Tatillerde Sosyal Medyayı Engellemenin 5 Yolu
Bazıları için tatiller, aileleri ve arkadaşları ile yeniden bağlantı kurma zamanıdır ve yılın diğer zamanlarında görme şansı bulamayabilirler, bu da sevinç ve mutluluk duyguları doğurur. Ancak diğerleri için tatiller istenmeyen endişe, depresyon ve endişe duygularını uyandırabilir ve tatiller, başkalarıyla karşılaştırmalar yaparak düşük özgüven ve utanç duyguları uyandırmak için tetikleyici olabilir.
Tatille ilgili anksiyete ve depresyon, aile içi çatışmalardan, boşanmadan, karmaşık karma aile dinamiklerinden ve yakın zamanda sevdiklerinin ölümlerinden kaynaklanabilir. Ayrıca, beklenmedik iş kaybı veya iş bulmada zorluk, finansal mücadeleler ve yakın ilişkilerle ilgili hayal kırıklıkları gibi büyük yaşam olaylarıyla ilgili hayal kırıklıkları, kaçınılması gereken ve tatil toplantılarında açıkça tartışılmayan hassas konular olabilir.
Kendimizi kötü hissettiğimizde, sosyal medya alışkanlıklarımız bu duyguları şiddetlendirerek zor zamanları daha da zorlaştırabilir. Facebook, Instagram, Snapchat veya Twitter'da arkadaşlarınızın ve ailenizin tatil sezonunun, tatillerinin tadını çıkarmasına veya önemli olayları kutlamasına tanık olmak için saatler harcamak, derin depresyon, kıskançlık, karşılaştırma ve utanç duyguları ortaya çıkarabilir. Zor zamanlardan geçerken, gerçekçi olmayan beklentiler oluşturmak ve sosyal medyadaki "arkadaşlarımız" için görüldüğü gibi tatilleri "mükemmel" yapmak için kendimize baskı yapmak bizi daha kötü hissetmemize neden olabilir.
Tatillerde sosyal medyayı engellemeye yardımcı olacak 5 ipucu aşağıdadır:
- Sosyal medya hakkında gerçekçi bir bakış açısı kazanın. Başarılarımızı ve hayatımızın önemli anlarını sergilemek bizim için normaldir. Bu insanlık durumunun bir parçasıdır. Ancak, bir insanın hayatı sosyal medyada ne kadar harika görünürse görünsün, hayatın herkes için kötü anları vardır.
- Sosyal medya alışkanlıklarıyla ilgili farkındalık geliştirin. Sosyal medyayı kullandığınız günün her saati farkındalık geliştirmeye çalışın. Örneğin, önünüzde özellikle zorlu bir gün varsa, sabah sosyal medyaya gitmek en iyi karar olmayabilir, özellikle de kötü ve kalıcı duyguları tetikleyecek ve gününüze devam etmeyi zorlaştıracaksa.
- Duygularınıza uyum sağlayın. Tatillerde sosyal medyaya girmeden önce nasıl hissettiğinizi kontrol edin. Tatil aktivitelerine katılarak eğlenen arkadaşlarınızın ve ailenizin gönderilerini görmenin sizi daha kızgın, kıskanç, üzgün veya endişeli hale getireceğini düşünüyorsanız, o saat, gün veya hafta boyunca sosyal medyaya çıkmayı geciktirin. Sosyal medyaya geri dönmeden önce daha iyi bir duygusal ortamda oluncaya kadar bekleyin.
- Duygusal destek sağlayabilecek çevrimiçi gruplara katılmayı düşünün. Bazıları için sosyal medyayı durdurmak veya hatta onu kullanmaktan geri çekmek gerçekçi olmayan bir hedef olabilir. Sanal ilişkilerinizi hem tavsiye hem de destek sunan destek gruplarını veya gruplara ve / veya profesyonellere katılacak şekilde genişletmeyi düşünün.
- Güvendiğiniz bir arkadaşınızı veya aile üyenizi görmek için yüz yüze bir plan yapın. İyi bir ruh sağlığı için olumlu ilişkiler kurmak çok önemlidir. Bu nedenle, önemli ilişkilerimizi geliştirmek ve sürdürmek için çaba sarf etmek çok önemlidir ve bir öncelik olmalıdır. Mümkün olduğunda, iletişiminizi yüz yüze olmaya yükseltin. Bu mümkün olmadığında, daha genel ve daha az samimi sosyal medya sitelerine başvurmadan önce metin veya özel mesaj kullanın. Yakın arkadaşlarınızla ve ailenizle iletişim kurmanın ve onlarla ilişki kurmanın bir yolu olarak sosyal medyaya tamamen güvenmediğinizin bilincinde olun.
Hayattaki her şeyde olduğu gibi, hiçbir şey ya iyi ya da tamamen kötü ya da tamamen yanlış ya da kesinlikle doğru değildir, bu nedenle sosyal medyada geçirilen süre ile boş zaman arasında ve devam etmek ile devam etmek arasında sağlıklı bir denge kurmak, özellikle bu tatilde yardımcı olacaktır sezon özellikle zorlu geçebilir.
Mutlu tatiller!
.jpg)
