Kendine Zarar Vermekten Özgürlüğü Haklı Gösterecek Fikirlere İhtiyaç Var

Zamanınızı tamamen benim hatam olan bir sorunla harcadığım için özür dilerim, ancak şu anda 1000 günden fazla bir süredir kendime zarar vermekten kurtuldum, ancak bu hala bazen bir kavga. İnternetteki tüm bilgiler konuşacak birini bul diyor gibi görünüyor, ama bunu benim için söylemesi yapmaktan çok daha kolay. En iyi arkadaşım benden 9 yaş büyük, evli ve bir bebeği ve tam zamanlı bir işi var ve beni bir arkadaş olarak görmesi gerekmiyor, bu yüzden bana pek sık yardım edemiyor. Gerçekten başka arkadaşım yok. Okulda bir danışmanım var ama ara vermeden önce, yeniden başlamaya hazır olduğunda ve o zamana kadar öğrencilerle iletişim kurmak istemediğinde e-posta göndereceğini açıkça belirtti, bu yüzden en azından şu anda bir seçenek değil. Ayrıca, SI'mı bir sorun olarak görmüyor gibi görünüyor çünkü konuyu ne zaman açsam hemen hemen görmezden geliyor ve sonra söylemeyi planladığı şeye geri dönüyor. (Belki kalıcı fiziksel hasar bırakan hiçbir şey yapmadığım içindir)

Beni kendime zarar vermekten alıkoyacak fikirlere ihtiyacım var çünkü yasalcılık beni bunu yapmaktan alıkoyan şeydir, ancak bunun uzun vadede işe yarayıp yaramayacağını bilmiyorum çünkü şu anda incinmenin işleri daha yönetilebilir hale getireceğini biliyorum. Kendimi bundan uzak tutmayı haklı çıkarmak zor. Verebileceğiniz herhangi bir fikir çok takdir edilecektir. Teşekkür ederim!

2018-05-8'de LCSW'den Kristina Randle, Ph.D. tarafından yanıtlanmıştır.

A.

Kesin bir gerçek ifadesi, kesmenin ve kendine zarar vermenin asla akıllıca bir fikir olmadığıdır. Bu her zaman bir hatadır. Kendine zarar verme, bir kişinin acı çektiğinin ve duygusal acıyla başa çıkmak için gerekli becerilere sahip olmadığının bir işaretidir. Kesme dürtüsüne neden direnmeniz gerektiğine dair belirli nedenler aşağıda verilmiştir.

• Kesme tehlikelidir. Yanlışlıkla ciddi veya kalıcı hasara neden olacak şekilde kendinizi kesebilirsiniz. Çoğu insan ne kadar derin kestiklerinin farkında değil. Kesmenin yaptığınız gizli bir şey olduğunu düşünebilirsiniz, ancak acil servise gitmeyi gerektirecek kadar derinden kesebilirsiniz. O zaman sırrınız artık bir sır olmayacak.
• Kesme etkisizdir. Kesmek genellikle duygusal acıyı azaltmak için bir strateji olarak kullanılır. Sizi geçici olarak daha iyi hissettirebilir, ancak kesilmeye neden olan olumsuz duygular kaçınılmaz olarak geri dönecektir. Bu bir kendi kendini yok etme eylemidir ve sizi kesmeniz için motive eden temel nedenlere değinmez. Sonunda kendine zarar verme davranışının altında yatan nedenlerin ele alınması gerekir. Odaklanmanız gereken yer burasıdır.

Çok uzun süredir kendinizi kesmediniz ve bunu yapma dürtüsüne direnmeniz önemlidir. Kesintisiz bin gün büyük bir başarıdır. Devam eden başarınıza bağlı kalmaya çalışın.

Diğerleri müsait olmadığında güvenebileceğiniz ek destek sistemleri bulmanızı tavsiye ederim. Okulda bir danışmanınız olduğunu söylediniz. Belki de ayakta tedavi gören bir terapistiniz olmalıdır. Bir destek grubuna katılmanızı da tavsiye ederim. Yerel toplum ruh sağlığı merkeziniz, ayakta tedavi merkeziniz veya okul danışmanınız bir destek grubu bulmanızda size yardımcı olabilir.

Günlük tutmayı da düşünebilirsiniz. Derginin içeriği aşağıdakileri içerebilir: Son 1000 gündür sizi kesmekten ne alıkoydu? Kesimin yerini başka hangi davranış türleri almıştır? Kesmeyi bıraktığından beri hayatın nasıl değişti? Son 1000 günde ne gibi olumlu kazanımlar elde ettiniz? Başkalarına kendi "1.000 gün kesmeden" sahip olmalarını nasıl söylersiniz? Bu soruları yanıtlamak, kesilme dürtüsüne direnmenize yardımcı olabilir ve neden durduğunuza dair bir hatırlatma işlevi görebilir. Umarım kendine zarar verici davranışlardan uzak kalabilirsin. Lütfen kendine iyi bak.

Dr. Kristina Randle