Bipolar Bozukluğumu Yönetmede Öğrendiğim En Büyük Ders
Yaklaşık 10 yıl boyunca, yedi akıl sağlığı uygulayıcısı tarafından yanlış teşhis konulmasını, 40'tan fazla ilaç almasını ve ECT almayı içeren rahatsızlığını stabilize etmek için mücadele etti. Kitabında anlattığı bir dönem Electroboy: A Memoir of Mania.
Bipolar bozukluğunu yönetmede ve başarılı bir yaşam sürmede öğrendiği en büyük derslerden biri, kucaklamak hastalık.
“Bipolar bozukluğumla düşman olarak görmek yerine arkadaş olmayı seçtim. Bugün bipolar bozukluğumu kucaklamayı öğrenmenin ve günlük olarak onunla başa çıkmaya ve onunla yaşamayı yönetmeye odaklanmayı bildiğimde, zihinsel hastalıklarla 'mücadele' ve 'iyileşmeye' çok fazla vurgu yapıldığını hissediyorum. çok daha iyi bir strateji oldu. "
Bipolar bozukluk, zor ve karmaşık bir hastalıktır. Bir kişinin yaşamının tüm alanlarını etkiler ve çoğu zaman titiz bir yönetim gerektirir.
Elbette, "herkes farklıdır. Her hikaye farklıdır ”diyor grafik romancı ve kitabın yazarı Ellen Forney New York Times En çok satan kitap Mermerler: Mani, Depresyon, Michelangelo ve Ben.
Yine de, aynı hastalığa sahip başkalarının nasıl başa çıktığını bilmek yardımcı olabilir. Aşağıda, bipolar bozukluğu olan bireyler hastalıklarını yönetirken öğrendiklerini paylaşmaktadır.
Önem Derecesini Anlamak
Bipolar bozukluk üzerine kitapların çok satan yazarı ve hastalığı olan kişilerin sevdikleriyle çalışan profesyonel koç Julie A. Fast, "Öğrendiğim en büyük ders, bipolar bozukluğu çok ciddiye almaktır," dedi. Fast, 1995 yılında hızlı bisiklet bipolar bozukluk II ile teşhis edildi.
"Diğer hastalıklar gibi değil. İzlemiyorsan sinsi ve tehlikelidir tüm zamanların." Tip I diyabetle karşılaştırdı. "Diyabetli insanlar hiçbir zaman uğraşamaz. Ben de yapamam. "
Fast, tedavi planını takip eder ve kişisel bakım uygular. Ve zorluklara rağmen, kendisini sonsuz bir iyimser olarak tanımlıyor. “Nispeten dengeli kalabildiğim sürece, her zaman hayata devam etmenin ve mutluluk için çabalamanın bir yolunu bulurum. Asla durmayacağım."
Harika Bir Destek Sistemine Sahip Olmak
Akıl hastalığıyla yaşamakla ilgili bir anı yazan ve Psych Central blog Being Beautifully Bipolar'a kalem yazan Elaina J. Martin, "Bipolar bozukluğumu yönetmede en önemli şeyin destek sistemim olduğunu öğrendim" dedi.
Buna psikiyatristi, terapisti, annesi, en iyi arkadaşları ve erkek arkadaşı da dahildir. "Geçenlerde bana bazı şeyleri açıklamak için zaman ayıran harika bir yeni psikiyatrist buldum ve ilaçlarımdaki değişikliklere birlikte karar verdik. Güvendiğim bir terapistim var ve beni rahatsız eden şeylere birlikte çözümler üretiyoruz. "
İhtiyacı olursa sevdiklerini gece gündüz her an arayabilir. "Erkek arkadaşım benim canlı destekçim." Destek sistemi ayrıca ne zaman depresif veya manik bir dönem geçirdiğini fark etmesine yardımcı olur.
Martin ayrıca bazı insanların ortalıkta kalmayacağını da öğrendi. Zor bir ders oldu ama gitmelerine izin vermek de önemliydi. "Sizi destekleyen ve sağlığınızı önemseyen insanlarla kendinizi kuşatmayı hak ediyorsunuz."
Kevin Hines, eleştirmenlerce beğenilen anının yazarı Kırık, Kırık Değil: Bir İntihar Girişiminden Sonra Hayatta Kalmak ve Gelişmek, aile ve arkadaşlar için geniş bir destek sistemi geliştirdi. "Onlara 'kişisel koruyucularım' diyorum. Hayatımda yakın duruyorlar, böylece kabul edilen akıl hastalığımın farkında olamadığımda kaçınılmaz olarak düştüğümde beni yakalayabilirler."
Tedavi Planına Bağlılık
BipolarMomLife.com blogunu yazan Jennifer Marshall, "Hastalığımı yönetirken öğrendiğim en büyük ders, tedavi planıma uymam ve ailem için iyi kalabilmek için kendime bakmam gerektiğidir" dedi. akıl hastalığı ile yaşamaya başlamak gibi.
Son hastaneye yatışından sonra yaptığı bir farkındalıktı. Marshall, hastalığının başlangıcında iki kez ve çocukları olduğu yıllarda iki kez daha hastaneye kaldırıldı.
Dört sefer de ilaçsız olduğum içindi. Bipolar bozukluğun hayatımın geri kalanında birlikte yaşayacağım bir hastalık olduğunu anladığımda, tedavi planıma bağlılığımı taahhüt ettim. " İlaç tedavisine ek olarak, planı yeterli uyku, egzersiz ve psikiyatristi ve terapisti ile düzenli ziyaretleri içerir.
Martin, hastalığıyla başa çıkmak için ilaç alması gerektiğini de kabul etti. "Bu ihtiyaçtan ne utanıyorum ne de utanıyorum." Çünkü uykusu da çok önemlidir. "Uykusuzluk beni çılgınlığa sürükleyebilir, bu yüzden eminim gecede en az sekiz saat, genellikle daha fazla."
Forney, tedaviyi daha tolere edilebilir hale getirmek için küçük yollar buldu. İlaçlarını açıkça bir Fıstık beslenme çantasında saklıyor. Kanını aldırdıktan sonra (lityum alıyor), kendine güzel bir çay içeceği ikram ediyor. Bu onu mutlu eden küçük bir ziyafet.
Dürüst olmak
2002 yılında bipolar bozukluk teşhisi konan ve ailesiyle birlikte Houston, Teksas'ta gururla istikrarlı bir hayat yaşayan Laura SQ, "Bipolar bozukluğumu yönetmede öğrendiğim en büyük ders kendime ve psikiyatrıma karşı dürüst olmaktır" dedi. . "Dürüstlük ve öz farkındalık olmadan istikrarımı gerçekten koruyamam."
Aynı zamanda Küresel Ruh Sağlığı ve İntiharı Önleme Konuşmacısı olan Hines, psikotik özelliklere sahip bipolar I'e sahiptir. Onun için semptomları, özellikle de çarpık, psikotik inançlar konusunda tamamen dürüst olması, iyileşmenin önemli bir parçasıdır. "Paranoyak sanrılar ve halüsinasyonlar gördüğümde, onları bana en yakın olanlara seslendirebiliyorum ve böylece bu zihin çarpıklıklarını 'gerçek gerçeklikleri' ile bastırabiliyorlar."
Kendine Nazik Olmak
“Ben de biliyorum ve öğrendim, kendime karşı çok sert olamam. Sevgi, anlayış ve sabırla büyümek için gereken odayı kendimize vermeliyiz ”dedi SQ.
Kendine şefkatli olmak kolay (veya doğal) olmasa da, Forney kendi kendine kırbaçlamanın işe yaramaz olduğunu hatırlatır. Kendini azarlamasını, öfke nöbeti geçiren bir çocuğa bağıran bir ebeveyne benzetti. Ebeveyn onları sakinleştirmek yerine bağırmaya devam ediyor ve çocuk üzülmeye devam ediyor.
Bütüncül Bir Yaklaşım
Mayo Clinic'te bir hemşire pratisyen olan DNP, RN'den Gail Van Kanegan, "Bipolar bozuklukla ilgili kişisel deneyimimde, ilaçlarıma ve danışmanlık rehberliğime ek olarak, öz bakımıma bütünsel bir yaklaşım eklemem gerektiğini öğrendim" dedi. Rochester, Minn'de.
Uykusunu iyileştiren, enerjisini artıran ve özgüvenini artıran yoga, tai chi ve meridyen enerji egzersizleri yapıyor.
Rutin Olmak
Kıdemli gazeteci ve Psych Central'ın yönetici editörü Candy Czernicki için en büyük ders, katı bir programa uymanın önemi olmuştur. Kişilerarası ve Sosyal Ritim Terapisi, bipolar bozukluğu olan kişilerin günlük rutinleri oluşturmalarına ve bunlara uymalarına yardımcı olmak için değerlidir.
İstikrarın Gücü
Forney teşhis edildiğinde, bipolar bozukluğunu tedavi etmenin yaratıcılığını öldüreceğinden korkuyordu. Yaratıcılığı heyecan verici mani tutkusuyla ilişkilendirdi. Bugün, tedavi gördükçe, işi hakkında "daha temelli" bir şekilde tutkulu hissediyor.
Bunu aşık olmakla karşılaştırdı. İlk başta çiftler çok yüklü, baştan aşağı bir çekiciliğe sahip olurlar. Yıllar geçtikçe, bu birbiriyle tutkulu olmanın daha derin ve daha sakin bir yoluna dönüşüyor, dedi. "İstikrar yaratıcılığım için iyidir."
Artık bir akıl sağlığı savunucusu ve konuşmacısı olan Behrman için, hayatının en zor zorluklarının üstesinden gelmek ona bakış açısı kazandırdı ve onu daha iyi bir insan yaptı.
"Birçok durumda hayatımı kolayca alabilecek bu yıkıcı deneyime kendimi başarıyla atlattığım için, önümdeki her zorluk bugün çok daha kolay görünüyor." Bugün, başa çıkma becerileri ince bir şekilde ayarlandı ve daha stratejik bir düşünür, daha iyi bir baba ve daha empatik bir arkadaş haline geldi.
Hines, hastalığını hayatın en büyük armağanlarından biri olarak görür. “Bunu geliştirmeseydim ve bu kadar acı çekmeseydim, bugün olduğum adam olmazdım. Hayatımı bu kadar çok kişiyle paylaşma fırsatı verilmezdi. Sesim duyuldu ve duyulmaya devam edecek. " Hikayesi dünyanın her yerinden insanlara ilham vermeye ve hayatları daha iyi hale getirmeye devam ediyor.
SQ, "İstikrar her gün büyüyen ve öğrenen bir süreçtir" dedi. Okurları asla pes etmemeleri için cesaretlendirdi. Kolay olacağını söylemeyeceğim. Buna değeceğini söyleyeceğim. "
Bu serideki diğer parçalara göz atın: DEHB ve depresyon.
