DEHB'li Çocuklar İçin Açık Hava Etkinlikleri
Harvard Tıp Fakültesi psikiyatri bölümünde klinik psikolog ve klinik eğitmen olan Roberto Olivardia, Ph.D'ye göre "[Dışarıda olmak], DEHB'li çocuklara enerjilerini uygun şekilde ifade etmeleri için daha açık bir ortam sağlıyor."
Psikoterapist Terry Matlen, ACSW, kabul etti. "Hiperaktif ve dürtüsel olan çocuklar, dışarıda koşmak, zıplamak, sallanmak ve spor yapmak, içeride oturmaktan çok daha kolay olabilir."
Çevrede var olan değişikliklerin DEHB olan çocuklar için de faydalı olduğunu söyledi. "Hafif bir esinti [ve] yaprak hışırtısının hafif sesleri gibi sakinleştirici bir etki sağlayabilen doğal bir ritim ve hareket var."
Ayrıca, bir psikoterapist ve DEHB ile ilgili birkaç kitabın yazarı olan Stephanie Sarkis'e göre, çocuklara vücutlarını hareket ettirme fırsatı veriyor ve bu da DEHB semptomlarını azaltmaya yardımcı oluyor. ADD ile Not Alma: Bir Öğrencinin Dikkat Eksikliği Bozukluğu ile Üniversitede Başarılı Olma Rehberi. "Egzersiz, beyindeki dopamin düzeylerini artırır ve bu düzeyler, DEHB beyinde doğal olarak düşüktür."
Matlen, egzersiz aynı zamanda DEHB olan çocukların “dengelerini, koordinasyonlarını ve diğer kaba motor becerilerini geliştirmelerine” yardımcı oluyor.
Aşağıda, eğlenceli ve ilgi çekici açık hava etkinlikleri hakkında fikirler bulacaksınız.
Yapılandırılmış ve Basit Faaliyetler
Sarkis, "Sanat veya yaratıcı aktiviteler, oyun etiketi ve yoga gibi basitleştirilmiş talimatlarla yapılandırılmış, organize aktiviteler DEHB olan çocuklar için faydalı olabilir" dedi. Ayrıca, "yapılandırılmamış serbest oyunun" önemini vurguladı.
Takım sporları
Olivardia, "Sağlıklı rekabet çok ilgi çekici ve son derece teşvik edici olabilir" dedi. Çocuklarınızı futbol, beyzbol, basketbol, voleybol, futbol veya tenis gibi takım sporlarına dahil edebilirsiniz.
Bireysel Aktiviteler
DEHB olan bazı çocuklar takım sporlarında başarılı olurken, "çoğunun sosyal beceriler ve zayıf motor becerileri (beceriksizlik) ile ilgili sorunları var" dedi. AD / HD'li Kadınlar İçin Hayatta Kalma İpuçları. Bu nedenle, "koşma, yüzme, bisiklete binme, oyun alanı ekipmanına tırmanma gibi aktiviteler bir futbol veya tenis takımında oynamaktan daha iyi aktiviteler olabilir."
Doğal Aktiviteler
Matlen, "DEHB olan çocuklar meraklıdır ve en çok doğayı severler" dedi. Bahçecilikten kuş yemliği kurmaya kadar her şeyi önerdi. Sonra çocuklar "kuşların beslenmesini sessizce bekleyebilir, bu da gelişmesi için harika bir beceridir."
Bahçe işi
Matlen ayrıca "çitleri boyamak, yaprakları tırmıklamak [ve] el arabasıyla bir şeyler taşımak gibi faaliyetler" önerdi. Bu tür etkinlikler etkilidir, "meslek terapistlerinin DEHB olan çocuklarda kullandıkları bazı terapötik etkinliklerde olduğu gibi, çocukları vücutlarını sakinleştirici bir etki sunan dirence karşı kullanmaya zorlar."
Zahmetli Görevler
Olivardia, “DEHB'li bir çocuğu içeride meşgul etmesi zor olabilecek aktiviteler, açık havada tamamen farklı bir deneyim olabilir” dedi.
Okumakta zorlanan 12 yaşındaki DEHB'li bir çocukla çalıştı. Müvekkili onun sadece kötü bir okuyucu olduğu sonucuna vardı. Ancak Olivardia dışarıda okumasını önerdi. "İşe yaradı! Okuma dayanıklılığındaki çarpıcı artışı "duvarları olmayan bir alanda bulunmaya" bağlıyor. "
Olivardia, dışarıda olmak, DEHB olan çocuklara hareket etme izni verdiğini söyledi. Ve bu inanılmaz derecede güçlendirici olabilir. "Çin dükkanındaki boğa" ağaç tırmanıcısı, en hızlı koşucu veya dışarıdaki doğa yürüyüşçüsü olabilir. "
Matlen'in dediği gibi, “DEHB'li çocuklara sürekli olarak oturmaları, sessiz olmaları ve temiz kalmaları söyleniyor. Serbest koşma, toprağın içinde yuvarlanma ve bahçe hortumuyla oynama fırsatına sahip olmak, hiperaktiviteyi ve dürtüselliği kolaylaştırmaya yardımcı olabilecek önemli çıkışlardır. " Ve ebeveynlerin bunu teşvik etmesi önemlidir.
Harika dış mekanlar da değerli bir öğretmen olabilir. Matlen, "Hemen hemen her dış mekan deneyiminde birçok öğrenme fırsatı var" dedi. Örneğin, çocuğunuz bir kovayı doldurmak için kaç bardak kuma ihtiyaç duyduğunu ölçebilir veya bitkilerle ilgilenmeyi öğrenebilir, dedi.
Bu makale, bir kitap satın alındığında Psych Central'a küçük bir komisyonun ödendiği Amazon.com'a bağlı kuruluş bağlantılarını içerir. Psych Central'a desteğiniz için teşekkür ederiz!
