyorum: bu benim gerçek arkadaşım mı yoksa bu arkadaşımın depresif versiyonu mu? Bunu neredeyse içki içen biriyle eşleştiriyorum - bir sarhoşun sözlerinde kesinlikle bazı gerçekler olsa da, ses tonu ve teslimat kaçınılmaz olarak zarar görür ve bu nedenle zarar verir. Bu, özellikle sürecin başlangıcında, üzerinde çalışmak hiç de kolay değildi. Bu, onu görmezden geldiğim ve anında devam edebileceğim anlamına gelmez, ancak iğrençliği işlemeyi bitirdikten sonra düzenlediğim bir çek haline geldi.

Ayrıca, kendimi eğitiyorum ve onun da beni eğitmesine izin veriyorum (hepsi içinde olmasa da). Makaleler okurum (depresyonu hayattaki normal şeylerle karşılaştıran metaforlar, kar fırtınası gibi, bana en mantıklı olanıdır), videoları izliyorum (Kara Köpek dizisi favorilerimizden biriydi), blogları inceliyorum ve ruh sağlığı organizasyonlarını takip ediyorum. Ama en önemlisi, okuduktan / dinledikten / izledikten / öğrendikten sonra onunla paylaşıyorum ve "Peki bu konuda ne düşünüyorsun?" böylece onun için de yankı uyandırıp uymayacağını ölçebilirim. Bu öğrenme yeni ve korkutucu ve yakın olduğum birini etkilediği için çok kişisel. Ama bu yüzden yapmak benim için çok önemli.

Son olarak, yer vermeyi öğrendim. Bana sık sık, "Üzgünüm, ama bu seninle ilgili değil" der ve reddedilmiş gibi görünse de, gerçek budur. Beni kapatması gereken zamanlar oluyor ve sinirlenebilsem de, konuşmanın her zaman en iyi seçenek olmadığını anlıyorum. Başka bir zaman geri gelebiliriz - ya da geri dönmeyebiliriz ve bu da sorun değil.

Ben mükemmel bir arkadaş değilim Ve depresyonlu birinin düzenli olarak neyle uğraştığını asla tam olarak anlamayacağım. Ancak kişisel deneyimlerimden, önümdekileri GÖRMEK için yukarıdaki stratejilerden bazılarını uygulayarak, bu lanet olası Kara Köpeğin her seferinde bir havlamayla mücadele etmek için birlikte çalışabileceğimizi keşfettim.

* NOT: Bu parçayla ilgili en başından beri arkadaşımın iznini, onayını ve yardımını aldım. Benim yazdığımın tamamen farkında ve bütünüyle okudu.