Başarısızlıktan Nasıl Kurtulur
Anlaşılır bir şekilde, yıkıldınız. Sonuçta başarısız oldun.
Ancak başarısızlığın moral bozucu bir hayal kırıklığı, ezici bir felaket veya kasvetli bir geleceğe açılan bir pencere olması gerekmez. Çünkü başarısızlığı ondan anlıyoruz.
Psikolog Ryan Howes, Ph.D'ye göre, "Bakış açımıza bağlı olarak, başarısızlık acı veren bir engel veya itip büyümek için zorlu bir meydan okumadır."
Örneğin, şu çok farklı tepkileri düşünün: Howes’ın müşterilerinden biri başka bir şirkette daha iyi bir iş için başvurdu. Şirket bir röportaj teklif etmediğinde müşteri şöyle dedi: "Gördün mü? Asla ayrılamayacağım. Sanırım bu ruh emici işle barışmam gerekiyor. "
Başka bir müşteri çevrimiçi buluşmayı denemek istedi, bu yüzden bir profil oluşturdu ve çok sayıda buluşmaya gitti. Dedi ki: "Orada bir yerde iyi bir uyum olduğunu biliyorum. Her randevuda erkekler ve kendim hakkında daha çok şey öğreniyorum. An meselesi." Ve öyleydi. Biriyle tanıştı ve güçlü bir ilişki kurdu.
Kişisel eğitmenlerin başarısızlıkla benimsedikleri yaklaşımı Howes seviyor: Başarısızlığı hedef olarak görüyorlar. "Ağır ağırlık kaldırırken amaç, artık kaldıramayacağınız noktaya," başarısızlık "dedikleri noktayı itmektir ... Ve belki bir dahaki sefere bu nokta 5 lb olacaktır. daha ağır. Beden eğitiminde başarısızlık, kaçınılması gereken bir şey değil, size fayda sağladığı için üzerinde çalışılması gereken bir şeydir. "
Aşağıda, Howes başarısızlıktan nasıl kurtulabileceğimizi paylaştı.
Acıyı kabul edin.
Pasadena, California'da çalışan Howes, "Büyük veya küçük olsun, başarısızlıklar çok fazla acı verebilir" dedi ve Terapi blogunu kalemle doldurdu. Bu yüzden acını görmezden gelmek veya sağlıksız dikkat dağıtıcı şeylerle uyuşturmak yerine nasıl hissettiğini kabul etmen önemli, dedi.
"Acıtması gerçeği umursadığınızı, sonucun sizin için önemli olduğunu gösteriyor ve bu kendi başına sizin hakkınızda çok şey söylüyor."
Ne olduğunu gözden geçirin.
Howes, durum ve cevabınız hakkında öğrenebileceğiniz her şeyi öğrenin, böylece bir dahaki sefere hazırlıklı olursunuz, dedi. Şu örnekleri paylaştı: "Başarısız" bir ilişkiyi yeni atlıyorsunuz. İlişkinizin nasıl başladığını ve erken uyarı işaretlerini düşünün. Örneğin, bir araya geldiğinizde, eski sevgiliniz aslında biriyle görüşüyordu. İkiniz de tıkladınız, bu yüzden iyi bir karar gibi göründü. Ama seni aldattığında, "bir şeyler öğrenirsin - bu tıklamak her şey değildir."
Ya da düşük performans gösterdiğiniz için işinizi kaybettiniz. Olanları gözden geçirdiğinizde, işle ilgilenmediğinizi ve becerilerinizden yararlanmadığını fark edersiniz. O zamanlar paraya ihtiyacın olduğu için işi aldın (o zaman en iyi kararı vermek). Howes, "Ama artık paranın yeterli olmadığını öğrenebilirsin - ilgilenmen ve iş yerinde iyi performans gösterebilmek için becerilerin kullanıldığını hissetmen gerekir," dedi.
Perspektif kazanın.
Howes, müşterilerinin başarısızlıklarının "yoldaki bir engel, öğrenilecek bir bölüm, büyüme ve öğrenme sürecinde bir adım olduğunu" anlamalarına yardımcı oluyor. Müşteriler hala zor zamanlar geçirdiğinde ve pişmanlıkları hakkında düşünmeye devam ettiğinde, şunu söyler: "O sırada sahip olduğum bilgilerle en iyi kararı verdim." Çünkü en kötü seçenek olduğunu bildiğiniz bir şeyi seçmeyecektiniz, dedi.
Aradaki fark, bugün geçmiş kararınızı renklendiren yeni bilgilere sahip olmanızdır. Howes'in dediği gibi, kaygısız bir partnörle evlenmek istediğini düşündün, ama şimdi kararlı ve güvenilir biriyle daha uyumlu olacağının farkındasın. Ya da ailenizin sizin için tasarladığı kariyerden keyif alacağınızı düşündünüz, ama hayalinizdeki işin tamamen farklı olduğunu anlıyorsunuz.
Ulaşın.
Başarısız olduğumuzda, genellikle ilk içgüdümüz kendimizi izole etmektir. Howes, "Başarısız olduğumuz için utanıyoruz ve kimsenin bunu bilmesini istemiyoruz," dedi. Ancak, bize ulaşmak aslında pişmanlıktan kurtulmanın en iyi yollarından biridir.
Örneğin, başarısız olup olmadıklarını başkalarıyla konuşabilirsiniz. Howes, alanınızdaki en başarılı insanlarla konuşmayı önerdi. "Başarılarına giden yolda başarısız oldukları defalarca size hikaye ardına anlattıklarını duymak zorundasınız."
Başarısız olduğumuzda, çoğumuz “başarısızlığımızın” karakter kusurlarımızın ve değersizliğimizin açık bir kanıtı olduğunu varsayarız. Örneğin, yanlış zamanda bir ev satın almanın para konusunda korkunç olduğunuzu düşünebilirsiniz; bir tacizciyle evlenmek, sende yanlış bir şeyler olduğu anlamına gelir; ya da ebeveyn hatası yapmak kötü bir ebeveyn olduğunuz anlamına gelir, dedi Howes.
Ama gerçekten başarısızlık, "yetersiz kalan bir girişimdir" dedi. "Sorun, yetersiz kalmamız değil, onun üzerine koyduğumuz yargı."
Başarısızlığı etkin bir şekilde yönlendirirken anahtar, araştırmacı Carol Dweck'in öncülüğünü yaptığı bir kavram olan (sabit bir zihniyete karşı) gelişen bir zihniyete sahip olmaktır. Psychotherapy Networker hakkındaki bu röportajda Howes'a söylediği gibi:
Sabit bir zihniyette olduğunuzda, hayattaki amacınız zeki, yetkin, değerli bir insan olduğunuzu kanıtlamak ve kendinizle ilgili o imajı zayıflatabilecek şeyler yapmaktan kaçınmaktır. Büyüme zihniyetinde, bu yeteneklerin ve yeteneklerin her zaman geliştirilebileceğine inanıyorsunuz, bu nedenle kendinizi kanıtlamak için her saniye yerinde değilsiniz ve zorlukları üstlenerek ve onları görerek bu yetenekleri geliştirmeye odaklanabilirsiniz. Kim olduğunuzu onlar tanımlamadıkları için aksiliklere karşı daha dirençli olabilirsiniz. Başka bir deyişle, sabit zihniyet, sabit miktarda zeka, yetenek veya yeteneğiniz olduğu fikridir ve gelişen zihniyet, bu yetenekleri ve yetenekleri her zaman geliştirebileceğiniz fikridir.
Dolayısıyla, bir dahaki sefere "başarısız olduğunuzda", hissettiğiniz acıyı kabul edin, çünkü başarısızlık birçok düzeyde acı çeker. Acınla otur. Ve duygularınızı işledikten sonra, nasıl büyüyebileceğinizi düşünün. Çünkü büyümeniz sınırlı değil. Öğrenmek, keşfetmek ve gelişmek için her zaman daha fazla (ve daha fazla) alan vardır.
