Önce Kendinizi Sevmeyi Öğrenin
Bekar, mutlu bir ilişki içinde veya "karmaşık" bir çiftte olsanız da, diğer tüm etkileşimlerimizin temelini oluşturan ve doyurucu ve sağlıklı yakın ilişkilere sahip olmanın sırrı kendimizle ilişkimizdir.
Kendini sevmek, narsist ya da bencil olmakla aynı şey değildir. Daha ziyade, öz sevgi, kendi iyiliğimiz ve mutluluğumuza olumlu bir saygı duymak anlamına gelir. Kendini sevme tavrını benimsediğimizde, daha yüksek öz saygı düzeyine sahip oluruz, hata yaptığımızda kendimize karşı daha az sert oluruz ve olumlu niteliklerimizi kutlayabilir VE olumsuzlarımızı kabul edebiliriz.
Şubat ayı ve Sevgililer Günü'nde kendinize olan sevginizi kutlamayı unutmayın. Aşağıda, Şubat ayını öz sevgiyi geliştirmek için ay yapmak için birkaç öneri var:
- Kendinize şefkatli olmayı öğrenin
Pek çok insan için arkadaşlarına ve ailesine şefkatli olmak kendilerine olduğundan daha doğaldır. Eleştirel ve sert iç konuşmayı ortadan kaldırmaya çalışın. Aynı durumda bir arkadaşınıza ne söyleyeceğinizi hayal etmek, olumlu kendi kendine konuşma becerilerini geliştirmeye yardımcı olmalıdır. - Yalnız zamanın tadını çıkar
Parkta yürüyüş yapmak, güzel bir yemek için dışarı çıkmak ya da harika bir film izlemek, kendi şirketinizden zevk almayı öğrenmek ve yalnızken zevk aldığınız aktiviteleri yapmak, öz sevgiyi geliştirmek için çok önemlidir. - Kendinizle ilgili SEVDİĞİNİZ özelliklerin bir listesini yapın
Çoğu zaman sadece kendimiz hakkında sevmediğimiz şeyleri ve neyi değiştirebilmeyi dilediğimizi düşünmeye kapılırız. Çoğu için, olumlu niteliklerimizi tanımak ve takdir etmek çaba ve pratik gerektirir. Listenizi okumak için her gün zaman ayırın. - Başarılarınızı kutlayın
Başarılarımız veya başarılarımız ne kadar büyük veya küçük olursa olsun, onları kutlamaya layık hissetmek önemlidir. Başarılarımızı kutlamak, olumlu niteliklerimizin kabulünü ve bütünleşmesini güçlendirir. - Kendinize "hayır" deme izni verin
Kelime haznenizde "hayır" yoksa yalnız değilsiniz. Çoğu zaman kendimizi tam olarak düşünmeden bir talebe "evet" derken buluyoruz. Evet demeden önce kendinize hayır deme veya kararınız hakkında düşünmeye zaman ayırma izni verin. "Programıma bakmam ve size geri dönmem gerekiyor" gibi cümlelerle yanıt vermek, harekete geçmeden önce size derinlemesine düşünmeniz için alan sağlar. - Zamanınızı nasıl ve kiminle geçirdiğinize dikkat edin
Yapmayı seçtiğimiz faaliyetler ve hayatlarımızı paylaşmayı seçtiğimiz insanlar kendimiz hakkında nasıl hissettiğimizin bir yansımasıdır. Yapabildiğiniz sıklıkta, zevk aldığınız şeyleri yapmaya ve sizi mutlu eden insanların yanında olmaya zaman ayırın. - Gerektiğinde yardım istemenize izin verin
Hayat zorlaştığında ve bunaldığımızda hepimizin yardıma ihtiyacı vardır. Hayatın zorluklarının çoğu tek başına çözülemez. Kendinize güvendiğiniz bir arkadaştan veya profesyonelden yardım alma izni vermek, öz sevgiyi yansıtır. Yardım istemek kendimize bakmak için çok önemlidir.
