Migren ve Baş Ağrıları: Terapi Yardımcı Olabilir mi?

Migren ve baş ağrıları uzun zamandır tamamen tıbbi bir sorun olarak görülüyor. Ancak bu her zaman böyle olmayabilir.

Migren eğitimi ve araştırması sürekli genişlerken, migrene neyin tıbbi olarak neden olduğu (veya tedavi ettiği) konusunda hala kesin bir şey yoktur.

Aslında, şiddetli migren auraları sırasında bile, genellikle altta yatan tıbbi sorunlar tespit edilmez ve MRI'lar ve BT taramaları genellikle olumsuzdur. İlaçlar migreni tedavi etmek için reçete edilirken, genellikle migrenden muzdarip kişinin baş ağrılarını anlamak için kendi başına yaptıklarının en etkili tedavi olabileceğini anlayarak yapılır.

Kronik migreni tedavi etmek için birçok olası yaklaşım olsa da, bu menüde psikoterapi genellikle görünse bile düşük kalmıştır. Bununla birlikte, psikoterapi, migren ve baş ağrılarının sıklığını ve şiddetini azaltmada aslında önemli bir rol oynayabilir.

Migren geçiren insanlar genetik yatkınlığa sahip olsalar da, migren tetikleyicilerinin çoğunun günlük hayatımızın unsurlarından kaynaklandığı açıktır - stres, ruh hali, çevre ve diğerlerinin yanı sıra yaşamın durumlarını duygusal olarak nasıl ele aldığımız da dahil.

Kronik migren ve baş ağrıları muhtemelen, çoğu psikolojik bir temele sahip olabilen altta yatan bir sorunun neden olduğu bir semptomdur. Bu, acı çekenlerin acı çekmediği veya olmaması gerektiği anlamına gelmez - sadece psikolojik faktörlerin kronik ağrı sürecini tetikleyebileceğini gösterir.

İşte psikoterapinin migren ve baş ağrılarını tedavi etmek için olası faydalarından bazıları:

1. Tetik belirleme. Bir terapist, baş ağrısını tetikleyebilecek çevresel unsurları anlamaya yönelik bilişsel bir süreci kolaylaştırabilir. Bu, yemek içeriği ve uyku alışkanlıkları gibi alışılmış duygusal ve başa çıkma süreçlerine kadar her şeyden kalıpları belirlemeyi içerir.

2. Tetik eliminasyonu. Örüntüler ve olası tetikleyiciler belirlendikçe, bir terapist daha sağlıklı bir ortama doğru değişimi kolaylaştırmaya ve izlemeye yardımcı olabilir. Bu, tanımlanan tetikleyicinin etkisini ortadan kaldırmaya veya azaltmaya yardımcı olan bilişsel veya davranışsal teknikleri içerebilir.

3. Stres azaltma. Stresin baş ağrısı ve migren için önemli bir tetikleyici olduğu bilinmektedir. Terapi genellikle fizyolojik semptomların varlığından bağımsız olarak stres yönetimini iyileştirmek için iyi bir yerdir. Stresin tek başına azaltılması migren ve baş ağrılarında olumlu sonuçlar verebilir.

4. Öfke yönetimi. Depolanmış öfke (muhtemelen daha önceki yaşam olaylarından) veya öfke nöbetleri eğilimi de daha fazla migren ve baş ağrısına yol açabilir. Terapi, öfke yönetimini iyileştirmek ve depolanan öfkeyi çözmek için uygun bir ortamdır.

5. Ruminasyon yönetimi. Aşırı miktarda ruminasyon ve barınma, duygusal stresten kaynaklanan baş ağrısına neden olabilir. Terapi, ruminasyona neden olan sorunları işlemek ve aynı zamanda ruminasyona yol açan mekanizmanın kendisini geliştirmek için ideal bir ortamdır.

6. Rahatlama teknikleri. Migrenden muzdarip insanlar genellikle tamamen yavaşlamakta ve gevşemekte güçlük çekerler.Bazı kişilerin rahatlama hissini bilmemesi veya anlamaması yaygındır, özellikle de genellikle stres veya gerginlikle çevriliyse. Terapide, temel nefes egzersizlerinden meditasyona, duygusal imgelemeye ve diğerlerine kadar pek çok gevşeme tekniği öğrenilebilir.

7. Migrenlerin işlenmesi. Bu bileşen, vurguyu hak eden bir bileşendir. Yalnızca kronik migren veya baş ağrılarıyla uğraşmak, ilgilenilmesi gereken kendi başına sorunları ortaya çıkarır. Örneğin, migrenden muzdarip olma konusunda öfke veya kızgınlık varsa, bu duygular muhtemelen tetikleyici bir migren döngüsüne yol açabilir. Kronik ağrıyla baş etmek zorunda kalmanın sonucunda ortaya çıkan korku, üzüntü, hayal kırıklığı ve başka duygular da olabilir.

Migren mücadelesi aynı zamanda aile ve yakın ilişkilerle ilgili sorunlara da neden olabilir - özellikle migren hastası yanlış anlaşıldığını hissederse. Örneğin bir kadın, kocasının baş ağrısının "çocuklara yardım edemeyecek kadar kötü olamayacağını" söylediğini söyledi. Bu konuların yönetiminin dinlenebileceği ve tartışılabileceği bir alana sahip olmak faydalı olabilir.

Belli ki, migren temelli terapi için bir terapisti çağırmadan önce altta yatan tıbbi sorunları dışlamak önemlidir. Ve migren için birçok olası tedavi olmasına rağmen, şu anda tek bir yöntem tedavi olduğunu iddia edemez. Genelde, bir yaklaşım kombinasyonunun en etkili olabileceği ve bu mücadeleye yol açabilecek tüm olasılıklarla birlikte, terapi baş ağrısız olmanın bir parçası olarak dikkate değer bir değerlendirme olabilir.