Suçluluğun Düşünce Kalıplarını Raydan Çıkarmak İçin Üç Dikkatli Uygulama

Suçlu vicdanınızın bugün amacınıza rehberlik etmesine izin veriyor musunuz? Eğer öyleyse, yalnız değilsiniz. Hayatımda pek çok kez, içsel varlığımın bir amaç duygusu için çığlık atmasına neden olan ama benden daha fazlasını sunmaya devam eden aynı kalıbı her gün tekrarladım. Düşündürücü suçluluk kalıplarımızı neden tekrarlamaya devam ediyoruz ve bırakmayı öğrenmek için zihniyetimizi nasıl değiştirebiliriz?

Suçlu bir vicdanla yaşamak, başkalarının önderlik ettiği sürekli yollardan aşağıya doğru yönlendirilmek gibidir. Hükümdarlıktan vazgeçtiniz ve artık düşüncelerinizin, yolunuzun, sonucunuzun kontrolünde değilsiniz. Bu nasıl oldu? Başkaları için ne yapıp ne yapamayacağıma dair düşüncelerimi tüketmekle kendime nasıl yük oldum?

Bu kısa süre sonra sadece bugün değil, yarın ve ondan sonraki gün günlük rutinim olacaktı! Beni yanlış anlamayın, hizmet hayattaki amacımızın bir parçası ve şahsen benim için çok ödüllendirici. Ancak, tek yaptığımız bu olduğunda, kendi amacımız olan kendi yolumuza dair bir algımızı kaybederiz. Nasıl yardım edebileceğim ya da başkaları için ne yapmam gerektiği suçu beni tüketmeseydi günlerim nasıl görünürdü?

Tanıdık geliyor mu? Eh, yalnız değilsin. Suçluluk trenine atla. Her şey hakkında suçluluk duygusu taşırken aklından geçen sorular, kurtulmak için çok zor olan ağırlık ve zincirler haline gelir. Başkaları tarafından veya kendimiz tarafından düşünmeye koşullandırıldığımız olumsuz düşünce kalıplarında kalmak, değişmeye çalışmaktan daha kolaydır. Her iki durumda da, irrasyoneldirler ve onları ne kadar çabuk tanır ve zihninizi suçluluktan kurtarmaya başlarsanız, ancak o zaman bulutlar kalkar, böylece amacınızı görebilir ve yaşayabilirsiniz. Yeteneklerinizi, becerilerinizi ve tutkularınızı sizi tatmin edecek şekilde çalışmak için kullanmak ne kadar harika olurdu. Amacımızı yaşamak dır-dir başkalarına yardım etmek ve varlığımızın daha büyük amacına hizmet etmek ve nihayet barış içinde yaşayabileceğimizi anladığımızda.

Suçluluğun olumsuz düşünce kalıplarını ortadan kaldırmak için bugün eyleme geçmek için üç adım:

Ne olduğunu kabul edin. Suçluluğun yalnızca kendi düşüncelerimizin ve düşüncelerimizin toplamı olduğunu kabul edin ve bir duyguyu tetikleyin. Birine borç vermediğimiz veya "evet" demeye alıştığınızda "hayır" dediğimiz için suçlu hissedebiliriz. Düşünce girer ve biz suçluluk duygusunu hissederiz. "Hayır" demek suçluluk hissetmek için mantıklı bir neden değildir. Bunu 3 kez tekrarlayın - ve hayır, sihirli bir şekilde kaybolmayacaktır. Bununla birlikte, düşüncelerinizi kabul etmeye devam ederseniz ve hissettiğiniz suçluluğun mantıklı mı yoksa mantıksız mı olduğunu kendinize sorarsanız, düşüncelerinizde bir kalıp görmeye başlayabilirsiniz. Sonuçta suçun gerçek anlamı şudur (belirli veya zımni bir suç veya suç işlemiş olması). Suçunuzun kendi kendini cezalandırmaya ne sıklıkla uymadığını fark ettiğinizde, suçluluk düşüncesini bırakmanız daha kolay olacaktır.

Olumlu onaylamalar yapın. Örneğin:

• Hayır demekte sorun yok.
• Amacımı yaşamaya değerim.
• Bırakmak onlar için olduğu kadar benim için de iyidir.
• Ben eylemlerim ya da düşüncelerim değilim.

Bunları bir aynada tekrarlayın veya güne başlamak için suçluluk duyduğunuz zamanlarda veya günlük onaylar olarak yüksek sesle söyleyin. Bunları kendi sesinizle kaydetmenize izin veren Think Up gibi bir uygulama kullanmanızı tavsiye ederim. Onları daha güçlü kılan kendi sesimizle duymakla ilgili bir şey.

Bağışlama Pratiği Yapın: Başkalarını affetmenin önemi öğretilir ama kendimizi değil. Kendiniz için af dilemekte ve sonra kendini affetmeyi uygulamakta sorun yoktur. Akılcı olsun ya da olmasın, suçumuzun üzerinde durmak kimseye bir fayda sağlamaz. Suçluluk duygusuna daha az zaman ve ilgi göstermek, ilerlemenizi sağlar.

Suçluluk veya utanç duygusunun sorun olmadığını unutmayın. Suçluluk, tüm hayatımızda yeri ve zamanı olan bir duygudur. Her duygunun bir amacı vardır, onlara her düşüncenizi veya eyleminizi kontrol etme gücü vermeyin.

Onları kabul edin, şükredin, onlardan öğrenin, sonra geri tuşuna basın ve temizleyin!

"Taşıdığın bu dağlar, sadece tırmanman gerekiyordu" - Necva Zebian