Podcast: Tatillerden Kurtulun ve Ruh Sağlığınızı Koruyun

Yıl sonu tatillerinden daha keyifli ve stresli zaman yoktur. Bu yıl tatillere hızla yaklaşırken, aile partilerini ve diğer ailevi yükümlülükleri nasıl yöneteceğinizi düşünmenin zamanı geldi. Bu bölümde, tatil partilerini daha az stresli hale getirmek için en iyi ipuçlarını ve sizin için en iyi seçenek olup olmadığına nasıl karar vereceğimizi veriyoruz.

Dışarısı zor ama sizi önemsiyoruz ve mutlu, sağlıklı bir tatil sezonu diliyoruz.

(Transkript Aşağıda Bulunmaktadır)

ABONE OL & İNCELE

Çılgın Değil Podcast Sunucuları Hakkında

Gabe Howard, bipolar bozuklukla yaşayan ödüllü bir yazar ve konuşmacıdır. Popüler kitabın yazarıdır. Akıl Hastalığı Bir Pisliktir ve Diğer Gözlemler, Amazon'dan temin edilebilir; imzalı kopyalar da doğrudan Gabe Howard'dan temin edilebilir. Daha fazla bilgi edinmek için lütfen gabehoward.com web sitesini ziyaret edin.

Jackie Zimmerman, on yılı aşkın süredir hasta savunuculuğu oyununun içindedir ve kendini kronik hastalıklar, hasta merkezli sağlık hizmetleri ve hasta topluluğu oluşturma konusunda bir otorite olarak kanıtlamıştır. Multipl skleroz, ülseratif kolit ve depresyon ile yaşıyor.

Onu JackieZimmerman.co, Twitter, Facebook ve LinkedIn'de çevrimiçi olarak bulabilirsiniz.

"Hayatta Kalma" Bölümü için Bilgisayar Tarafından Oluşturulan Transkript

Editörün Notu: Lütfen bu transkriptin bilgisayarda oluşturulmuş olduğunu ve bu nedenle yanlışlıklar ve gramer hataları içerebileceğini unutmayın. Teşekkür ederim.

Spiker: Psych Central podcast'i Not Crazy'yi dinliyorsunuz. Ve işte ev sahipleriniz, Jackie Zimmerman ve Gabe Howard.

Gabe: Dikkatli Not Crazy hayranları, şu anda Not Crazy dinleyicileri Calm.com/NotCrazy adresinde Calm premium aboneliğinde% 25 indirim kazanıyor. Bu C A L M nokta com bölü Çılgın Değil. Calm'ı kırk milyon kişi indirdi. Nedenini Calm.com/NotCrazy adresinde öğrenin.

Gabe: Çılgın Değil'e hoş geldiniz, depresyonla yaşayan ve vegan olmayan birkaç milenyumdan biri olan yardımcı sunucum Jackie Zimmerman'ı tanıtmaktan mutluluk duyuyorum.

Jackie: Ve bipolar ile yaşayan yardımcı ev sahibim Gabe'yi zaten tanıyorsunuz. Ama bilmeyebileceğiniz şey, yakın zamanda bir doğum günü geçirmiş olmasıdır. Mutlu bu noktada gecikmiş. Doğum günü, Gabe.

Gabe: Sen çok iyisin Yaşlandığım için mutlu olmadığımı hatırladığınız için teşekkür ederim. Ama son zamanlarda çok fazla kötü basın toplayan Facebook'tan çok memnun oldum, biliyorsunuz, yaptıkları tüm korkunç şeyler. Ama geçen sene ölmediğim için pek çok olumlu övgü aldığım bir yerdi.

Jackie: Facebook, bir doğum gününü kutlamak için iyi bir yerdir. Yalan söylemeyeceğim Güzel hissettiriyor.

Gabe: Kutlamalardan bahsetmişken, bayramlardan bahsedelim. Bu tatil sırası gibi, değil mi? Kim olursan ol, hangi kültür, din, bir sürü tatil var. Ve sonra, tabii ki, 31 Aralık'ta, hepimiz Yeni Yıl Arifesini kutlayacağız. Ve bu, ruh sağlığı sorunları, sosyal kaygı, bipolar bozukluk, şizofreni olan insanları yapar, işte budur. Bu, ruh sağlığı sorunları yaşamak için zor bir zamandır.

Jackie: Tatil eldivenleri olmak üzere. Doğru demeyi seviyorum çünkü hepsine aşağıdan bakıyor gibiyiz. Ve daha da kötüsü, 1 Ocak'ta yepyeni bir on yıldayız, ki bence herkes her şeyi normal bir Yeni Yıl arifesinde olduğundan daha fazla yeniden değerlendiriyor.

Gabe: Bir an önce bir kenara, Barbara Walters'ın Yeni Yılı getirmesini gerçekten istemiyor musunuz, böylece o "Ben Barbara Walters'ım ve bu 20/20?"

Jackie: Evet, belli ki. Ama bizim gerçekten istediğimiz şeyde insanları gerçekten dinlediklerini sanmıyorum.

Gabe: Kaygıyla yaşıyorum ve her zaman "onlar" gibi hissediyorum, bilirsiniz, şu anda "onlar" beni almak için dışarıdaymış gibi havadan alıntılar yapıyorum. Ama tatillerde "onlar" ın bir yüzü var çünkü "onlar" birdenbire ailemiz ve bizi o tatil yemeğine götürmek için gerçekten çok ama çok çalışan arkadaşlarımız oluyor. "Onlar" birdenbire toplumsal bir beklentiye dönüşüyor, çünkü sonuçta herkes mükemmel bir tatil geçiriyor ve ben boktan bir tatil geçiriyorum. Bana pop kültüründe, sosyal medyada ve reklamlarda “onlar” birdenbire gösteriliyor. Birdenbire "onlar" çöker ve çok, çok kişisel hale gelir.

Jackie: Oh, çok haklısın Gabe. Tatilleri düşündüğünüzde, günü düşünmezsiniz, büyükanne ve büyükbabanızı, teyzenizi, tuhaf amcanızı ve sizi kızdıracak yeğenlerinizi ve yeğenlerinizi düşünürsünüz. Söylediğin yol çok kişisel bir şey. Hiç baktığınız ve gördüğünüz tatiller oldu mu, hayır, bu yıl yapamazsınız?

Gabe: Açıkçası her tatile otopilotla katıldım.Bunu yapmak zorundayım. Şükran Günü'ne gitmem gerekiyor. Noel'e gitmem gerek. Yeni Yıla gitmem gerekiyor. Ailemde gerçekten tatile katılacağına dair bu beklenti var, sert dur. Ve yapmazsanız, bunu yapmadığınız için utanacaksınız. Ve bunun makul olup olmadığı konusunda ileri geri gidiyorum. Sağ. Bir yandan ailem beni seviyor, diğer yandan da benim de olmamı istiyorlar. Bu bir sınır sorunu mu? Beni evde bıraksalar daha iyi olur muydu?

Jackie: Öyleyse bu, ortaya çıkmalı ve katılmanız gerektiği gibi orada bulunmalısınız. Ya ortaya çıkıp kanepede oturursanız ve kimseyle konuşmazsanız?

Gabe: O zaman amcam olursun David. Sanırım ikisinden de biraz. Bu dizide sık sık ailemin her şeyi yarı doğru yarı yanlış anladığını söyledim. Ailenizin size yerleştirdiği ve sizi oraya götürdüğü bir ömür boyu düğme ve manipülasyonların gücüyle sizi kesinlikle sürükleyecekler. Ortaya çıkman için seni utandıracaklar. Ama bir kez ortaya çıktığınızda, herkes için ücretsizdir. Köşeye oturup kendi işine bakabilir ve rahatlayabilirsin. Demek istediğim, gelip seninle oynamaya veya seninle konuşmaya çalışacaklar. Ama çoğunlukla gelip sana yemek verecekler. Bu da beni gerçekten iyi hissettiriyor. Dürüstçe söyleyebilirim ki asla pişman olmadım. Ama dürüstçe bunun zor olduğunu da söyleyebilirim. Ortaya çıkması muazzam bir şeydi.

Jackie: Tatil başına genellikle kaç aile görmeniz gerekiyor yoksa daha sindirilebilir bir şekilde mi bölüyorsunuz?

Gabe: Biraz şanslıyım ve sonra her seferinde bir aile gibi davranıyorum çünkü karımın ailesi bir yerde ve ailem başka bir yerde. Bunların hiçbiri kayınvalide ile normal aile arasında bir arada bulunamaz. Onların adı ne gibi? Normal bir aile gibi.

Jackie: Sanırım bunlar sadece senin ailen.

Gabe: Sanki beni mahveden insanlar karımı mahveden insanlarla değil. Her zaman ayrıdırlar çünkü

Jackie: Evet,

Gabe: İşin içinde mesafe var,

Jackie: Evet.

Gabe: Sağ? Yani benim için böyle. Ama ailemden hoşlanmaya gittiğimde, mesela, büyükbabamlar oradalar. Orada kuzenlerim var. Erkek ve kız kardeşim var. Pek çok insan. Ve eşim hep yanımda oldu. Ve uzun süredir dinleyicilerin bildiği gibi, bu yıllar boyunca birçok farklı kişiliktir.

Jackie: Birkaç eş.

Gabe: Ama senin için farklı, çünkü ailenin hepsi aynı şehirde. Yani, belki sabah ailenizle ve öğleden sonra Adam’ın ailesiyle olduğu gibi tatiller geçirdiniz. Ve sonra bu yıl, bilmediğim için, sen sadece cezalandırılacak bir obursun. Onları karıştırıyorsunuz.

Jackie: Evet, genellikle ailelerimiz, diyelim ki, yaklaşık 45 dakika aralıklıdır, bu yüzden genellikle sabah bir aile yaparız, bir aile öğleden sonra veya bir gün sonra, tüm aileleri vurmaya çalışırız. Ve bu çok karmaşık çünkü yeğenim babasının evine gidiyor ki bu da aile için ayrı bir zaman. Gidilecek çok sayıda farklı yer var. Çok ezici. Bu yüzden bu yıl, eşit derecede ezici ve daha kötü olabilecek bazı aileleri birleştirmeye karar verdik. Bilmiyorum. Bu konuda TBD yapacağız çünkü tüm aileleri bir seferde yoldan çekmenin harika olup olmayacağına gerçekten karar veremiyorum.

Gabe: Biraz senin ve benim sahip olduğumuz, herkesin sahip olmadığı bir şeyden bahsedelim. Eş desteğimiz var ve bunu seviyorum çünkü kendimi kötü hissettiğimde, kendimle, karımla iletişim kurabilirim ve ben, hey, bu ucubeleri benden uzak tut diyebilirim. Ve benim için müdahale ediyor. Ve şaka yapıyorum. Biliyor musun, eskisinden çok daha iyiyim. Ama biliyorsun, gerçekten çok hastayken, babamın bana gelip söylemesi bile. Peki nasıldın? Bu gerçekten saldırgan bir soru gibiydi. Nasıl olduğum sorulmasına neden bu kadar kızdığımı açıklayamadım. Ama öyleydim. Ne tavsiyen var Jackie? Çünkü sen yeni evlisin. Sadece kısa bir süredir evlisin ve benim gibi 19 eşin olmadı. Birine müdahale etmesine güvenemeyen bekar bir kişiye ne gibi bir tavsiyeniz var?

Jackie: Bu yüzden çok uzun zamandır bekar bir kişiydim, bekar olduğum için değil, gerçekten berbat partnerlerim olduğu için. Yani birlikte tatil yapmadık. Açıkçası biraz daha kolay buldum çünkü bu kadar çok aileye gitmek zorunda değildin. Aynı konuşmaları bitirmene gerek yoktu. Aynı gün kırk beş öğün yemek zorunda değildin. Bu yüzden gerçekten hoşuma gitti. Eşinizle bir takım arkadaşı gibi olmanın güzel olduğunu düşünüyorum haklısınız. Ancak bekar olduğunuzda ve bunlara yaklaştığınızda, sahip olduğum en iyi tavsiye, bunun kötü bir tavsiye olacağıdır. Sanırım kötü bir tavsiye vereceğim, ama eğer gerçekten, gerçekten bu konuda endişeliyseniz ve bu sizi gerçekten çok üzüyor. Gitme. Belki bu berbat bir tavsiye, ama kendimi tamamen korumakla ilgiliymişim gibi hissediyorum. Ben sınırlarla ilgileniyorum. Hayatımda günümü sürdürebileceğimden emin olmak üzereyim. Ve bu, ailemin birkaç günlüğüne beni alt üst edeceğini görmek anlamına geldiyse, gitmezdim.

Gabe: Jackie, bu benim için son derece etkileyici çünkü senin söylediğin şey, düşünceli ve güçlü olduğunu bildiğim için ve bilirsin, istediğimi söyleyeceğim. Sen benim patronum değilsin, ama insanlara tatil için eve gitmemelerini söylediğinde gerçekten kötü hissediyorsun. Bu gerçekten kötü bir tavsiye. Bu gerçekten kötü bir tavsiye. Sanki sendelediğini duyabildiğin gibi. Ama buna inandığını kesin olarak biliyorum. Ailen bu kadar zehirliyse, ne olursa olsun. Ve sizi zihinsel ve duygusal olarak kötü bir yere koyacak ve sizi hasta edecek. Yüzde 100 haklısın. Gitmemelisin. Ama bununla mücadele ediyorsun, değil mi? Şey gibisin, oh, belki bu kötü bir tavsiye. Kendimi kötü hissediyorum. Anneni görmelisin. Fakat. Ama neden?

Jackie: Şey, her zaman o kadar kolay değildir. Pek çok insanı düşünmemek kadar basit değil, sadece eşit olmayın. O zaman telefonda ya da bir dahaki görüşümde uğraşmam gereken bir bok fırtınası var. Ve sonra büyükannem önümüzdeki üç yıl boyunca bana kin besliyor. Sanki her zaman gidip hayatını yaşamamak kadar kolay değil. Her ailenin farklı olduğunu düşünüyorum. Her aile dinamiği farklıdır. Ve hayat hikayenizin kadrosundaki benzersiz oyuncular bu kararları önemli ölçüde zorlaştırıyor. Neredeyse beş yıldır görmediğim bir aile yanım var ve bu benim için sorun değil. Bunda sorun yok Ama bir tatil için kız kardeşimin evine rastgele gelmemeyi seçersem, benim için en iyi şey olsa bile, yine de onunla mücadele ederdim.

Gabe: Bunun hakkında biraz konuşalım, çünkü aileler karmaşık, değil mi?

Jackie: Evet.

Gabe: Bu yüzden, bu tartışmanın amacı için, kız kardeşini sevdiğini ve kuzenin Bob'a kızgın olduğunu söyleyeceğiz. Şimdi, kuzenin yok Bob, bu yüzden Kuzen Bob'u seçtik, Jackie. Yani Jackie’nin ailesinden herhangi biri dinliyorsa, kuzen Bob hiçbirinizi temsil etmiyor. Çok çok önemli. Ama kardeşini seviyorsun. Ama kuzen Bob'a kızgınsın. Şimdi, Kuzen Bob annen, baban, büyükannen veya büyükbaban olabilir. Ancak ailede çok fazla etkisi olan ve genel olarak ailenin geri kalanının koruduğu bir kişi. Sağ? Kuzen Bob'un kendini kötü hissetmesini istemiyorlar. Ama Kuzen Bob sizin için zehirlidir. Ve Kuzen Bob'dan o kadar uzak durmak istiyorsun ki, sevdiğin kız kardeşinle tatilleri geçirmek istemiyorsun. Kuzen Bob'u sevmediğin kadar kız kardeşini de seviyorsun. Şimdi napıyorsun? Çünkü Kuzen Bob'dan kaçınabilirsiniz ve bu çok mantıklı. Ama şimdi kız kardeşini özlüyorsun. Orada yolun ortası nedir, Jackie?

Jackie: Sanırım bu iki taraflı, ilki kız kardeşimi arıyor ve diyor ki, hey, Kuzen Bob hakkında ne hissettiğimi biliyorsun. Müdahaleyi yürütmeme ve sevdiğiniz aile üyelerini dahil etmeme ve onlardan yardım istememe yardım edebilir misiniz? Aslında insanları köşeye sıkıştırmaya meyilli bir aile üyemiz var ve özünde bir göz sinyalimiz var, kurtar beni, lütfen gel beni al. Köşeye sıkıştım. Ve ailenin dışındakiler olarak, o kişiyi, yarak olmadıkça almaya gideceğimizi biliyoruz ve sonra sadece gülüyoruz ve onları almayız. Bu da oldu. Ama sanırım bunun diğer kısmının sizin için nasıl olacağını değerlendirmekte olduğunu düşünüyorum. Daha sonra kız kardeşinle buluşup onu görebilir ve yine de kendini koruyabilir misin? Kuzen Bob'un size gerçekten zararlı bir iş yapacağını görecek misiniz? Belki gerçekten bencilim ama nasıl bencil olunacağını öğrenmek ve kendime öncelik vermek için gerçekten çok uzun zaman harcadım. Ve bu diğer insanları üzmek anlamına geliyorsa, çoğu zaman buna razıyım çünkü onları telafi etmenin veya onlarla düzeltmenin başka yollarını bulacağım, hatta bunu bile yapacağım.

Gabe: Birincisi, şunu söylemeni sevdim, hey, bak, en iyi hayatımı sürdürebilmek için kendimi ilk sıraya koyuyorum. Ve bu gerçekten çok değerli, değil mi? Ama sonra onu takip ettin, ben bunu düzeltmenin bir yolunu bulacağım. Onları o akşam göreceğim. Hepsinin Black Friday alışverişine gittiğini göreceğim. Noel arifesini geçireceğim ama Noel gününü değil. Birkaç gün Hanukkah geçireceğim, ama Hanukkah'ın tüm günlerini değil. Yılbaşı gecesi yerine Yeni Yıl için bir araya geleceğiz. Zaten bu anlaşmalar için komisyonculuk yapmaya başlıyorsunuz. Ailene "Hayır. Hepiniz benim için ölüsünüz. Hiçbirinizi asla görmüyorum. " Bir serseri olduğunu kabul ediyorsun. Bunu düzeltmenin gerçekten en iyi yolu budur. Burada bir aile ferdinin duyguları yüzünden duygularınız yüzünden bir durum olduğunu kabul ediyorsunuz. Onlara hitap ediyorsun. Ama yapmadığınız şey, ailenizi mutlu etmek için kendinizi tehlikeye atmaktır. Orada bir olgunluk seviyesi var, değil mi? Durumun gri bir alanda olduğunu, eylemlerinizin bir başkasına zarar vereceğini kabul ettiğiniz yer. Ve bunun için telafi etmeniz gerekiyor, ancak kendi sorumluluğunuzda değil.

Jackie: Sağ. Bence tatillerde ailenizle zaman geçireceğiniz varsayımı var ve aileniz bu varsayımı taşıyor, yani gelmediğinizde veya etkileşimde bulunmadığınızda. Belki bazı aile üyelerinden biraz hayal kırıklığı var. Kişisel bakım, kendini koruma ve insanların unuttuğu sınırlarla ilgili en önemli şeylerden biri, diğer insanlara zarar verme potansiyeline sahip kararlar alacaksanız, bu kararları yine de verebilirsiniz. senin için doğru. Ancak bu diğer insanları etkilemediği anlamına gelmez. Başkaları hakkında düşünmelisiniz. Ve gelmeme seçimini yapabilirim. Ve annemin duygularını gerçekten incitebilir. Bu yüzden ona bu duygularında yardım etmek ve kendimi korurken daha iyi hissetmesine yardımcı olmak için elimden gelenin en iyisini yapmak benim görevim. Öyleyse pardon anne diyemem. Git kendini becer. Bunu kendim için yapmalıyım. Yapabilirdim ama yapmam. Biliyorsunuz, bir noktada, doğru eylem olsa bile eylemlerinizin sonuçları olduğunu fark etmeniz gerektiği gibi.

Gabe: Bana birinden nasıl ayrılacağımı hatırlattı, değil mi?

Jackie: Hayalet asla ortaya çıkmaz, ona mesaj gönder.

Gabe: Hayır, ama cidden, birinden ayrılmak istediğinde, onlarla sonsuza kadar bir ilişkide kalamazsın çünkü onların duygularını incitmek istemezsin, ama aynı zamanda zalim de olmak istemezsin. Biliyorsun, insanları hayalet gibi görmemelisin. Onlara sadece bir mesaj göndermemeli ve geçen yıl çok iyi olmalısın. Benimle bir daha asla iletişime geçme. Kapınızın önünde yasaklama emri almış bir polis memuru var. İlişkiyi sona erdirmenin ve yine de kibar olmanın bir yolu var, ancak ilişkiyi bitirmek, kibarlık diğer kişiye zarar verecek olsa bile. Bu aileler için de geçerlidir. Belki söylediklerinizden zarar görürler, ama yine de bunu yapmanın bir yolu vardır. Ama cılız bir şey yapma eğilimindeyiz. Kuzen Bob'dan nefret ettiğim için gelmiyorum. Ama kuzen Bob'u nasıl seversin? Kuzen Bob'un ne olduğunu bilmiyor musun? Ve biz bunu gerçeklere göre tutmalıyız. Kuzen Bob'un yanında olmaktan rahatsızım ve bu yüzden yemeğe gelmeyeceğim. Bunu nasıl çözebiliriz? Sınırları aşın. Dinle, seni duydum. Beni duydun Bu şekilde bir çözüm gelmiyor. Burada ne yapabiliriz? Bence ailelerin çoğu zaman parmakla işaret etmeye ve isim takmaya yöneldiğini düşünüyorum. Ve sekizinci sınıftayken beni kızdırdın. Ve şimdi 43 yaşında olmama rağmen, kızgınım.

Jackie: Aile işleri ve diğer ilişkiler söz konusu olduğunda yıllar içinde öğrendiğim bir şey, açıklama yapmadan bir şeyler yapmanıza izin verilmesidir. Ve bu gerçekten çok uzun zamandır yaptığım bir şey, yani işimi bırakıyorum ve sonra gidiyorum, işte bu nedenle endüstriden ve bu nedenle istifa ediyorum. Ve bu yüzden bıraktım. Ve bu senin hatan değil. Bu benim hatam sayılır. Ve açıklıyorum. Ben aşırı açıklayıcıyım. Sadece "işimden ayrıldım" demene izin var. Bunun sonu. Aynı şey ailen için de geçerli, değil mi? Söyleyebileceğiniz her şeyi açıklamak zorunda değilsiniz. Bu yıl gelmeyeceğim. Ve size nedenini sorabilirler. Ve bunun hakkında gerçekten konuşmak istemiyorum diyebilirsiniz. Ve bu onları üzebilir. Ve o kısımla daha sonra ilgilenebilirsiniz.

Gabe: Ve sizin için doğru olanı seçmelisiniz. Ve bu gerçekten de bu her zaman kısaca budur, değil mi? Senin için doğru olan ne? Bu mesajlardan hemen sonra döneceğiz.

Spiker: Alandaki uzmanlardan psikoloji ve akıl sağlığı hakkında bilgi almak ister misiniz? Gabe Howard tarafından sunulan Psych Central Podcast'i dinleyin. .com/Show adresini ziyaret edin veya favori podcast oynatıcınızda The Psych Central Podcast'e abone olun.

Gabe: Hey Not Crazy hayranları, bu ev sahiplerinden biri, Gabe Howard. Bu günlerde uyumakta zorlanıyor musunuz? İyi bir gece uykusunun beyin ve vücut için sihirli bir çare olduğunu biliyor muydunuz? İyi uyuduğumuzda, daha odaklanmış ve rahat oluruz ve hepsinden önemlisi uyku bizi daha mutlu eder. İşte bu yüzden uyku için bir numaralı ap olan Calm ile ortaklık yapıyoruz. Gündüzü yakalamak ve geceyi uyumak istiyorsanız, Sakin yardımı ile yapabilirsiniz. Şu anda Not Crazy dinleyicileri, Calm.com/NotCrazy adresinde Calm premium aboneliğinde% 25 indirim kazanıyor. Bu C A L M nokta com bölü Çılgın Değil. Calm'ı kırk milyon kişi indirdi. Nedenini Calm.com/NotCrazy adresinde öğrenin.

Spiker: Bu bölüm BetterHelp.com sponsorluğundadır. Güvenli, kullanışlı ve uygun fiyatlı çevrimiçi danışmanlık. Danışmanlarımız lisanslı, akredite profesyonellerdir. Paylaştığınız her şey gizlidir. Güvenli video veya telefon seansları planlayın, ayrıca ihtiyaç duyduğunuzda terapistinizle sohbet edin ve mesajlaşın. Bir aylık çevrimiçi terapi genellikle tek bir geleneksel yüz yüze seanstan daha ucuzdur. BetterHelp.com/ adresine gidin ve çevrimiçi danışmanlığın sizin için uygun olup olmadığını görmek için yedi günlük ücretsiz terapi deneyimini yaşayın. BetterHelp.com/.

Gabe: Tatillerde hayatta kalmanıza yardımcı olmak için geri döndük. Daha önce söylediğin bir şeye geri dönmek istiyorum, yani seni tuzağa düşüren aile üyesi için göz sinyalini almakla ilgili. Ve söylemek istediğim, eskiden o aile üyesiydim. Aslında, hala o aile üyesi olabilirim. Ama artık zihinsel olarak sağlıklı olduğuma göre, insanlar şöyle diyor, ahbap, dur. Şimdi bitti. Sosyal durumlarda gerçekten zor zamanlar geçirdim. Çok endişeliydim. Çılgınlığım vardı, bu da kendimi dünyanın kralı gibi hissettiriyor. Düşüncelerim yarışıyordu ve dakikada binlerce mil konuşuyordum ve birini köşeye sıkıştırırdım ve agresif olurdum. Ve açıkçası, hastalığım nedeniyle şu anda dünyadaki en önemli şey olduğu noktasını agresif bir şekilde tartışan 1,8 metre üç, iki yüz yetmiş beş kiloluk bir adamım. Hayır, havalı kırbaç turtaya çıkıyor. Bak, havalı kırbaç üzerine turta koymam. Bu, onu yemenin yanlış yolu. Bu neden oluyor? Ve aile üyeleri beni sakinleştirmek için müdahale ederdi. Ve bunu gündeme getirmemin nedeni, benim için sinir bozucu aile üyelerini daha iyi anlamam gerek çünkü en sinir bozucu aile üyelerinden biriydim. Ve bazen insanların daha gençken kim olduklarına iyice bakmaları gerektiğini düşünüyorum, özellikle ailelerde, çünkü seni tüm hayatın boyunca tanıyorlar. Ve Kuzen Bob zehirli olabilir. Örneğimizde, Kuzen Bob zehirliydi. Ama Kuzen Bob'un can sıkıcı olması da mümkündür.

Jackie: Sağ.

Gabe: Ve belki biraz can sıkıntısına tahammül edebilirsiniz. Olabilir

Jackie: İyi.

Gabe: Derin bir nefes alabilir ve tatillerde Kuzen Bob'un sizi rahatsız etmesine izin verebilirsiniz.

Jackie: Buradaki önemli nokta da şunu söylemek istemiyorum, tatillerde rahatsız bir zaman geçiriyorsan, her yerde görünme, çünkü sanki belki de paket servisi olan şey bumuş gibi hissediyorum. ilk birkaç dakika gitme. Bazen bu bir seçenek değildir. Bazen gitme zorunluluğu hissediyorsun ve gitmelisin ve bu aile üyeleriyle uğraşmalısın. Sinir bozucu Kuzen Bob var. Seni köşeye sıkıştıran ve sana bağıran Gabe var. Bu yüzden bununla başa çıkmanın yolları hakkında konuşmamız gerektiğini düşünüyorum. Ve bunun bir kısmı, oradayken biraz kaçınma, değil mi? Aşağı inebilir misin? Yukarı çıkabilir misin? Farklı bir odada olabilir misin? Bundan olabildiğince iyi kaçabilir misin? Ve değilse, o kişiyle konuşup konuşurken bile bir sınır koyabilir misin? Biliyor musun, belki kişisel şeylere girmeye istekli olmamak gibi. Onları kışkırtmayın. Normalde farklı bir aile üyesiyle yapacağınız kadar fazla etkileşimde bulunmayın. Ne yazık ki, bazen doğru cevap, davranışlarınızı diğer insanlarla başa çıkmak için ayarlamaktır. Yine, eğer bu sizin için doğru sonuçsa, bu doğru sonlanıyorsa, o zaman ben bunu yapmaktan yanayım.

Gabe: Seyahat ettiğimde ve Roma'da yaşadığım şu söz var. Onu ben icat etmedim. Eski karımın bana söylediği bir şeydi. Roma'dayken, Roma'dayken gibi. Ve bu sadece Chicago'dayken Chicago pizza yediğinizde, New York'tayken New York pizza yiyeceğiniz anlamına gelir. Chicago'da New York pizza bulmaya çalışmayın.Roma'dayken, Romalıların yaptığı şeyleri yapın. Buradaki aileler için gerçekten çok iyi tavsiyeler olduğunu düşünüyorum, bazen tercih ettiğiniz şey bu olmayabilir. Belki sevdiğin şey değildir. Ama hey, Roma'dayken. 2019'da, diğer kültürleri tanımada gerçekten çok iyiyiz. Ve bazen, vay canına, başka bir kültüre asla farklı davranmasını söylemeyeceğimizi, çünkü içinde suçu göreceğimizi düşünüyorum. Asla başka bir kültüre geleneklerinden, bir kez olsun ya da fikirlerinden vazgeçmelerini söylemeye çalışmayız, çünkü onlardan hoşlanmıyoruz çünkü bunun ne kadar saldırgan olduğunu anlayabiliriz. Ama sonra ailemizin evine gideriz ve şöyle oluruz, hey, artık bundan hoşlanmıyorum ve hepinizin değişmesini istiyorum. Bunlar ailenizin gelenekleri ve kültürüdür.

Gabe: Daha iyisi için. Daha kötüsü için. Ve bazen düşünmek mantıklı geliyor, hey, ben annemin ve babamın evindeyim, bu yüzden onların geleneklerini onurlandıracağım, çünkü Roma'dayken, onunla aynı fikirde olmak zorunda değilsin onları sevmek için. Sadece akışa devam etmeli ve ortak noktalarınız olan şeylere odaklanmalısınız, bu gerçekten bunun son parçasına benziyor. Sağ. Bence o kadar çok aile, onları değiştirmeye çalışmak için birbirlerini arıyorlar. Tatiller, Kuzen Bob'un oy verme sicilinin sivilceli olduğunu fark etmesini, birinin dinini değiştirmesini ya da Lost'un sonunun, hoşlarına gitse de, gerçekten korkunç olduğunu anlamasını sağlamanın günü değildir. Ama amaç bu değil. Ortak yanınız olan şeyi bulun ve bunun için harcayın. Ve bu etkinliklerden birine ev sahipliği yapıyorsanız, bir kural yapın. Politika yok, din yok ve Kuzen Jesse'yi rahat bırak. Vegan olduğunu biliyoruz ama sorun değil. Bu iyi. Vegan yemek yaptık. Ona hindinin lezzetli olduğunu söyleme. Bu aptalca bir şey. Garip olmasına rağmen bu aptalca bir şey.

Jackie: Sanırım burada söylemeye çalıştığın şey, her ne olursa olsun, en az direniş yolunu seçmek. Biliyorsunuz, eğer bu sohbetten kaçınmaksa, bu değişiyorsa, belki de aile üyelerinizle nasıl etkileşim kurarsanız, en az direniş yolunu seçin. Demek istediğim, kocaman bir ailem var. Bir tarafta 13 kuzenim var. Diğer tarafta 11 kuzen. Bir çoğumuz var. Ve ben bir içe dönüküm. Yani o aile toplantılarına geldiğimde kendimin bir versiyonuyum. Ve aslında ortağım olduğunu biliyorum, bir şekilde beni arayıp sonra ailenin etrafında farklı davranıyorsun gibi. Ve bunun bir nedeni, odadaki insan sayısından inanılmaz derecede bunalmış olmam, onları hayatım boyunca tanıyor olmama rağmen, ama aynı zamanda çok farklı kişilikler, benim gibi düşünen insanlar. Yapmayan insanlar. Bu yüzden onlara hoş bir versiyon verdim. Çatışmaya neden olmayacak ve benim gideceğim. Hala iyi hissediyorum. Sanki ben 20 kişiyle hindi yemek için kendimi tüketmedim.

Gabe: Ve Jackie, bunda yanlış bir şey olduğunu düşünmediğimi söylemek istiyorum, pek çok insan, eh, ben sahteyim diyor. Hayır değilsin. Bunun sahte olduğunu sanmıyorum. Ortak zeminde duran insanlara karşı nazik olmak, paylaşmak istemediklerinizi değil, paylaşmak istediklerinizi paylaşmak ve çatışmalardan kaçınmak. Bunun sahte olduğunu sanmıyorum. Bunların iyi nitelikler olduğunu düşünüyorum. Ve bunu yaptığımız için kendimizi takdir etmemiz gerektiğini düşünüyorum. Bebeği çirkin olsa bile birisinin bebeğine çirkin dememek gibidir. Bu sahte değil. Kibarlık bu. Ve bunun iyi bir kalite olduğunu düşünüyorum. Pek çok çirkin bebek gördüm.

Jackie: Bence çoğu bebek çirkin ve bence çirkin bir bebek olan bir ailen varsa, sadece ortaya çıkıyorsun ve onlara şöyle veriyorsun, oh, bu tüm aileye her zaman sevimli bir bebek. Başka ne yapacaksın? Kuzen Bob'a onun bağnaz olduğunu söyleyerek dolaşamazsın ve büyükbabana ırkçı olduğunu söyleyemezsin. Ve yapabilirsin. Ne demek istediğimi biliyorsun? Mesela, tüm bu şeyler için insanları arayamazsınız. Demek istediğim, yapabilirsin, ama vay canına, bu ne kadar berbat bir tatil olacak.

Gabe: Ve işe yaramadığını belirtmek önemlidir,

Jackie: Hayır.

Gabe: Dinle, aniden tüm bu insanlar hemen değişecek ve daha iyi insanlar olacaktı. Değiller. Topuklarını kazarlar. Tüm aile rahatsız olur ve sizi dinleme olasılıkları azalır. Bir aile üyesiyle gerçekten bir konuda konuşmak istiyorsanız, tatiller zamanı değildir. Onları bir hafta sonra kahve içmeye davet edin. Eğer bu sabit aileler olsaydı, tüm aileler iyi olurdu çünkü tatillerde herkes birbirlerinden nefret ettiklerini söyler ve bu sadece tatili mahveder.

Jackie: Benim için önemli olan, tatillerin herkes için mutsuzluğun bir çeşididir. Bütün tatilleri sevip sevmemen umrumda bile değil. Sefil olan sürüştür. Belki kardandır, değil mi? Yılın zamanının etrafında bir sefalet vardır. Ve eğer bir akıl hastalığı ile yaşıyorsanız, daha da büyümüştür. Akıl hastalığı, sefaleti ele geçirir ve onu daha da büyütür. Yani günün sonunda, sizi devam ettirecek şeyleri bulmanız gerekir. Ve bu bir aile olayına gitmemek, onlara kendinizin bir versiyonunu vermek veya gitmek ve sadece köşede sessiz olmak anlamına geliyorsa. Hala yapman gerekenin bu olduğunu hissediyorum. Günün sonunda kendinizi ilk sıraya koyun. Daima kendinizi ilk sıraya koyun. Ben de öyle söylüyorum. Bencil görünebilir, ama hayatta olmalıyım. İşleyen, hayatımdaki insanlara katkıda bulunan bir insan olmalıyım. Ve bazen bunu yapabilmek için bencil olmam gerekiyor.

Gabe: Daha fazla katılamıyorum. Jackie, kaçırdığımız her şeyi hızlı bir şekilde gözden geçirelim. Bir bahşiş vereceğim ve sonra bir bahşiş verirsiniz ve sonra hepiniz bir bahşiş verirsiniz ve sonra kendimizi tüketene kadar bir bahşiş verirsiniz ve sonra şovu bitiririz. Anlaştık mı.

Jackie: Bitti.

Gabe: Tamam. Tatillerde yalnız kalmamanın en iyisi olduğuna gerçekten inanıyorum. Başkalarının yanında olmayı seviyorum. Ama belki ailen en güvenli değil. Takılmak için bir arkadaş grubu bulun. Katılmak için bir kilise grubu veya bir topluluk grubu bulun. Ya da en azından, yerel lokantaya gidin ve tatillerde diğer yetimlerle sohbet edin. Bence bu gerçekten iyi bir fikir ve toksik bulabileceğiniz aile üyelerine gitmek zorunda kalmadan insanların yanında olmanın bir yolu.

Jackie: Katılıyorum, tatillerde yalnız kalmanın, sinir bozucu aile üyelerinin evine gitmekten daha fazla zarar verebileceğini düşünüyorum. Ama benim için, sahip olduğum ipucu olaya bakmak. Orada olacak insanlara bakın ve bunun üstesinden gelmenin en iyi yolunu değerlendirin. Saldırı planınız ve çıkış stratejiniz nedir? Sağ. Tesadüfen bir saat sonra sizi terk edecek başka bir partiniz var mı yoksa? Gönüllü olmalıyım. Bu şeyi aylar önce kurdum. Mesela, kötü gitme ihtimaline karşı ayrılma yolunuz nedir?

Gabe: En azından ne zaman varacağınızı ve ne zaman ayrılacağınızı planlamak size dört gözle bekleyeceğiniz bir şey verir, değil mi? Zaman miktarını küçük ve sınırlı hale getirir. Elimde olan bir sonraki şey, başka bir tatil yetim bulmak. Başka biri var, arkadaşlarınızdan biri, iş arkadaşlarınızdan biri, arkadaşlarınızdan biri, kahvenizi alırken rastgele karşılaştığınız insanlardan biri. Tatillerde yalnız olup olmadıklarını öğrenin ve onları sizinle birlikte davet edin. Arkadaşlarınızı ve ailenizi tamponlamanıza yardımcı olur ve onlar için de çok anlamlıdır.

Jackie: Sanırım sahip olduğum son şey, benim gibi endişeli iseniz ve aile üyelerinizle etkileşimde bulunmaktan sıkıldıysanız, oraya vardığınızda bir iş bulun. Hindiyi oyman gerekiyor mu? Masayı kurmanız gerekebilir mi? Temiz mi var Aşçıya yardım edebilir misin? Size bir amaç veren ancak odadaki herkesle sohbet etmeye açık bırakmayan yapabileceğiniz herhangi bir şey var mı?

Gabe: Herkese vereceğim son tavsiye iyimser olmak. Açık fikirli olun, tatillerin eğlenceli geçeceği fikrine açık olun. Hoşunuza giden bir şey bulacağınız fikrine açık olun. Ve içeri girdiğinizde, hoşunuza giden bir şey arayın. Ve belki de tek şey yemeği sevmenizdir. Belki de tek şey evin güzelce dekore edilmiş olmasıdır. Belki de 13 kuzenden tek şey, yılda yalnızca bir kez görebileceğiniz birini seviyorsunuz. Ama bunu al. O iyiliği al ve ona odaklan. Tatillerde olumsuzluk arıyorsanız, kesinlikle bulacaksınız. Ancak aynı şey pozitiflik için de geçerlidir. Bu olumlu şeyi bulun. Bu başarıyı al. Cebinize koyun ve oradan büyütün. Ve o gece eve döndüğünüzde, üç gün önce satın aldığınız Ben ve Jerry'leri çıkarın, televizyonun karşısına oturun ve "Hey, tatillerden sağ çıktım.

Jackie: İşler bu haftaki Not Crazy'ye dönüşüyordu, herkes size mutlu bir tatil sezonu diliyordu. Ve az önce bahsettiğimiz bu korkunç partilerden birinde ailenizden uzak durmaya çalışıyorsanız. Telefonunuzu çıkarın ve bizi favori podcast oynatıcınızda sıralayın, abone olun, paylaşın, bize e-posta gönderin ve belki de aile üyelerinizden biriyle bizi neşelendirin.

Gabe: Herkese mutlu tatiller. Ve umarım parti Jackie'nin düşündüğü kadar kötü değildir. Önümüzdeki hafta herkesi göreceğiz.

Spiker: Psych Central'dan Not Crazy'yi dinliyorsunuz. Ücretsiz akıl sağlığı kaynakları ve çevrimiçi destek grupları için .com adresini ziyaret edin. Not Crazy’nin resmi web sitesi .com/NotCrazy’dir. Gabe ile çalışmak için gabehoward.com adresine gidin. Jackie ile çalışmak için JackieZimmerman.co adresine gidin. Not Crazy iyi seyahat eder. Gabe ve Jackie'nin bir sonraki etkinliğinizde canlı bir bölüm kaydetmesini sağlayın. Ayrıntılar için e-posta [e-posta korumalı].

Bu makale, bir kitap satın alındığında Psych Central'a küçük bir komisyonun ödendiği Amazon.com'a bağlı kuruluş bağlantılarını içerir. Psych Central'a desteğiniz için teşekkür ederiz!