Bir Kişi Geri Çekilmeyi Öğrenebilir mi?
Görüyorsunuz, anksiyete ve depresyondan muzdaripim ve 3000 millik bir yolculuk büyük bir stres kaynağı. Yıllarca süren terapiden sonra, önleyici anksiyeteden kaçma konusunda ustalaştım. "Ters gidebilecek her şey ters gidecek" tutumunu benimsemiyorum ve yenilginin ilk belirtisinde hemen solup gitmiyorum. Ancak şu anda, frenleri pompalamakta ve başa çıkma stratejileri uygulamakta çok zorlanıyorum.
Her şeyi aşırı planlama ve kontrol etme eğilimindeyim. İşler plana uygun gitmezse, başarısız olduğumu hissediyorum. Stres arttıkça, kendime yaptığım şeyi bırakıp nefesime odaklanmamı söylemeyi hatırlamıyorum. Bunun yerine endişeyle patlıyorum ve olasılıkları aşılmaz buluyorum. Düşünce trenime yeniden yön vermek için zaman ayırmadım ve olumsuza odaklanırken ve bunalmış hissederken, depresyon beni bataklık gibi aşağı çekmeye başladı.
Bu kalıbı iyi biliyorum. Yeni şeyler denemeyi zorlaştırıyor. Sekiz yıl önce Brooklyn'e taşındığımda yerleşmek çok zor oldu.
Ancak bunun gibi durumların başa çıkma araçlarını geliştirmek, yeni stratejiler kullanma ve hayata farklı tepki verme alışkanlığı kazanmak için mükemmel bir fırsat olduğunu da biliyorum. Daha rahat olmak isterim. Artık endişelenmek ve yoldaki her darbeyi düşünerek hayatımı boşa harcamak istemiyorum. Hobim olarak "stresten" vazgeçmek istiyorum.
Öyleyse söylediğimde ne demek istiyorum sarhoş? Değişikliklere ayak uydurmak ve kendiliğindenliği kucaklamak olarak düşünmeyi seviyorum.
gevşek / lādˈbak / (gayri resmi sıfat): rahat ve rahat.
Eş anlamlılar: rahat, rahat, özgür ve kolay, gündelik, umursamaz, acımasız, soğukkanlı, soğukkanlı, huzursuz, az bakım gerektiren, duygusuz, sakin, bozulmamış, kayıtsız, soğukkanlı, kaygısız, umursamaz, İlgisiz.
Zıt anlamlılar: gergin.
Ben rahat değilim. Ben hiç olmadım Doğaçlama yapmak zorunda kaldıklarında parçalara ayrılmayan insanları kıskanıyorum. İşin komik yanı, oldukça iyi doğaçlama yapabilmem, ancak onunla güvenle karşılaşmak yerine önce üzerinde duruyorum ve stres bir katil. İşte WordsSideKick.com'dan kısa bir açıklama:
Association for Psychological Science dergisinin Aralık 2007 sayısındaki bir inceleme makalesine göre stres, diş etlerinizden kalbinize kadar her şeyde bozulmaya neden olur ve sizi soğuk algınlığından kansere kadar çeşitli hastalıklara karşı daha duyarlı hale getirebilir. Gözlemci.
Kararlı bir Yeni Yıl kararı yerine kendi kendine yardım yazarı Rosie Molinary'ın tavsiyesine uyarsam, 2015 için rehberim olması için tek bir kelime seçmem gerekir ve bu kelime rahattır.
Kolay olmayacağını biliyorum ama değişimin mümkün olduğuna inanıyorum. Elbette, belki bazı insanlar rahat bir mizaçla doğarlar, ancak dünyayı algılama ve tepki verme şeklimizi pratikle değiştirebiliriz. Örneğin, insanlar bugün beni asla utangaç bir insan ya da duvar çiçeği olarak tanımlamazlardı, ama beş ila 10 yıl önce ben buyum. Nasıl değiştim Beni rahatsız eden bir konuda rahat etmenin en iyi yolunun kendimi ona ifşa etmek olduğunu fark ettim. Kendinizi stratejik olarak en çok korktuğunuz konuma yerleştirirseniz, bu konumda yetkin olmayı öğrenirsiniz. (Hayır, bir CBT gurusu değilim, ancak benim için harikalar yarattı.)
Bu yüzden önümüzdeki yıl kendimi birçok potansiyel strese maruz bırakacağım:
- Daireyi paketliyor.
- Mobilyalarımızın çoğunu satıyoruz.
- Ülke çapında araba sürmek, yol boyunca üç farklı eyaletteki aileyi ziyaret etmek.
- Derisinde doğal olarak oluşan maya da dahil olmak üzere neredeyse her şeye alerjisi olan bir Fransız buldozer ile seyahat etmek.
- Kiraya vermek ve sonra yeni bir daire bulmak.
- Yeni mobilya almak.
- Tüm birikimlerimizi harcamamaya çalışıyoruz.
- Biz geldikten hemen sonra kocamın bir iş bulmasını umuyorum.
- Yeni bir araba satın almak - çünkü NYC'de yaşamayanların arabası var.
- Yeni ehliyet, sağlık sigortası ve seçmen kayıtları almak.
- Yeni bir şehir ve yeni bir yaşam tarzı öğrenmek.
- Yeni arkadaşlar edinmek!
- Ve düşünmediğim diğer her şey.
İyimserlik ve yumruklarla yuvarlanma konusunda oldukça harika bir model olan rahat kocamla da seyahat ettiğimi belirtmek gerekir.
Bu arada, hem burada Psych Central'da (dünyadaki en anlayışlı izleyiciye ev sahipliği yapıyor) hem de umarım bir kitap hazırlayarak deneyimlerim hakkında yazmayı planlıyorum.
Sanırım ilk ve birincil hedefimin büyümesine ve iltihaplanmasına izin vermek yerine bunalmış veya mutsuz hissetmeye başladığımda geri adım atmayı öğrenmek olacak. Kendime iki soru sormak istiyorum: Ben böyle mi hissetmek istiyorum? ve buraya nasıl geldik? Şüpheye düştüğünüzde, Richard Carlson'unKüçük Şeylerle Endişelenmeyin:"Gerçek şu ki, bir duyguyu deneyimlemek için önce o duyguyu üreten bir düşünceye sahip olmalısınız."
Planım hakkında ne düşünüyorsun? Geleceğimde bir dizi erime olacağından şüpheleniyor musunuz? İnsanların kendi mizaçlarını geliştirebileceğini düşünüyor musunuz? Nereden başlayacaksın
