Şans için Dört

Kanada'dan: Merhaba, sporumu çok ciddiye alan on altı yaşında bir artistik patenciyim. Sporcular için batıl inançlar alışılmadık bir şey değil ve ben de yaklaşık bir yıl önce başladım. Antrenman yapmak için buza çıkmadan önce tahtalara dört kez vururdum ve düşünürdüm: iyi şans için dört tane.

Bu bir alışkanlığa dönüştü ve atlamaya gitmeden önce bilinçsizce bacağımdan dört tane vururken yakaladım. Artı, her defasında spin ve zıplamalarımla alıştırma yapsam, her birini dört kez yapma ihtiyacı duyuyordum çünkü art arda dördü yapabilsem, bunları rekabette mükemmel şekilde yapacağıma ikna olmuştum.

Birdenbire, bir süre sonra, paten kaymak için batıl bir alışkanlık olarak başlayan şey birden bire devraldı ve bir odaya girmeden önce bir kapıya dördü vururdum ya da sınıfta otururdum, her zaman önden dört koltuk. Sınavlardan önce, iyi bir not almak için yürürken dörde kadar sayın.

Geçmişte anksiyete sorunlarım vardı ve paten programım sırasında arızalar yaşıyordum ama bunu aştım ve çok daha iyi paten yapıyorum. Artık kötü alışkanlığım olduğuna göre dörde kadar saymadan hiçbir şey yapamam.

Açıkçası bunun bir sorun olduğunu anladım ve durmaya çalıştım ama eskiden aldığım endişeli duyguları geri getiriyor. Duvara ya da bacağım ya da başka bir şeye vurmadan ya da dörde kadar saymadan tam anlamıyla çalışamıyorum. Daha da kötüye gidiyor.

Bu ne demek? Ne yapmalıyım?

Marie Hartwell-Walker tarafından 2018-05-8 tarihinde cevaplanmıştır

A.

Genellikle bu tür alışkanlıklar kaygıyı kontrol altına almanın bir yoludur. Yaratıcı bir çözüm. Bu alışkanlığınız, yerleşmenize ve odaklanmanıza yardımcı olmanın bir yolu olarak başladı. Ne yazık ki, daha az kaygılanmanıza yardımcı olmak için yarattığınız şey, şimdi sizi endişelendiriyor.

Sayım çok ileri gitti. Açıkçası, programınızın zarafetini rahatsız etmeden her sıçrama yaptığınızda dokunmayı bırakamazsınız. Dördüncü koltuğa oturacağınıza güvenemezsiniz. Yürürken saymaya odaklanırsanız, duvarlara çarpabilirsiniz. Alışkanlığın ve arkasındaki kaygının kontrolünü geri almalısın.

Anksiyete bozukluklarının tedavisinde uzmanlaşmış bir akıl sağlığı danışmanından randevu almanızı öneririm. Sorununuzun kökü kaygıdır. Bazı yeni ve daha etkili başa çıkma becerilerini öğrenmek, alışkanlıktan vazgeçmek veya en azından sınırda tutmak için ihtiyacınız olan tek şey olabilir. Değilse, terapist sizinle OKB'yi yönetme seçenekleri hakkında konuşacaktır.

Diğer kaygı azaltma tekniklerinin yanı sıra yardımcı olan ilaçlar da vardır. Örneğin, daha sonra yarışmalarda rahatlamak için kendi iç kaynaklarını sıralayabilen birkaç genç sporcuya kendi kendine hipnoz öğrettim.

Umarım iyisindir.
Dr. Marie