Partnerinizin Bipolar Bozukluğu Yönetmesine Yardımcı Olma
Bu ipuçlarından biri, semptomları ve semptomları en aza indiren kapsamlı davranış ve etkinlik listeleri oluşturmaktır. Partnerinize nasıl yardım edeceğinizi bilmek zor olabilir ve bazen doğal olarak kendi hayal kırıklığınız, kafa karışıklığınız ve öfkeniz size engel olabilir.
Ayrıca, işe yarayan bazı davranışlar ve etkinlikler, özellikle eski kalıplara takılıp kaldıysanız, sizin için sezgisel veya otomatik olmayabilir. Aslında Fast and Preston'a göre, "bipolar bozukluğun genellikle geleneksel problem çözme davranışlarına yanıt vermediğini" öğrenince şaşırabilirsiniz.
İlk olarak, partnerinizin başlıca semptomlarını tespit etmek ve bu işaretleri bir günlüğe yazmak önemlidir. Amaç, partnerinizin semptomlarının ana kategorilerini bulmak ve her birinin altındaki işaretleri listelemektir.
Fast ve Preston, depresyon, mani, paranoya, anksiyete, öfke, psikoz, kendine zarar veren davranışlar ve odaklanma ve konsantrasyon sorunları gibi kategorileri içerir. Mümkünse partnerinizle bipolar bozukluk nedeniyle ilişkinize sürekli olarak müdahale eden sorunlar hakkında konuşun.
Daha sonra, her bir ana belirti için "Ne İşe Yarıyor" ve "Neler Çalışmıyor" listelerini oluşturacaksınız. Bu listeleri oluşturmak için birlikte çalışın ve her semptomun ilk belirtisi ortaya çıktığında bunları çıkarmayı unutmayın. Ayrıca, "Ne İşe Yarar" listenizde ilaçlar, doktorlar ve hastaneye yatışla ilgili bir bölüm bulunmalıdır.
Listelerinizde neler olduğunu anlamanıza yardımcı olmak için Fast ve Preston bu altı değerli öneriyi sunar.
1. Partnerinize, stabil olduklarında her ana semptom için isteklerini ve ihtiyaçlarını sorun. Örneğin, depresyondayken ve ayağa kalkmak istemediklerinde nasıl yardımcı olabileceğinizi sorabilirsiniz; manik olduklarında doktorlarıyla nasıl iletişime geçecekleri; ve kızdıklarında sakinleşmelerine nasıl yardımcı olabileceğinizi. Ancak, eşinizin bazı fikirleri makul olmayabilir. Fast ve Preston, partnerinizin depresyondayken yalnız kalmayı istemesini örnek veriyor.
İlgili: Sevdiğiniz Kişinin Manik Bir Bölümü Yönetmesine Yardımcı Olma
2. Partnerinizin yaptığı veya söylediği şeye tepki vermek yerine bipolar bozukluğa yanıt vermeyi öğrenin. Bipolar bozukluk sinir bozucu bir hastalıktır ve hüsrana uğramak ve "Senin sorunun ne?" Gibi yorumlar yapmak normaldir. veya "Neden sakinleşemiyorsun?" ya da Fast and Preston'a göre "Önemsiyorsan, daha çok denersin".
Ancak bu sadece durumu daha da kötüleştirir ve kendi hayal kırıklığınızı artırır. Bunun yerine, yazarlar “senin… olduğunu görebiliyorum” şeklindeki başlangıç önermelerini önermektedir; "Bana öyle geliyorsun sen hastasın…"; Şu anda kendini iyi hissetmediğini biliyorum. Daha iyi hissedebilmeniz için bipolar bozukluğu tedavi etmek için ne yapabiliriz? "
3. Partnerinizin ilişkiler konusunda iyi seçimler yapmasına yardımcı olun. Fast ve Preston'a göre stresli ilişkiler semptomların en büyük tetikleyicilerinden biridir. İyi bir dinleyici olarak ve partnerinizin semptomlarının nasıl etkilendiğinden bahsederek partnerinizle bu ilişkiler arasında bir tampon haline gelebilmeniz faydalıdır. Kendi sorunlu ilişkileriniz üzerinde çalışmak da önemlidir.
4. Partnerinizin sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmesine yardımcı olun. Fast and Preston, "Bipolar bozukluk vücut için çok zor" diye yazıyor. Neyse ki, siz ve eşiniz semptomları yönetmek ve sağlığınızı artırmak için diyet ve egzersizi kullanabilirsiniz. Çünkü hem diyet hem de egzersiz mani, depresyon, anksiyete ve öfkeyi etkileyebilir.
Partnerinizin hangi yiyeceklerin semptomlarını olumsuz etkilediğini ve hangi fiziksel aktiviteleri yapmaktan zevk aldığını anlamasına yardımcı olun. Vücudu, zihni ve ruhu destekleyen sağlıklı yemekler pişirerek de yardımcı olabilirsiniz.
5. Tamamlayıcı tedaviler hakkında bilgi edinin. İlaç ve psikoterapiye ek olarak, aromaterapi, masaj, akupunktur, yoga ve meditasyon gibi tamamlayıcı tedaviler semptomları yönetmede çok yardımcı olabilir. Bu yöntemleri araştırarak partnerinize yardımcı olun.
Ancak Fast and Preston'a göre, bir şeyin sırf "tamamen doğal" olması onu eşiniz için güvenli veya etkili kılmaz. Örneğin, St.John's Wort bitkisel takviyesinin tehlikeli ilaç etkileşimleri olabileceğini belirtiyorlar. Ayrıca, partneriniz manikken yoğun masaj gibi bazı tedaviler belirli semptomlar için uygun olmayabilir.
İlgili: Bipolar Bozukluğun Bakıcılarının Karşılaştığı Zorluklar
6. İlaçları konusunda onlara yardım edin. Kararlı olduklarında, ilaçlarını almak için neyin yardımcı olup neyin yardımcı olmadığını anlamak için partnerinizle birlikte çalışın. İlaçlar düzgün çalışmıyor gibi görünüyorsa, partnerinizin doktorundan randevu almasına yardımcı olun. Endişelerini dile getirmeleri için onları cesaretlendirin. Doğru kombinasyonu bulmak zaman alabilir.
Örnek Listeler
Fast ve Preston, depresyon belirtileri için örnek listeler içerir. Bunlar, örneklerine ekledikleri öğelerden birkaçıdır:
Depresyon için Ne İşe Yarar
- Partnerimle egzersiz yapabilirim.
- Bipolar bozukluğa şöyle yanıt verebilirim: Depresyonda olduğunu görüyorum; tartışmak yerine depresyonu tedavi edelim. Ya da sorabilirim Yardım etmek için ne yapabilirim?
- Evde daha fazla yardım edebilirim.
- Bipolar bozukluk davranışını kişisel olarak almamamı kendime hatırlatabilirim. Depresyonla mantık yürütemiyorum.
- Partnerimin ilaç almayı hatırlamasına yardımcı olabilirim.
Depresyon için Neler Çalışmaz?
- Partnerimin söylediklerine söyleyerek tepki vermek Sadece motive olman gerekiyor! Depresyona yardımcı olan öneriler sunmak yerine.
- Partnerime ne yapacağımı söylüyorum.
- İlaçların tek çözüm olduğunu ve partnerimin şimdiden daha iyi olması gerektiğini düşünüyorum.
- Her zaman partnerimin hasta olduğunda ne dediğine inanmak.
- Partnerime minnettar olacakları çok şey olduğunu söyleyerek onları depresyondan kurtarmaya çalışıyorum.
- Farkında değiliz.
Son olarak, kendinize iyi bakmayı unutmayın. Aslında, partneriniz için neyin işe yaradığını bulmanın en iyi yollarından biri bu: sizin için neyin işe yaradığını bulmak. Bu şekilde, yalnızca duygusal, fiziksel ve ruhsal sağlığınıza neyin katkıda bulunduğu konusunda daha fazla bilgi birikimine sahip olmayacaksınız, aynı zamanda yardımcı olmak için daha fazla enerjiniz olacak.
İlgili: Bipolar Sevdiğiniz Bir Başa Çıkmanıza Yardımcı Olmanın 8 Yolu
Ruh sağlığı savunucusu ve yazar Julie A. Fast hakkında buradan daha fazla bilgi edinin. Nöropsikolog John D. Preston hakkında daha fazla bilgiyi buradan edinebilirsiniz.
Bu makale, bir kitap satın alındığında Psych Central'a küçük bir komisyonun ödendiği Amazon.com'a bağlı kuruluş bağlantılarını içerir. Psych Central'a desteğiniz için teşekkür ederiz!
