Terapötik masaj sırt ağrısını hafifletebilir mi?
Hiç sırt masajı yaptın mı? Milyonlarca bel ağrısı çeken kişiden biriyseniz, ağrınızı gidermek için bu terapi şeklini düşünebilirsiniz. İşte terapötik masaj hakkında bilmeniz gereken 5 şey.
Masaj, çok çeşitli omurga koşullarında milyonlarca insana yardımcı olan popüler bir terapidir. Fotoğraf Kaynağı: 123RF.com.
Çalışıyor mu?Masaj, aşağıdakiler dahil olmak üzere, çok çeşitli omurga koşullarında milyonlarca insana yardımcı olan popüler bir terapidir:
- Kas gerginliği
- Kas spazmları
- iltihap
- ağrıları
- Sertlik
- Ağrı
Bir masaj terapisti eller veya özel aletler kullanarak vücuttaki kan akışını (dolaşımını) artırmak için etkilenen kasları yoğurur, ovalar ve vurur. Bu da, kaslara oksijen ve besin sağlar ve orada biriken asitleri veya diğer atık ürünleri ortadan kaldırmaya yardımcı olur, böylece ağrı giderilir.
Masaj Çeşitleri
Birçok masaj çeşidi vardır, ancak en yaygın olanları:
- İsveç masajı: Kasları gevşetmek için ışık vuruşunu bir yönde derin basınçla bir yönde birleştirir
- Derin doku masajı: Yavaş vuruş ve daha doğrudan basınç ve sürtünme kullanarak kronik kas gerginliğini hedefler
- Miyofasiyal gevşetme: Fasyada depolanan gerginliği serbest bırakır (kasları saran ve destekleyen fibröz doku); genellikle bir kas yaralanmasından sonra kullanılır
- Tetikleyici nokta ve miyoterapi: Serbest bırakılmalarına neden olmak için tetik noktalarına uygulanan doğrudan basınç; Aynı zamanda, terapist cilde püskürtülmüş bir soğutma maddesi kullanırken kası gerer.
- Shiatsu: Aküpresure dayanan oryantal bir terapi.
- Reiki: Vücudun enerjisini ayarlamaya çalışan, Japonca bir masaj şekli.
Masaj Terapisti Nasıl Bulunur?
- Ağız sözcüğü: Masaj terapisi alan bir arkadaşınızla konuşun.
- Doktorunuz veya hemşireniz: Birçok doktor ve hemşire, masaj da dahil olmak üzere farklı tamamlayıcı ve alternatif tıp formları hakkında çok bilgilidir.
- Amerikan Masaj Terapileri Derneği (AMTA): Bu organizasyon dünyadaki masaj terapistlerini temsil ediyor.
Masaj terapistinizin şunlara sahip olduğundan emin olun:
- Masaj Eğitimi Akreditasyonu Komisyonu (COMTA) veya Ulusal Tedavi ve Tedavi Merkezi Sertifika Kurulu tarafından onaylanmış veya onaylanmış bir programdan mezun oldu.
- En az 500 saatlik eğitim tamamlandı
- Devlet lisanslı veya sertifikalı mı?
- Özel uygulama standartlarına ve katı bir etik kurallara uymalarını gerektiren AMTA gibi ulusal bir kuruluşa aittir.
Kendin Yap Masajı
Size masaj yapan birinin fikrinden hoşlanmıyorsanız, bir terapiste gitmek için vaktiniz yoksa veya çok pahalıya mal olursa, kendinize masaj yaptırmayı düşünün. Kan akışını artırmaya ve ağrıyı hafifletmeye yardımcı olan birçok el tipi masaj cihazı vardır. Genellikle etkilenen kaslarda sadece birkaç dakika ağrı kesilmesi sağlayabilir.
Uyarılar
Elbette, bir masaj yaptırmadan veya herhangi bir terapi veya tedaviye başlamadan önce doktorunuzla veya hemşirenizle konuşun. Alabileceğiniz masajın türü veya süresi konusunda herhangi bir kısıtlama olmadığından emin olun. Unutmayın, terapötik masaj herkes için değildir. Masaj ağrınızı hafifletmiyorsa veya rahatsızlığınızı arttırıyorsa doktorunuzla konuşun.
