Sosyal Uzaklığın Sizi Sosyal Olarak Uzak Tutması Gerekmez

Başkalarıyla fiziksel etkileşimlerimizi sınırlandıran sosyal mesafe, pandemi sırasında kendimizi ve başkalarını güvende tutmanın en önemli yollarından biridir. Çoğumuz, arkadaşlarımız ve ailenizle takılamamayı bir zorluk olarak görüyoruz. Bu doğaldır. İnsanlar, doğaları gereği, başkalarıyla etkileşim kurmaya ayarlanmış "hayvanları toparlar".

Geçenlerde ortalama bir insanın günde 12 fiziksel sosyal etkileşimde bulunduğunu okudum. "Sosyal" sadece arkadaşlarımız ve ailemizle olan etkileşimlerimiz anlamına gelmez. Bir banka memuru veya posta operatörüyle konuşmanın yanı sıra işte veya önemsediğimiz kişilerle harcanan zamanı içerir. Toplamın yaşa göre değişmesi şaşırtıcı değildir. Çok genç ve çok yaşlıların sayısı daha azdır. Emeklilik yaşına kadar olan genç yıllar daha yüksektir. Ama yaşı ne olursa olsun, diğer insanlarla temas kurmak bizi insan yapan ve bizi insan yapan şeydir.

Bu noktada sosyal uzaklaşma gerekli bir kötülüktür. Koronavirüs (COVID 19) insanlar arasındaki temas yoluyla yayılır. Enfekte olan ancak semptomatik olmayan bir kişi, sadece her zamanki gibi hayata dönerek günde en fazla 12 insanı bilmeden enfekte edebilir. Enfekte olursa, bu insanların her biri 12 kişiye daha bulaşabilir ve bu böyle devam eder. Bir düşünün: Enfekte bir kişi, yüzlerce insana dokunan bir zincirleme reaksiyon başlatabilir. Bu nedenle, sosyal mesafe şimdilik çok önemli.

Fiziksel Olarak Uzaktayken Bağlantıda Kalma

Sosyal Uzaklaşma, sosyal açıdan mesafeli olmak anlamına gelmek zorunda değildir. Yakın ve kişisel toplantıların yanı sıra bağlantıda kalmamıza yardımcı olabilecek başka yollar da var. Bazıları bir telefon veya bilgisayar gerektirir, bazıları ise sadece yeni bir şeyler yapmak için konfor alanınızdan çıkma istekliliğini gerektirir. Kendilerini tatmin edici hissetmeyebilirler, ancak hepimizi güvende tutmak için birbirimizle işbirliği yaparken yapacaklar.

Konuşmalar: Bir arka çit üzerinden yapılan görüşmeler, insanların dokunmadan iletişim halinde kaldıkları zamanın onurlu bir yoludur. Telefonu elinize alın ve mesaj atmak yerine gerçek bir konuşma yapın. Ses tonu ve anlık sözlü yanıtlar, yazılı sözcüklerden ve emojilerden daha zengindir. Birini çağır. Beraber yaşadığın insanlarla daha gerçek sohbetleri teşvik et. Bireysel cihazlarınıza gitmek yerine, bir yemek sırasında veya bir süre akşam yemeğinden sonra iyi, herhangi bir şey hakkında konuşun.

Müzik ve sanat yapmak: İtalya'nın şehir mahallelerinde, komşular pencerelerden ve balkonlardan birbirleriyle şarkı söylüyor ve müzik çalıyor. Kasabamdaki bir ukulele müzisyeni yaşlılar konut kompleksinin önüne bir mikrofon ve hoparlörler kurdu ve 50'ler ve 60'lar dans müziği çalmaya başladı. Dakikalar içinde insanlar balkonlarında ve çimenlerde (güvenli mesafeler kalarak) ve dans ediyorlardı! Tanıdığım müzisyenler Zoom gibi sitelerde birlikte çalıyorlar. Ön verandamda otomatik keskinliğimi uyguladığım için caddenin karşısındaki bir apartmanda yaşayan bir komşuyu tanıdım. Halk müziği taleplerini bir haykırış ve el sallamayla değiş tokuş ediyoruz.

Sanatı deneyimlemek için canlı yayın sitelerine girin. Sanatçılar sanatlarını paylaşıyor. Film yapımcıları filmlerini paylaşıyor. Ünlüler çocuklar için kitap okuyor.

Sosyal medya: Sosyal medyayı kullanan çocuklar, kullanımı kolay birçok yetişkinin önündedir. Evet, bazen aşırı kullanılıyor ve suistimal ediliyor. Siber zorbalık ve trollerin saldırısı gerçektir. Ancak çoğu zaman, çocukların sosyal medya platformları aracılığıyla birbirleriyle kurdukları iletişim, birbirleriyle iletişim halinde kalmanın yollarıdır. İyi kullanıldığında, sosyal medya dünya ve birbirimizle bağlarımızı sürdürmemize yardımcı olabilir.

Mesajlaşma: Facebook bugünlerde o kadar çok insan tarafından kullanılıyor ki, Messenger'a atlamak iletişimde kalmanın basit bir yolu. Arkadaş olduğunuz kişileri arkadaş edin ve iletişimde kalmanın anında bir yolu var.

Aynısı telefonunuzdaki grup mesaj dizileri için de geçerlidir. Ailem uzun zaman önce telefonlarımızda bir tane başlattı. Hepimiz neredeyse her gün ekliyoruz, resimleri ve kısa mesajları paylaşıyoruz. Bizi başka türlü olmayacak bir şekilde birbirimizin günlük hayatında tutar.

Salyangoz posta ve E-posta: İster kağıt kalemle eski moda mektup yazma, ister uzun bir e-posta oluşturma, mektuplar hem gönderen hem de alıcı için çok şey ifade edebilir. Birine yazmak için oturmak, alıcının hayalini kurmayı ve onlarla olan ilişkinizi, ilgi alanlarını ve hayatınız hakkında bilmelerini istediğiniz şeyi düşünmeyi gerektirir. Bir mektup almak, özel bir beraberlik anı olabilir.

Video görüşmeleri: Facetime, iPhone, iPad ve Mac kullanan kişilerin birbirleriyle kolay video görüşmeleri yapmasına olanak tanır. Google Duo, Android telefonlarda çalışır. Diğer Ücretsiz platformlar Skype, Google Hangout, ooVoo, AnyMeeting (4 kişiye kadar ücretsiz) ve Gotomeeting'dir (3 kişiye kadar ücretsiz). Arkadaşlarınızla neredeyse "birlikte" akşam yemeği yemek, en iyi arkadaşınızla çay içerek sohbet etmek veya yan tarafta veya uzakta yaşayan torunlarınızı veya arkadaşlarınızı ve ailenizi görmek için düzenleme yapabilirsiniz.

İlgi grupları oluşturun: Bir ilgi grubuna üyeliği sürdürmek (veya başlatmak) için bu ücretsiz siteleri kullanın. Arkadaşlarınızı sanal bir kitap kulübüne veya bir yemek tarifi değişimine katılmaya veya çocuklarınızı evde mutlu etmek için yaptığınız şeyleri paylaşmaya davet edin. Aynı çevrimiçi müze turundan veya üniversite kursundan veya egzersiz sınıfından yararlanmak isteyen ve düzenli bir grup tartışması yapmak isteyen kişileri bulun.

Ruh Sağlığı endişeleri: Bizimki gibi kendi kendine yardım forumlarını unutmayın. Dünyanın her yerinden aynı konularla ilgilenen insanlar, tavsiye ve cesaret verici sözlerle birbirlerine destek olurlar. şu ​​anda 250'den fazla destek grubuna sahiptir.

Bir alışkanlık oluşturun: Olumlu bir alışkanlık edinmek için önümüzdeki birkaç haftalık kendi kendine izolasyon sürecini kullanın. Araştırmalar, değişikliğin zorluğuna bağlı olarak bir yaşam tarzı değişikliğinin üç haftadan bir yıla kadar sürdüğünü gösteriyor. Daha fazla sıvı tüketmek veya elleri daha sık yıkamak gibi basit bir değişiklik yalnızca birkaç hafta içinde yapılabilir, ancak diyetinizi sürekli olarak daha sağlıklı bir şeye dönüştürmek veya günlük egzersizlere bağlı kalmak aylar sürebilir.

Yine de, önümüzdeki birkaç hafta önemli bir değişikliği başlatmak için kullanılabilir. Çabalarınızda birbirinizi desteklemek için bir arkadaş bulduğunuzda takılıp kalmanız daha olasıdır.Nasıl yaptığınız hakkında günlük bir telefon sohbeti hem yeni alışkanlığınızı destekleyebilir hem de gerekli sosyal bağlantıyı sağlayabilir.

Dokunma: İnsan dokunuşunun önemini unutmayın. Pek çok arkadaşımızdan ve ailemizden bu kadar izole olduğumuzda, birlikte yaşadığımız insanlarla fiziksel temas kurmak özellikle önemlidir. Aile terapisinin kurucu annelerinden Virginia Satir, insanların gelişmesi için günde 12 kucaklamanın gerektiğini söylerdi. Bu aşırı gelebilir ama haklıydı. Araştırmalar, cinsel olmayan insan dokunuşunun muazzam sağlık ve duygusal faydalara sahip olduğunu buldu. Birbirinize omzunuza hafifçe vurun, sırtınızı ovun, kolunuza bir vuruş yapın ve evet kucaklaşın. Yakın partnerinizle seks yapmak sadece iyi hissettirmekle kalmaz, aynı zamanda stresi ve endişeyi azaltır ve genel sağlığınıza katkıda bulunur.

Uzanın ve Birine Dokunun ”, AT&T tarafından 1970'lerin TV reklamıydı. Sinire dokunduğu için bir meme haline geldi. Kendimizi iyi hissetmek için, ister fiziksel temasla ister sanal bağlantıyla hepimizin dokunmaya ve dokunulduğunu hissetmeye ihtiyacımız var. Sosyal uzaklaşma ihtiyacı eninde sonunda sona erecek, ancak zor bir dönemde birbirimizi desteklemek için geliştirdiğimiz alışkanlıklar buna gerek yok.