Başkalarıyla Sağlıklı İlişkiler Benlikten Başlar
Hepimizin kafasında kendimizin mümkün olan en iyi versiyonunun bir imajı var. Bu benliğe "ideal benlik" diyoruz. İdeal benlik, en yüksek değerlerimizi, toplam potansiyelimizi, olmaya çalıştığımız her şeyi ve kendimiz için belirlediğimiz hedefleri temsil eder.
Sonra, gelişimimizde nerede olduğumuzun gerçekliğini temsil eden “gerçek benlik” vardır. Günden güne nasıl davrandığımızın, sınırlarımızın, zayıflıklarımızın ve güçlü yönlerimizin gerçek gerçeğidir.
Bu ikisini bir Venn diyagramı olarak hayal edin. Bir çevrede, "ideal benlik" kısmen başka bir daire ile örtüşen "gerçek benlik". Bu iki daire arasındaki ilişki sağlıklı olduğunda ve aralarındaki örtüşme yeterince önemli olduğunda. İkisi, artan bir büyüme için birlikte çalışır. Büyümemizi ileriye çeken, bizi daima hedeflerimizi gerçekleştirmeye ikna eden ideal benlik. Gerçek benliğimiz bizi durumumuzun gerçekliğine ve o zamanki somut sınırlamalarımıza dayandırırken.
Bu ikisi arasındaki ilişki sağlıksız olduğunda, aralarındaki örtüşme çok zayıftır ve hatta hiç yoktur. Bu iki benlik arasındaki uyumsuzluk ne kadar büyükse, içsel olarak o kadar çok çatışma yaşarız. Tutarsızlık büyük bir kaygıya neden olur ve benliğimizin her iki tarafıyla da tamamen teması kaybetmek mümkündür.
İdeal benliğimiz ve gerçek benliğimiz hakkında sağlıklı bir algıyı kaybedersek, büyümemiz felç olur. Kendimizle sağlıklı bir şekilde ilişki kuramadığımızda, başkalarıyla da sağlıklı bir şekilde ilişki kurmak giderek zorlaşır.
Alman psikanalist Karen Horney ("ORE-nye" olarak telaffuz edilir), ideal benliğimiz ve gerçek benliğimiz arasındaki tutarsızlık çok büyük olduğunda ve başkalarıyla sağlıklı bir şekilde ilişki kuramadığımızda, sosyal olarak başa çıkmak için üç çözümden birini benimsediğimizi teorileştirdi. :
- Başkalarına doğru hareket edin, bu da bizim kendimizi gizlememize neden olur. Bu çözümü benimseyenler uysal, çekingen görünürler ve kendilerini küçültmek ya da görünmez yapmak için büyük çaba sarf ederler. Kendi fikirlerini geliştirmekte güçlük çekerler ve güvence ve destek için başkalarına sarılırlar. Kendi bireyselliklerinden ziyade kendilerini çoğunluğun hareketine demirleyen bir "sürü" zihniyetini benimseme eğilimindedirler.
- Başkalarına karşı hareket edin, kendimizi genişletmemize neden olur. Bu çözümü benimseyenler, başkalarıyla çelişiyor. Kolayca saldırgan veya savunmacı hale gelebilirler. Benlik saygısını desteklemek için egosunu şişirmeye ihtiyaçları vardır, genellikle durumları kontrol altına alırlar veya başkaları üzerinde güç sağlarlar. Narsisizm, mükemmeliyetçilik veya kibirli ve kinci kişilikler dahil olmak üzere bu varoluş biçiminin birkaç alt türü vardır.
- Başkalarından uzaklaşarak istifaya neden olur. Bu çözümü benimseyenler soğukkanlı, çekingen ve ilgisiz hale gelir. Genellikle münzevi davranışlar sergileyerek, herhangi bir şeye veya herhangi bir şeye duygusal olarak bağlanmayı reddederler. Tecritleri bazen rastgele isyan eylemleriyle hareket etmelerine neden olur. Aksi takdirde, inkarlarıyla tüketilirler, etkileşim ve çatışmalardan tamamen kaçınırlar.
Bu çözümlerden herhangi birinin neden olabileceği kişiler arası çatışmayı hayal etmek kolaydır. Artan olumsuz sosyal deneyimler, kişiyi sağlıklı bir perspektiften ve sağlıklı ilişkilerden daha da uzağa yerleştirerek bu varoluş biçimlerini güçlendirmeye hizmet edebilir.
Bununla birlikte, bu çözümlerin ilk olarak bir iç çatışmadan kaynaklandığını düşünürsek, sosyal olarak başkalarına sağlıklı bir şekilde yeniden bağlanmanın en iyi yolu, önce kendinizle yeniden bağlantı kurmak, gerçek benliğiniz ile ideal benliğiniz arasında daha büyük bir uyum yaratmaktır.
Bunu nasıl başarabiliriz?
Öncelikle ideal benliği ve gerçek benliği tanımlamalısınız. Hedeflerin ne? Kim olmak istiyorsun Hedefleriniz gerçekçi ve ulaşılabilir mi? Gerçek sınırlarınız ve güçlü yönleriniz nelerdir? Hedeflerinize uygun hareket etme fırsatı ile karşı karşıya kaldığınızda, gerçekte hangi seçimleri yaparsınız?
Ardından, bu iki benliği birbirinizle nasıl daha uyumlu hale getirebileceğinizi belirleyin. Belki de hedeflerinizi tamamen değiştirmiyor, onları daha küçük, aşamalı adımlara bölüyor. Kendiniz için bir plan oluşturmak, büyümeniz hakkında bilinçli olmanın harika bir yoludur. Aynı zamanda büyümenizi kutlamanın harika bir yoludur, çünkü kendinizi somut şekillerde başarılı olduğunuzu görebilirsiniz.
Bu aynı zamanda özgüveninizi ve öz saygınızı da artıracaktır. Kendi büyümemizi daha iyi anladığımızda, kendimizi daha yetenekli hissederiz. Daha yetenekli hissetmek, yalnızca hedeflerimize ulaşmamıza yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda bir zorlukla mücadele ettiğimizde olumsuz duygularla savaşmamıza da yardımcı olur.
Kendinizi sosyal olarak mücadele ederken bulursanız, kendinize ve kendi büyümenize yeniden bağlanmanın zamanı gelmiş olabilir. Kendimizle sağlıklı bir bağlantı, başkalarıyla sağlıklı bir bağ kurmamıza yardımcı olur.
