Duygusal Özgürlük Teknikleri (EFT) ile Panik Atağı Durdurun

Gerçekten çok basit… ve hayatınızı değiştirebilir.

Hayatlarının bir noktasında panik atak geçiren 3 milyondan fazla insandan biri misiniz? Panik atak, görünürde bir sebep olmaksızın birdenbire ortaya çıkan felç edici korku ve kaygının bir oluşumudur. Anksiyete ve panik atakla başa çıkmak, bir gelgit dalgasıyla vurulmak gibidir.

Yıllardır sürdüğüm işlek bir otobanda bir akşam eve giderken başıma gelen buydu. Dik bir yokuş aşağı inmek üzereyken, birdenbire nefes alamadım ve bayılacakmışım gibi hissettim. Vücudum soğuk ve nemli hissetti ve kalp krizi geçiriyor olabileceğimden korktum. Her nasılsa, eve gelene kadar kenara çekmenin ve kendimi sakinleştirmenin bir yolunu bulmayı başardım.

Kaygıyı Ortadan Kaldırmanın Anahtarı (İlaçsız!)

Bu korkunç deneyimden kısa bir süre sonra, otoyolun üç şeritten beş şeride genişlediği evimin yakınında araba kullanırken yoğun bir endişe geliştirdim. Başka bir saldırıya uğramaktan ve bu şeritlerden güvenli bir şekilde geçememekten o kadar korkuyordum ki, o noktadan önce çıkmaya başladım. Bu büyüyen agorafobi (açık alan korkusu) yüzünden yolculuğumu yerel sokaklarda bitirdim.

Bu artan dehşet ve nefes alma zorlukları sonunda beni sadece panik atak geçirdiğimi söyleyen doktoruma gitmeye zorladı. Onun için söylemesi kolay. Kendimi sakinleştirmek için bana basit bir nefes alma tekniği öğretti ve araba sürerken hala oldukça endişeli olsam da hayatıma devam etmeyi başardım. Bundan kısa bir süre sonra, dakikalar içinde paniğe kapılan EFT Tapping adlı şaşırtıcı (ve basit!) Bir akupunktur tekniğini keşfettim ve 20 yıldan fazla bir süredir bu sefaletten kurtuldum.

Aşağıdaki belirtilerin çoğuna sahipseniz panik atak geçirdiğinizi bileceksiniz:

• Yarışan veya çarpan kalp.
• Gögüs ağrıları.
• Baş dönmesi, baş dönmesi, mide bulantısı.
• Nefes almada güçlük.
• Ellerde karıncalanma veya uyuşma.
• Kızarıklık veya titreme.
• Terör, korkunç bir şeyin meydana gelmek üzere olduğu ve bunu önleme gücünüzün olmadığı hissi.
• Kontrolü kaybetme ve utanç verici bir şey yapma korkusu.

Panik ataklar rastgele meydana gelme eğilimindedir, bu nedenle hasta ne zaman gerçekleşeceğini asla bilemez. Bölümlerimin rastlantısallığı beni daha da tedirgin etti. Daha sonra panik atakların büyük yaşam stresi veya fiziksel hastalık tarafından tetiklenebileceğini öğrendim. Benimki annemin ölümünden birkaç hafta sonra başladı. Şimdi acımı bastırdığımı ve olmadığım halde iyi olduğuma inandırmaya çalıştığımı anladım.

Panik bozukluğu genellikle daha fazla saldırıya sahip olma korkusu, deli olma korkusu ve bir saldırıyı tetikleyebilecek durumları yaşama korkusu gibi başka korkulara yol açar.

Panik ve korkuyu ortadan kaldırmak için herkesin her yerde kullanabileceği, öğrenmesi kolay bir akupunktur yöntemi olan EFT Tapping'i kullandığınızda, panik atakları sonsuza dek durduracaksınız.

Kendinize nasıl bir EFT tedavisi uygulayacağınız aşağıda açıklanmıştır:

ADIM 1: Enerji noktalarınızı canlandırmak için işaret parmağınızı ve orta parmaklarınızı kullanarak aşağıdaki noktaların her birine hafifçe dokunun veya yaklaşık 3 saniye basın.

• Başın tacı.
• Kaş: Buruna en yakın kaşın başlangıcı.
• Göz yuvasının dış köşesinin dışındaki kemiğin üzerinde göz tarafı.
• Elmacık kemiğinin üstündeki göz altı.
• Burun altında.
• Alt dudağın altında.
• Köprücük kemiğinin altında.
• Vücudun yan tarafındaki koltuk altının 4 inç altında.

ADIM 2: Yüzünüzün ve vücudunuzun bir veya iki tarafına dokunmak için elinizden birini kullanın. Probleminize odaklanırken ve korku ve endişeyi hissederken, elinizin dış kenarının küçük parmağın altındaki etli kısmına dokunarak başlayın. Panik deneyiminizi veya korkulu düşüncelerinizi hatırlamaya devam ederken bu noktalara dokunun.

Önceki bir panik atak anısını iyileştirmek, onu hatırladığınızda ortaya çıkan rahatsız edici duyguları ortadan kaldırmak anlamına gelir. Geçmişi aklınıza getirebilecek ve tepki veremeyeceksiniz. Endişeli hissediyorsanız, kalbiniz hızla çarpıyorsa veya olanları hatırlarken boğazınızda bir yumru varsa, bu hafızanın iyileşmemiş bir yara gibi hala çiğ olduğu anlamına gelir. Hafıza duygusal yükünü kaybedene kadar bu panik atağı düşündüğünüzde EFT Tapping'i kullanın ve “Oldu” diyebilirsiniz. Bitti. Hayatta kaldım. Ben iyiyim."

Ruh Halini Artıran İlaçlara Dönmeden Önce Denemeniz Gereken 5 Şey

Panik ataklarınızı bir kez ortadan kaldırdığınızda, hayatın tadını yeniden çıkarabileceksiniz. Bill, panik ataktan korkarak ne kadar enerji harcadığına şaşırmıştı."Gerçek hayatın nasıl olduğunu unuttum" dedi. İyileşmesinin en önemli kısmı, eski kaygının süründüğünü hissettiği her seferinde kendine yardım etme gücünün parmak uçları kadar yakın olduğunun bilgisiydi.

Bu konuk makalesi ilk olarak YourTango.com'da yayınlandı: Bu Süper Kolay Teknikle Panik Ataklarınızı ŞİMDİ Bitirin.