Panik Düğmesine Basmadan Belirsizlikle Yüzleşmek

“Bu kez bilmeme, panik düğmesine basmaya istekli olmama gerilimini yaşıyoruz. Binlerce yıllık koşullanmayı unutuyoruz. " - Sukhvinder Sircar

Bu sabah, hayatımın ne yönde gittiği konusunda kararsızlıkla uyandım. Her alanda istediğim şey miydi? Aileden uzakta, Londra'da istediğim yerde yaşamakta haklı mıydım? İşimi yeniden yapılandıran "doğru şeyi" mi yapıyordum ve önümüzdeki yıl iki ay boyunca "doğru olanı" mı yapıyordum?

Son zamanlarda bunun gibi birkaç gün geçirdim ve bunu dış koşullarımdan sorumlu tutsam da farklı şekilde biliyorum. Sadece düşünceye sıkışmış hissediyorum.

Bunu "zor yoldan" algıladığım şekilde öğrendim.

Üç yıl önce, kendimi boş ve terk edilmiş hissetmeme neden olan bir travma yaşadım. Ben evlendim. Bunun travmatik bir deneyim olduğunu düşünmezsiniz, ancak bir ay içinde (ve görünürde hiçbir neden olmaksızın) ailem bana "artık ailelerinin bir parçası olmadığımı" ve "hak ettiğimi" söyledi. ben dört yaşındayken babam tarafından terk edilmek ve yeni kayınvalidem bana "benden hiç hoşlanmadığını ama deneyeceğini" söylemesi. Ayrıca on yıllık en iyi arkadaşımı kaybettim.

Düğün günümün bulanık olduğunu ve kendimi kırılmış hissettiğimi söylemek güvenlidir. Evlilikte mutluluk yaşamak yerine ilişkimi sorguladım ve "kendimi bulmaya" tek başıma seyahat ettim. Gerçekten, acımdan ve hayat hakkında hissettiğim belirsizlikten kaçmaya çalışıyordum.

Üç yıl ileri sar ve şimdi farklı bir şey biliyorum. Kendimizi belirsiz ya da şüpheli hissettiğimizde, geleceği tahmin etmeye ya da geçmişi çözmeye çalıştığımızda - o anda değilsek - aslında düşüncemize kapılmış olmamızdır.

Elbette, bu hisler ve seçimler için dış koşullarımızın çoğunu suçlayabiliriz - bu hafta meydana gelen ve “beni” belirsiz hissettirdiğini söyleyebileceğim pek çok şey var. Ama gerçekte kim olduğumun gerçeğini keşfettiğimden beri, artık belirsizliğimin aslında benden geldiğini biliyorum.

Nihayetinde, düşüncemiz dış dünyayı nasıl deneyimlediğimizi etkiler, bu da koşullarımızın bizi nasıl etkileyeceği konusunda bir seçimimiz olduğu anlamına gelir. Bununla birlikte, zaman zaman dış olaylarla ilgili duygularımıza kapılmak insan doğası ve tamamen normaldir. Mesele şu ki, insan tecrübemizden korkmamıza veya ondan çıkış yolu bulmaya çalışmamıza gerek yok; sadece duygularımızı onlar geçene kadar kabul etmeliyiz.

İçten Dışa Bir Gerçeklik

Bir çöküş gibi hissettiren bir şeyin ardından yaşamda yolculuk ederken, insan deneyimimizin doğası hakkında derin bir anlayışla karşılaştım, bu benim yaşamı görme ve dans etme biçimimi tamamen değiştirdi. Şimdi buna "Dönüşümsel Gerçek ilkelerim" diyorum.

Bu ilkeler, tüm gerçekliğimizin nasıl düşünülerek yaratıldığını açıklar, bu da dünyada gördüğümüz her şeyin ve hissettiğimiz her şeyin düşüncemizden geldiği anlamına gelir.

Bu yüzden, mevcut deneyimlerimi bir örnek olarak kullanırsak: Nerede yaşamam gerektiğine, bu kadar uzun süredir seyahat etmem gerekip gerekmediğine, işimi nasıl yeniden yapılandıracağım ve mali durumumu nasıl koruyacağım konusunda kararsızım. Sadece düşüncelerimden dolayı bu şeyler hakkında endişeli hissettiğimi biliyorum.

Belirsizlik konusunda endişelenmeseydim (“belirsizlik beni rahatsız ediyor” merceğim olmasaydı), o zaman beni hiç üzmezdi. İşletmemin büyümesinin potansiyeline, seyahat yolculuğunun heyecanına ve Londra'da yaşamak istediğim yerde yaşamanın güzel hissine odaklanırsam, bunun yerine bu düşünceyi hissediyor olurdum.

Bu nedenle, meydana gelen harici olaylar, onlar hakkında inandığımız şeyler bizi rahatsız etmedikçe bizi etkileyemez. Her şey aynıdır. Biri bizi eleştirirse, biz kendimize inanmadıkça bu bizi etkileyemez.

Örneğin, birinin benim yaratıcı yeteneklerimi eleştirdiğini varsayalım; Kendimi yaratıcı olarak gördüğüm için muhtemelen gülerim.Düğünümde olduğu gibi, değerliliğimi, sevilme yeteneğimi eleştirirlerse ya da beni terk ederlerse, günlerce yastığıma hıçkıra hıçkıra ağlayabilirim, çünkü bazen, çoğumuz gibi, kendime olan değerimden şüphe duyuyorum ve soruyorum Ben sevimliyim.

Sırf insanlar benim sevimsiz olduğumu düşündüler diye, bu olduğum anlamına gelmez. Beni etkilemesinin tek nedeni, kendime inanmamdı. Bu şekilde, dışsal olan bize gerçeğe değil, sadece kendimiz hakkında ne düşündüğümüze işaret eder.

Düşüncelerimiz Gerçek Değil

Kendi hikayelerimize inanmaya o kadar kapılırız ki, çoğu zaman geri adım atmayı ve düşündüğümüzün sadece düşünce olduğunu görmeyi unuturuz. Düşünceler her zaman gerçek değildir. Dahası, düşüncelerimizin nasıl dalgalandığını fark edebilirsiniz. Her farklı anda aynı şey hakkında farklı düşünebiliriz. Bunun nedeni, düşüncelerimizin geçicidir ve her an yeni düşüncelerimizin bize sunulmasıdır.

Bunu anladığınızda, "Peki öyleyse gerçek nedir?" Diye merak edebilirsiniz. Gerçek, düşüncemizin altında. Hepimizin içinde, eğer uzayın onu dinlemesine izin verirsek, doğuştan erişebileceğimiz bir bilgelik - bir açıklık - vardır.

Bunu sadece düşüncelerimizi kafamızın içinde dolaşan "sadece düşünce" olarak görerek yaparız. Bunu fark etmek, düşüncelerimizin bizden hiçbir şey yapmadan uzaklaşmasına izin verir.

Boşluğa İzin Verme ve Akma

Genellikle bunun yerine, belirsizlik konusunda endişeli hissettiğimizde nasıl tepki vereceğimiz konusunda bir sürü düşünceye sahip oluruz.

Şahsen benim için, ilişkim üzerindeki belirsizliğimi "düzeltmek" veya o an ne olursa olsun, yaşadığım yerde yaşamak, seyahat etmek veya işimi yeniden yapılandırmak için genellikle zorlamak ve kontrol etmek isterdim.

Eylem planlarının listelerini oluşturabilir, en kötü senaryoları çözebilir ya da neden olduğunu analiz edebilirsiniz.

Bu her zaman benim baştan çıkarıcı bir şeydi ve düğünümden sonra aylarca bunu eşimle birlikte olup olmayacağımı, çocuklarım olsaydı hayatın sonsuza kadar zor olup olmayacağını, kayınpederimin neden yapmadığını çözmeye çalıştım. benden hoşlanmıyor ve babam neden gitti.

Ancak yine, belirsizlikle ilgili duygularımı yaratanın dışsal olmadığını anladığım gibi, kesinliği zorlamaya, hatta "neden" i aramaya gerek olmadığını da anlıyorum. Bazen bir tane yoktur.

Kesinlik Bir Yanılsamadır

İlk etapta kesinlik olduğu yanılsamasıdır. Hayat her zaman gelişiyor ve bu nedenle hayal ettiğimizin ötesinde bir güvenlik ağı yok. Bunu her zaman yapıyoruz, ancak yaşamdaki tek kesinlik, hiç olmamasıdır!

Tahmin ettiğimiz her şey, boşuna olan "bir şeyi düzeltmeye" çalışan zihnimizdir. Kesin olmadığımızı, bir şeyleri düzeltemeyeceğimizi düşünmek korkutucu görünebilir, ancak aslında düzeltecek hiçbir şey olmadığını anladığımızda - çünkü hiçbir şey kırılmaz - hayatın akışına geri dönebiliriz.

Her zaman kolay hissettirdiğini söylemiyorum ama bunu anlamaya başladığımda düğün travmalarımla ilgili duygularımın nasıl yatıştığını deneyimledim.

Evrensel Olarak Yönlendiriliyoruz ve Zaten Bütünüz

Sadece “düzeltilecek” bir şey olduğunu görüyoruz çünkü bu, yine bizim gerçeklik inşamızdır. Dünyayı nasıl gördüğümüze dair binlerce yıllık koşullanmayı öğrendik: kesinliğin var olduğu ve işler olması gerektiğini düşündüğümüz gibi görünmüyorsa kendimizi düzeltmemiz gereken fikirler.

Dönüşümsel Gerçek ilkelerimin orijinal ilham kaynağı olan Sydney Banks şunları söyledi:

"İnsanların öğrendiği tek şey deneyimlerinden korkmamak olsaydı, bu tek başına dünyayı değiştirirdi."

Çünkü aslında korkacak bir şey yok. Her zaman tam olarak olmamız gereken yerde olduğumuza inanıyorum - çünkü bizler bu şaşırtıcı derecede mucizevi evrenin bir parçasıyız ve bu, kimsenin gerçekten anlayamadığı bir tür güçlü zeka tarafından yönlendiriliyor. Bu şekilde, zaten bir bütün, her zaman bağlıyız ve her zaman güvendeyiz. Düzeltecek bir şey yok çünkü kırılmadık.

Nihayetinde, aradığımız "cevap" anlamsız. "Cevap" yok ve buna ihtiyacımız yok. Tek yapmamız gereken, hayatın gerçekte nasıl işlediğini görmek ve her an nerede olduğumuzu kabul etmemize izin vermektir, bunun geçici, düşünce tarafından yaratılmış bir yaşam deneyimi olduğunu bilerek.

Sadece akmamız, olanlarla hareket etmemiz ve duygularımıza oturmamız gerekiyor, düşünce temelli olduklarını, bize zarar veremeyeceklerini ve yakında geçeceklerini bilerek.

Sukhvinder Sircar, “She Is a Frontier Woman” adlı şiirinde bunu güzel bir şekilde açıklayarak, gerçekten yapmamız gereken tek şeyin bilmemenin gerilimine tutunmak ve panik düğmesine basmamak olduğunu söylüyor.

Yaşam Akışının Yaratıcı Gücüne İzin Verin

Ve bu sabah, kararsızlık duygusuyla uyandığımda yoga matım ve günlüğümden çıktım. Gerildim, vücudumu hareket ettirdim, korkunç hissetmelerine rağmen geçeceklerini bilerek, sahip olduğum duyguların içine oturdum.

Onların benim bir parçam olmadığını biliyordum, sadece düşüncem, beni temelde gerçek olmadığına inandığım bir şeye ikna etmeye çalışıyordu. Bıraktım. Aktım. Bilmediğimi kabul ettim. Panik düğmesine basmadım. Bunun yerine bunu yazdım.

Endişelendiğim ve bir şeyleri çözmeye çalıştığım (ve daha önce olabileceğim) alanda, aslında tüm düşüncelerimizin altında yatan yaşamın yaratıcı gücü benden aktı. Dışsallık hakkında hayali inançlarıma kapılsaydım, bundan çok daha güzel bir şekilde.

Arkamıza yaslandığımızda, yaratılış bize her an tam olarak ihtiyacımız olanı verir. Bunun nasıl çalıştığını anlamamız ve buna izin vermemiz gerekiyor.

Bu gönderi Tiny Buddha'nın izniyle.