Kafamızdan Çıkıp Hayatımıza

Kafanızdan sürekli döngü halinde geçen düşünceleri biliyor musunuz? Olan bir şeyi yeniden oynattığınız veya olabilecek bir şeyi hayal ettiğiniz yerler mi?

Bilirsin, her zaman sahip oldukların?

Öyleyse tahmin et? Çoğumuzun inandığının aksine, bu düşünceler gerçeklikle aynı şey değildir. Onlar sadece düşüncelerdir. Gerçeklikle ilgili kendimize anlattığımız hikayelerdir, gerçek bile olmayabilir. Ve onlar hakkında bilinmesi gereken en önemli şey, bizi neyle uğraşmaktan alıkoyduklarıdır. dır-dir hayatımızda gerçek.

Ama bunu değiştirebiliriz. Bunun yerine bilinçli olarak bilinçli yaşamayı seçebiliriz, bu da dikkatimizi şu anda gerçekte olan şeye odaklamak anlamına gelir. Ve Jon Kabat-Zinn’in kitabında açıklandığı gibi Nereye gidersen git, oradasın, bunu yapmayı öğrenmemizin yolu meditasyon uygulamasıdır.

Kabat-Zinn'e göre çoğumuz günlerimizi meşgul bir şekilde geçiriyoruz, yani hiçbir zaman tam olarak bulunduğumuz yerde değiliz. "Duracak başka bir yer arıyoruz," diyor, "her şeyin daha iyi, daha mutlu, olmasını istediğimiz şekilde veya eskiden olduğu gibi olmasını umduğumuz yerde."

Ama ayakta duracak başka yer yok. İçinde bulunduğumuz an, bize sunulan tek an, geçmiş ve gelecek değil. Yani şu anda hayatımızın daha iyi olabileceği tek yer burası. Kabat-Zinn'in söylediklerini cevaplayabileceğimiz tek yer, karşılaştığımız en önemli soru, "Şimdi ne olacak?"

Kabat-Zinn'in açıkladığı gibi, farkındalık “hayatımız dediğimiz bu yolun bir yönü olduğunu görmemize yardımcı olabilir; an be an her zaman ortaya çıktığını; ve şimdi, bu anda olanların, daha sonra olacakları etkilediğini söylüyor. " Demek istediğim, uyanmamız ve bu anlara dikkat etmemiz gerektiğidir. Aksi takdirde, dikkatimiz dağınık kalır, hayatımıza tam anlamıyla katılmayız ve "günler, aylar ve yıllar fark edilmeden, kullanılmadan, takdir edilmeden geçer."

Bu kitap, düzenli bir meditasyon pratiğine başlamak için bir taahhüt gerektirmiyor, sadece nasıl çalıştığına dair bir merak gerektiriyor. Farkındalık uygulamasının bazı yönlerini yaşamlarımıza dahil etmek için "Deneyin" etiketli öneriler içerir. Örneğin, "Bu anı hiç değiştirmeye çalışmadan izleyin. Ne oluyor? Ne hissediyorsun? Ne duyuyorsun?"

Başlamak için tüm gereken bu.

Bu dünyayı dışlamakla ilgili değil. Dünyayı net bir şekilde görmekle ilgili. Olur böyle şeyler. Bunu değiştiremeyiz. Ancak bunları nasıl deneyimlediğimizi ve onlar hakkında ne yaptığımızı değiştirebiliriz.

Kabat-Zinn'in dediği gibi, "Dalgaları durduramayız ama sörf yapmayı öğrenebiliriz."

Şimdiki anda farkında olmaya doğru ilerlerken, hayatın dalgaları ile savaşmaya çalışmak yerine, onlar yuvarlanırken ve bizi devirmeye çalışırken daha iyi gidebileceğimizi görürüz. Tıpkı okyanus gibi, yaşamlarımızın da sonsuza dek durgun olmadığını kabul edebiliriz. Ve sadece olması gerektiği fikrine sarıldığımızda işleri kendimiz için daha da kötüleştiririz.

Kabat-Zinn, "Her şey olduğu gibi olsun" diyor.

Bu teslim olmak değil. Kabul etmektir.

Radikal olarak basit bir gerçeğe karşı direnişimizi salıveriyoruz: şu anda ne oluyorsa, ne ise o. Bunu kabul ettiğimizde, yargılarımız ve kendi kendini sınırlayan inançlarımızla renklendirilen, ne olduğu ya da olması gerektiğine dair kendi kişisel versiyonumuzu yaratarak ondan kaçınmak veya ondan kaçmak yerine nihayet olanla birlikte olabiliyoruz.

Bu, kendimiz için yapabileceğimiz en derin şeylerden biri olabilir.

Kişisel gelişimim üzerinde farkındalık meditasyonundan daha büyük etkisi olan bir uygulama yok. Bu kitap beni başlattı.

Dr. Jon Kabat-Zinn, şu anda tüm dünyada öğretilen Massachusetts Üniversitesi Tıp Fakültesi'nde Farkındalık Temelli Stres Azaltma (MBSR) programını yaratmasıyla tanınıyor. Bu düşünceli, anlaşılır kitapta "farkındalık meditasyonunun özü ve uygulamaları" olarak adlandırdığı şeye daha kişisel bir giriş sağlıyor.

Sundukları şey, daha iyi bir yaşam için fırsattan başka bir şey değildir.