Ruh Hali ve Hareketlilik için Yoga
İki yaygın artrit türü olan insanlar arasında yoga üzerine yapılan bilimsel temelli yeni bir çalışma, uygulamanın benzersiz fiziksel ve zihinsel sağlık yararları sağladığını buldu.
Johns Hopkins araştırmacıları, osteoartrit ve romatoid artrit hastaları üzerinde rastgele bir deneme yaptı. Sekiz haftalık yoga derslerinin, çalışma katılımcılarının fiziksel ve zihinsel sağlığını iyileştirdiğini buldular.
Çalışmanın, yoganın artritli insanlar arasında fiziksel ve psikolojik sağlık ve yaşam kalitesi üzerindeki etkisini incelemek için şimdiye kadarki en büyük randomize çalışma olduğuna inanılıyor.
Sonuçlar, Romatoloji Dergisi.
Yardımcı doçent Doktor Susan J. Bartlett, "Tamamlayıcı bir terapi olarak yogaya gerçek bir ilgi artışı var ve ABD'de her 10 kişiden biri sağlıklarını ve formlarını iyileştirmek için yoga yapıyor" diyor. Johns Hopkins'te ve McGill Üniversitesi'nde doçent.
"Yoga, fiziksel aktiviteyi güçlü stres yönetimi ve gevşeme teknikleriyle birleştirdiği ve günden güne değişebilen sınırlamalara uymaya odaklandığı için özellikle artritli insanlar için çok uygun olabilir."
Artrit, engelliliğin önde gelen nedenidir. Hastalık çoğu 65 yaşın altında olan 5 yetişkinden birini etkiler. Uygun tedavi olmadan, artrit sadece hareketliliği değil, aynı zamanda genel sağlığı ve refahı da azaltır. Durum, bir bireyin değerli faaliyetlere katılma kabiliyetini sınırlayarak yaşam kalitesini düşürebilir.
Artritin tedavisi yoktur, ancak artriti yönetmenin önemli bir yolu aktif kalmaktır. Ne yazık ki, artritli kişilerin yüzde 90'a kadarı, halk sağlığı kılavuzlarının önerdiğinden daha az aktiftir, belki de ağrı ve sertlik gibi artrit semptomları nedeniyle, aynı zamanda en iyi nasıl aktif kalacaklarından emin değiller.
Araştırma için, araştırmacılar diz osteoartriti veya romatoid artritli 75 kişiyi işe aldı. Katılımcılar rastgele olarak bir bekleme listesine veya sekiz haftalık haftada iki kez yoga derslerine ve ayrıca evde haftalık bir egzersiz seansına atandı.
Katılımcıların fiziksel ve zihinsel sağlığı, yoga seansından önce ve sonra katılımcıların hangi gruba atandığını bilmeyen araştırmacılar tarafından değerlendirildi.
Kontrol grubuna atanan bireylerle karşılaştırıldığında, yoga yapanlar, işte ve evde fiziksel görevleri tamamlama yetenekleri dahil olmak üzere ağrı, enerji seviyeleri, ruh hali ve fiziksel işlevde yüzde 20'lik bir iyileşme bildirdiler.
Denge ve üst vücut kuvveti testlerinde gruplar arasında çok az fark olmasına rağmen yürüme hızı da daha az iyileşti. Yogayı tamamlayanlardaki gelişmeler, dokuz ay sonra hala belirgindi.
Johns Hopkins Üniversitesi Tıp Fakültesi'nde doçent olan Clifton O. Bingham III, çalışma fikrinin artritli hastaları tedavi etme deneyimlerinden kaynaklandığını söyledi.
"Hastalarımın başına gelenleri ve yoga yapmanın bir sonucu olarak hayatlarındaki değişiklikleri ilk etapta ilgimi çeken şey izlemekti."
Yazarlar, güvenliğin çalışmada bir öncelik olduğunu söylüyor. Bingham, "Başka rahatsızlıkları olan insanlar için yoganın ağrıyı, ağrıya bağlı sakatlığı ve ruh halini iyileştirdiği gösterilmiştir" dedi.
Ancak, artritli insanlar için güvenli ve etkili olup olmadığını bize söyleyebilecek iyi kontrollü yoga denemeleri yoktu ve birçok sağlık uzmanının, değişen pozisyonlara ve esnek olmaya vurgu yapıldığında yoganın savunmasız eklemleri nasıl etkileyebileceği konusunda endişeleri var.
“İlk adımımız, yoganın artritli insanlar için makul ve güvenli bir seçenek olmasını sağlamaktı. Eğitmenlerimiz, bireysel yeteneklere uyum sağlamak için pozları değiştirmek için ek eğitim almış deneyimli yoga terapistleriydi ”dedi.
Katılımcılar, çalışmaya katılmadan önce doktorları tarafından tarandı ve çalışma sırasında normal artrit ilaçlarını almaya devam ettiler.
Bingham, araştırmacıların doktorların hastalarına güvenle yoga önermelerini kolaylaştırmak için bir kontrol listesi geliştirdiğini söylüyor.
Ayrıca, yoga düşünen artritli kişilerin "hangi belirli eklemlerin endişe verici olduğu ve pozlardaki değişiklikler hakkında doktorlarıyla konuşmaları" gerektiğini öneriyor.
“Sınırlamalar hakkında doğru soruları soran ve bir birey olarak sizinle yakın çalışan bir öğretmen bulun. Nazik yoga dersleriyle başlayın. Nerede olduğunuzu ve vücudunuzun herhangi bir günde neler yapabileceğini kabul edin. "
Kaynak: Johns Hopkins / EurekAlert
