Bir Çevrimiçi Destek Topluluğunda Gerçek Bir Katılım İçin 7 İpucu

Çevrimiçi destek toplulukları, hastalara, kişilere, bakıcılara, aile üyelerine ve hatta profesyonellere, tartışmayı teşvik etmek için tasarlanmış bir ortamda birbirleriyle iletişim kurma fırsatı sunar. İnsanlar sadece meşgul değil duygusal destek ve tartışmalar, ancak aynı zamanda kendi araştırmaları, deneyimleri ve kendileri için çalışan teknikler hakkında değerli bilgiler alışverişinde bulunurlar.

Destek toplulukları, ortak bir amacı olan basit bir sosyal gruptan çok daha fazlasıdır. Krizde veya ihtiyacı olan bir kişiye bir cankurtaran halatı görevi görürler ve hayatından korkan yeni teşhis edilenler asla eskisi gibi olmayabilir.

Öyleyse, bu tür topluluklarla otantik olarak nasıl ilişki kuruyorsunuz?

"Otantik" dediğimde, etkileşime girmeyi kastediyorum anlamlı ve dikkatli - topluluk içindeki diğerlerine karşı dürüst ve açık bir şekilde. Özgün bir şekilde meşgul olmak, sağlığınızı veya zihinsel sağlık durumunuzu anlamak, kucaklamak, kabul etmek ve kendinize ait hale getirmektir. Çevrimiçi bir destek topluluğu bunu yapmanıza yardımcı olabilir.

Neden herhangi bir türden çevrimiçi destek topluluğuna katılmak veya katılmak için uğraşmak istiyorsunuz? Çünkü genellikle kendilerini daha iyi hisseden insanlar. Ve aktif olarak meşgul olanlar, çevrimiçi bir topluluktaki angajmanlarını en iyi şekilde hissederler. Bu nedenle, çevrimiçi bir topluluğu deneyecekseniz, ona tüm çabanızı göstermeniz yararlıdır.

1. Kendinizi tanıtın.

Bu apaçık görünebilir, ancak şimdi yirmi yılı aşkın süredir çevrimiçi topluluklar yönetirken, insanları bunu yapmaya gerçekten teşvik etmeniz gerektiğini fark ettim. İnsanlar, herhangi bir grubun veya çevrimiçi topluluğun, özellikle de yıllardır oluşturulmuş olan sosyal adetlerinden emin değiller.

Kendinizi tanıtmak iki şeye yardımcı olur. Sizi hemen topluluk içinde aktif bir katılımcı haline getirir, bu da ondan fayda sağlama şansınızı artırır (Houston ve diğerleri, 2002). Ve başkalarının şunu bilmesini sağlar, "Hey, işte yeni bir kişi. Bakalım onlara yardım edebilecek miyiz… ”veya belki," Yardımcı olabilecek bir şey biliyorlar ben mi dışarı."

2. Sizin için nelerin işe yarayıp yaramadığını paylaşın.

Çoğu insan, bir sağlık veya ruh sağlığı sorunu için öncelikle duygusal destekle ilgili çevrimiçi destek gruplarını düşünürken, aynı zamanda değerli bilgi alışverişi yapmakla da ilgilidir. Araştırma literatüründe, çoğu kitapta veya internette hemen hemen her yerde bulamayacağınız tedaviler, yan etkiler ve durum ilerledikçe ne beklemeniz gerektiği hakkında bilgiler.

Bazı siteler bu verileri güzel grafiklerle ölçmeye çalışırken, gerçek değer, tek bir konudan oluşan bir araştırmaya doğrudan fayda sağlayan kişiselleştirilmiş bilgi alışverişidir - sen. Bu nihai bir kişisel araştırma çalışmasıdır, çünkü sizin için neyin işe yaradığını (ve neyin yaramadığını) bulmak (ve paylaşmak) ile ilgilidir.

3. Bağlı kalın.

En az 6 ay boyunca bir destek grubuyla meşgul olan kişiler, bir grubu birkaç gün ziyaret edip sonra ayrılanlara göre uzun vadede bundan daha fazla yararlanacaklardır (Griffiths ve diğerleri, 2012). Genel olarak, bir çevrimiçi sağlık destek topluluğuna ne kadar çok katkıda bulunur ve bu topluluğa sadık kalırsanız, bundan o kadar çok yararlanırsınız.

Bu, sizi ilgilendiren konuşmalara ve tartışmalara düzenli olarak katkıda bulunmak ve ilk başta sizi hoş karşılandığını hissettiren topluluk oluşturma faaliyetlerini paylaşmanızı sağlamak anlamına gelir (yeni üyeleri karşılama, yapabiliyorsanız yardım etmeye gönüllü olmayı teklif etme vb.) . "Sonuçlar, posterlere kıyasla, yalnızca mesajları okuyan üyelerin (pusuda bekleyenler) sosyal destek alma ve güçlendirme süreçlerinde faydalı bilgiler alma konusunda daha düşük puan aldığını ve grup üyeleriyle ilişkilerinden memnuniyetinin daha düşük olduğunu ortaya koydu."

4. Gizlemek de sorun değil - ama yapmamaya çalışın.

Pek çok kişi, "Grubun 5.000 üyesi var, ancak her zaman yalnızca aynı 10 veya 20 kişinin gönderi paylaştığını görüyorum." Norm bu ve bunda çok fazla yanlış bir şey yok. Aslında, diğer insanların gönderilerini okuyan ve kendilerini fazla paylaşmayanlar, neredeyse aktif katılımcılar kadar faydalanabilir.

Mo ve diğerlerinin (2010) araştırması bunu özetliyor:

"Sonuçlar, posterlere kıyasla, yalnızca mesajları okuyan üyelerin (pusuda bekleyenler) sosyal destek alma ve güçlendirme süreçlerinde faydalı bilgiler alma konusunda daha düşük puan aldığını ve grup üyeleriyle ilişkilerinden memnuniyetinin daha düşük olduğunu ortaya koydu." Ancak şu sonuca varıyorlar: "Sonuçlarımız, çevrimiçi destek gruplarında gizlenmenin gruplara mesaj okumak ve göndermek kadar güçlendirici olabileceğini gösteriyor."

Diğer araştırmalar (van Uden-Kraan ve diğerleri, 2008), eğer bir pusuda iseniz, gruptan pek hoşlanmayabileceğinizi doğrulamaktadır:

"Pusuda olanlar, posterlerle karşılaştırıldığında çevrimiçi destek grubundan önemli ölçüde daha az memnun kaldı."

Ancak yine de önemli kazançlar elde edeceğinize dair:

"Bununla birlikte, pusuda bekleyenler," daha iyi bilgilendirilme "," doktorlarıyla ilişkide daha güvenli hissetme "," hastalığı daha iyi kabul etme, " tedavi "," artan benlik saygısı "ve" artan iyimserlik ve kontrol ".

Bu yüzden, gizlenmek sizin için en rahat şey olsa da, yapmamak için elinizden gelenin en iyisini yapın. Çevrimiçi bir destek grubunu, biraz da olsa, kendinizi yeniden keşfetme fırsatı olarak düşünün.

5. Yeni çevrimiçi arkadaşlar edinin.

Çevrimiçi bir destek topluluğunda yeni arkadaşlar edinmek, toplulukla duygusal bir bağ oluşturur. Geri dönmeyi ve deneyimlerinizi paylaşmayı önemsemeye başlıyorsunuz çünkü başkaları için önemlisiniz ve onlar sizin için önemli. Daha da önemlisi, onlar senin hayatında başkaları gibi neler yaşadığını biliyor olabilir. Onlar da benzer bir deneyim yaşadılar ve paylaşılan deneyim, gerçek katılımın temel bir bileşenidir.

Çevrimiçi topluluklar, orijinal 1.0 sosyal ağ web siteleriydi. Tıpkı popüler sosyal ağlar gibi, bugün çoğu çevrimiçi topluluk başkalarıyla arkadaş olmanıza ve fotoğrafları, bağlantıları ve daha fazlasını paylaşmanıza izin veriyor. Arkadaşlar - ister çevrimiçi ister çevrimdışı olsun - sosyal destek sisteminizin önemli bir bileşenidir. Böylece, yerel olarak çok şeyiniz olmasa bile, onları yine de çevrimiçi yapabilirsiniz.

6. Fikrinizi paylaşmaktan korkmayın - saygılı bir şekilde.

Pek çok insan, karşılaştıkları hastalığı veya durumu daha iyi anlamak için çevrimiçi destek gruplarına katılır. Herkes sessiz kalırsa veya belirli bir tedavi ya da bir kişiye bir sağlık uzmanı tarafından nasıl tedavi edildiği hakkında dürüst fikirlerini paylaşmazsa bunu çok iyi yapamazlar.

Ne kadar çok konuşursanız ve fikirlerinizi başkalarıyla paylaşırsanız, diğerleri kendi deneyimlerinizi ve bilgilerinizi o kadar çok anlayacaktır.

Ancak, bunu saygılı bir şekilde yapmak önemlidir. "Şifalı taşlara" dokunmak başka bir kişinin stresini hafifletmeye yardımcı olduysa, "Bunu bir kez denedim ama benim için hiçbir şey yapmadı" diyebilirsiniz. "Şifalı taşlar bir güveçtir ve onları deneyen herkes dolandırılır." Demek çok daha az faydalıdır. Cevaplarınızdan yargılamaya çalışın.

7. Başkalarının en iyisine inanın.

Bazen çevrimiçi etkileşimlerimiz hakkında alaycı olmamak zordur. Birçoğu çevrimiçi topluluklarda düşünceli bir şekilde meşgulken, diğerleri provokatif veya tartışmacı olmaya meyilli görünüyor.

Bu yüzden, en kötüsünü varsaymaktansa, her zaman başkalarında en iyi niyetleri denemeye ve buna inanmaya yardımcı olur. Çevrimiçi bir toplulukta bir başkasının davranışından şüphe duyduğunuzda, yanlış anlamaları daha erken düzeltmek için onlara ne demek istediklerini özel olarak sorun. Belki bir forumda yazılan bir şey sizin için ifade edilmiş gibi göründü, ancak üye gerçekten bir aile üyesinden bahsediyordu.

Referanslar

Griffiths vd. (2012). Depresyonlu toplum üyeleri için çevrimiçi bir destek grubunun etkinliği: Randomize kontrollü bir çalışma. PLoS ONE, 7, ArtID e53244.

Houston TK, Cooper LA, Ford DE. (2002) Depresyon için İnternet destek grupları: 1 yıllık prospektif kohort çalışması. Amerikan Psikiyatri Dergisi, 159, 2062–2068.

Lintvedt, OK, Griffiths KM, Sørensen K, Østvik AR, Wang CEA, vd. (2011). Depresyonun önlenmesi için yönlendirilmemiş internet tabanlı kendi kendine yardım müdahalesinin etkililiğini ve etkililiğini değerlendirmek: randomize kontrollü bir çalışma. Klinik Psikoloji ve Psikoterapi.

Mo, Phoenix K.H.Coulson, Neil S. (2010). HIV / AIDS ile yaşayan insanlar arasında çevrimiçi destek gruplarında süreçlerin güçlendirilmesi: "Pusuda bekleyenler" ve "posterler" in karşılaştırmalı bir analizi. İnsan Davranışında Bilgisayarlar, 26,  1183-1193.

van Uden-Kraan, Cornelia F. Drossaert, Constance H.C. Taal, Erik Seydel, Erwin R. van de Laar, Mart A.F.J. (2008). Çevrimiçi hasta destek gruplarında pusuda bekleyenler ve posterler arasındaki yetkilendirmede kendi kendine bildirilen farklılıklar. Medikal İnternet Araştırmaları Dergisi, 10, 101-109.

Dipnotlar:

1. Pek çoğunun haberi olmadığı halde, psikoloji ve tıp, tek konulu deneysel tasarımların değerini uzun zamandır kabul ediyorlar - bu tür çalışmaları ve tek vaka çalışmalarını geçen yüzyıldır literatürde yayınlıyorlar. [↩]