Zaman Sıkı ve Geçici mi Hissedin? Bu Yardımcı Olabilir
Daha fazla zaman istiyoruz. Bunun için diliyoruz. Düzenli olarak dilemek hakkında konuşuyoruz. Zaman parmaklarımızın arasından kum gibi geçiyormuş gibi geliyor.
Ama herkes böyle hissetmiyor. Pek çok insan zamanın bol olduğunu hissediyor, bu da ilginç çünkü günümüzde hepimiz aynı sayıda saatimiz var. Ve bunlar emekli olan veya vakıf fonlarıyla yaşayan insanlar değil; bunlar haftanın beş günü çalışan ve aileleri olan insanlar. Süper üretken bir yöneticiye göre, "Ah, dünyada her zaman bende var."
Kitapta Günün Ötesinde: Daha Fazla İş Yaparken Daha Az Meşgul Hissedin, en çok satan yazar Laura Vanderkam, zamanımızı bolca nasıl görebileceğimize dair değerli ve anlamlı stratejiler paylaşıyor. (Yukarıdaki yönetici ile röportaj yapan oydu.) Çünkü mesele bizim algı zamanın. Yine, hepimizin aynı sayıda saate sahibiz. Bazılarımız her şeyi değiştiren farklı bir zihniyete sahibiz.
Vanderkam'a göre zamanı bol görünmesini sağlamanın güçlü bir yolu, onu daha akılda kalıcı kılmaktır. Kelimenin tam anlamıyla. Daha fazla anı yaratmak için.
Çocukken zaman uçmaz çünkü çok fazla ilk vardır. Her deneyim yeni ve canlı bir deneyimdir. Ayrıca zorlukları öğreniyor ve bunlarla başa çıkıyoruz. Duygularımızı yoğunlaştıran riskler alıyoruz. Bunların hepsi hayatı unutulmaz kılmak için gerekli malzemelerdir.
Yaşlandıkça günlerimiz daha sıradan hale geliyor. Kötü olmayan belirli rutinlerimiz var. Rutinler çok önemlidir. Birincisi, hayatlarımızı daha kolay ve sorunsuz hale getiriyorlar ve enerjimizi tüketen bin karar vermek zorunda değiliz (Ne zaman kalkarım? Dişlerimi ne zaman fırçalarım? Nereye giderim? Kahvaltıda ne yerim?). Ama beynimizin sıradan ve tekdüze olanlarla yaptığı şey büyüleyici.
Vanderkam'a göre, "Beyin, yılda 235 sabah işe aynı bir saatlik rotayı kullanırsanız ve bunu ortalama iş süresini oluşturan yaklaşık 4,25 yıl boyunca yaparsanız, bu bin seyahatin hafızaya teleskopla yerleştirilebileceğine karar verir. tek bir yolculuğa. "
Yenilik bu yüzden anahtardır. Vanderkam, nörolog Lila Davachi'nin TED konuşmasında başımıza gelen her olayı bir bellek birimi olarak düşünmesini önerdiği sözlerinden alıntı yapıyor: “[I] Çok çeşitli ve değişikliğin olduğu bir ortamda, sizden çok daha fazla bellek birimi oluşturuyorsunuz. çok az değişikliğin olduğu bir ortam. Daha sonra zamanla ilgili tahminlerimizi belirleyenler bu birimlerdir - bu birimlerin sayısıdır. Daha fazla birim, hatırlanacak daha çok şey ve zaman genişliyor. "
Vanderkam, rutini reddetmemizi önermiyor ve yazdığı gibi, "aksi halde aynı olan o bin sabah sırasında işe gidip gelmek için bin farklı yol bulmayı" önermiyor. Bunun yerine, bizi normal günlerimizi “maceraya yönelik bir zihniyetle” özel kılmaya teşvik ediyor, çünkü anılar yaratmak zaman deneyimimizi uzatıyor.
Bu, Vanderkam’ın zaman algısı anketine katılanlar için geçerliydi. 2017'de Vanderkam, haftada 30 saatten fazla çalışan ve 18 yaşından küçük çocukları olan 900'den fazla kişiyi işe aldı. 27 Mart Pazartesi günü günlerini saat saat takip ettiler ve o günkü zamanlarıyla ilgili nasıl hissettiklerine dair soruları yanıtladılar ve Genel olarak. Her katılımcı, her biri 7 puanlık bir ölçeğe sahip olan (1'i "kesinlikle katılmıyorum" ve 7 "kesinlikle katılıyorum") 13 soruya verdikleri yanıtlara göre bir zaman algılama puanı aldı.
“Dün, zamanımla hatırlanmaya değer veya sıra dışı bir şey yaptım” ifadesine katılanların, yapmak istediklerini yapmak için genellikle yeterli zamanları olduğuna inanma olasılıkları ortalamadan yüzde 14 daha fazlaydı.
Vanderkam daha sonra en yüksek zaman algılama puanına sahip 30 kişinin zaman kayıtlarını analiz etti ve bir Pazartesi gecesi için oldukça ilginç şeyler yaptıklarını öğrendi. Bir kadın salsa dansına gitti. Başka bir kadın internetten bilet aldı Güzel ve Çirkin akşam 6'da 19:00 için ailesi ile birlikte gösteriliyor. Üçüncü bir katılımcı saat 20: 00'ye bakıcı tuttu. bir konsere katılmak.
Öyleyse günlerimizi nasıl daha unutulmaz hale getirebiliriz?
Vanderkam, bazı harika fikirler içerir. Saat Dışı, gibi:
- Hafta içi bir gün arabanızı farklı bir otoparka bırakın ve yeni bir mahallede yürüyün. Akşam işe giderken ilginizi çeken bir mağazaya uğrayın.
- Mahallenizin havuzunda bir akşam yüzmenin tadını çıkarın.
- Arka bahçenize piknik battaniyesi koyun ve orada kahvaltı yapın.
- Trene binmeden önce eşinizle bir içki veya meze için buluşmak için işten erken çıkın.
- Arkadaşlarınızdan yakındaki bir eyalet parkında kısa bir yürüyüş yapmalarını isteyin - "Son dört yıldır yakınlarda yaşadığınız ve henüz ziyaret etmediğiniz muhteşem çam ağaçlarına sahip olanı bilirsiniz."
Bazen rutine sadık kalıyoruz ve sonunda koltuk kanalında sörf yapıyoruz çünkü sadece yorulmuşuz. Bir yere gitmenin lojistiğini anlamaya kendimizi bile getiremeyiz, onlarla gerçekten uğraşmak şöyle dursun. Ve bu tamam. Bazı günler sadece oturup televizyona bakmanız gerekir.
Eğlence çaba gerektirir. Evden çocuklarla çıkmak çaba gerektirir. Ama aynı zamanda doyumu, anlamı ve sevinci besleyen şeydir. Aynı zamanda enerjimizi de artırır. Lojistik, gezinmek için zor (veya zor) olsa bile.
Yazar Dorie Clark'ın Vanderkam'a söylediği şeyi beğendim: "Zamanımızı nasıl harcadığımıza bağlı olarak, ne olursa olsun seçimler yapıyoruz. Öyleyse seçimleri bilinçli mi yoksa bilinçsiz mi yapmak istiyorsunuz? "
Zamanı uzatmanın başka bir yolu, diyor Vanderkam, kur anılarımızı, hafıza geliştirerek.Bunu fotoğraf albümleri ve not defterleri yaparak, günlükler (veya Vanderkam'ın yaptığı gibi zaman kayıtları) tutarak ve başkalarından günleriyle ilgili hikayeler paylaşmalarını isteyerek yapabiliriz. Ayrıca, anılarımızı duyularımıza yerleştirmeyi öneriyor: "Tatiliniz boyunca günlük olarak koklamak isterseniz, bir kalıp otel sabunu bile bir seyahatle ilişkilendirilebilir."
Zaman değerlidir ve yaşlandıkça daha kısa süreli hisseder. Daha fazla zamanınız olduğunu hissetmek istiyorsanız, anılar oluşturun. Mart ayının görünüşte sıradan, monoton bir pazartesi günü bile küçük maceralar arayın.
Bu makale, bir kitap satın alındığında Psych Central'a küçük bir komisyonun ödendiği Amazon.com'a bağlı kuruluş bağlantılarını içerir. Psych Central'a desteğiniz için teşekkür ederiz!
