Mükemmelliğe Takıntılı
Marie Hartwell-Walker tarafından 2018-05-8 tarihinde cevaplanmıştırMükemmel olmaya takıntılı olmayı nasıl bırakacağım konusunda yardıma ihtiyacım var. 6 ya da 7 yaşımdan beri kendimi böyle hissediyordum. Şimdi 16 yaşındayım. Ama ben 12 yaşımdayken gerçekten hayatımı devraldı. eğer bir kelimeye takılırsam, bir şeye takılırsam ya da ufacık bir hata yaparsam o gün mahvolur ve ertesi gün "mükemmel olmaya" başlamak zorunda kalırdım. Yıl içinde bir gün seçerdim ve o günden itibaren “mükemmel olurdum” ve işte o zaman hayatım başlardı. Zaman makinelerini bulmak için çılgınca internette arama yaptım, böylece daha önce boşuna "hayatıma yeniden başlayabilirim". Kusurlarım hakkında sabahtan akşama kadar durmaksızın ve belki de 10 yıl önce birinin hakkımda söylediği olumsuz bir yorum hakkında düşünürdüm. Belki yardımcı olabilecek bazı zihinsel egzersizler istiyorum! Teşekkürler:)
A.
Mükemmeliyetçilik kendi başına olumsuz bir şey değildir. Sağlıklı mükemmeliyetçiler kendileri için hedefler belirler ve onlara ulaşmak için çok çalışır. Ortalama bir işten memnun değiller. Mümkün olduğunca "mükemmel" olanı elde etmek için gerçekten ellerinden gelenin en iyisini yapmak istiyorlar. Buradaki önemli kelimeler "olabildiğince" dir. Gerçekten mükemmel olmak imkansızdır ve sağlıklı mükemmeliyetçiler bunu bilir. En iyi çabaları yetersiz kaldığında depresyona girmezler.
Sağlıksız mükemmeliyetçiler ise gerçekçi olmayan hedefler belirler ve bu hedeflere ulaşamadıklarında kendilerini kötü hissederler. Başarılarından çok az zevk alırlar, her zaman bir şey "mükemmel" olmadan önce yapılması gereken başka bir şey bulurlar. Kusursuzluğun gerisinde kalmak çoğu zaman onları depresyona sokar.
Açıklamanıza göre, sağlıksız bir mükemmeliyetçilik fikrine odaklanan obsesif-kompulsif bir bozukluk geliştirmişsiniz gibi görünüyor. O kadar yoğun hale geldi ki hayatınıza müdahale ediyor.
Korkarım birkaç egzersiz ve hatta zaman makineleri bile bunu düzeltemeyecek. Bir akıl sağlığı danışmanının size sunabileceği desteğe ve tutarlı pratik yardıma ihtiyacınız var. Sizi doktorunuzla veya okul danışmanınızla konuşmanızı ve ergenlerle ve obsesif-kompulsif bozukluk biçimleriyle iyi çalışan bir terapiste sevk etmenizi rica ediyorum. Düşünme şeklinizi değiştirmek için yapmanız gereken işi yapabilmeniz için, bazı ilaçların sıkıntının bir kısmını bir dereceye kadar azaltması da önerilebilir. Lütfen bir değerlendirme ve bu soruna nasıl yaklaşılacağına dair öneriler için bir danışmanla görüşün.
Yazdığına çok sevindim. Şimdiden çok uzun süredir acı çektin. İyi haber, sadece 16 yaşındasın. Sorun üzerinde şimdi çalışırsan, şu anda hayatını mahveden stres ve endişeden uzak bir hayat yaşayabilirsin.
Umarım iyisindir.
Dr. Marie
