Sağlıklı İlişki Sınırlarını Geliştirmenin ve Korumanın 3 Yolu

Sınırlara sahip olmak çok önemlidir.

İlişkilerdeki sınırlar son zamanlarda kesinlikle gündemde olan bir konu, ama aynı zamanda bu her zaman anlaşılması zor bir kavram gibi görünüyor.

Sınırlar, herhangi bir sağlıklı ilişkinin başarısı için inanılmaz derecede önemli olsa da, çoğu insan herhangi bir sınırın bir andan diğerine nasıl korunacağına dair tamamen bir kayıp gibi görünüyor. Ve hayat sürekli geliştiğinden, ilişkiler de kaçınılmaz olarak değişir.

Sağlıklı İlişkiler Tesadüfen Değil, Tercihe Göre Olur

İlişkilerin her bir meydan okumayı geliştirmesi ve aşması için (devredilmesi ve ortadan kalkması yerine), sınırların belirlenmesi ve sürdürülmesinin ön planda olması gerekir.

Bir ilişkinin başlangıcındaysanız, yapabileceğiniz en önemli şey oturup pazarlık konusu olmayanlarınızı, nihai istek ve ihtiyaçlarınızı yazmaktır. Bu nedenle, isteklerinizin ve ihtiyaçlarınızın karşılanmasını ve aşılamaz sınırlarınızın aşılmamasını sağlamak için sınırlar gereklidir.

Şimdi, ilişkinizde iyi olsanız bile, oturup bunu da yapmak iyi bir fikirdir. Ve yılda birkaç kez. Unutma, hayat sürekli gelişiyor.

Elbette, ne istediğinizi ve neye ihtiyacınız olduğunu netleştirdikten sonra, bunu partnerinize seslendirmeniz gerekir. Partnerinizin bilmesi gerekir ki, ne zaman yemek pişirmek, temizlik yapmak, bulaşıklar, çamaşırlar size bırakılırsa, kendinizi olduğunuz zeki, eğitimli, güçlü kadın değil, 1950'lerin ev kadını gibi hissettiriyor.

Partnerinizin, belli bir saatte evde olacağını ve her zaman geç kalacağını söylediklerinde bunun sizi daha az önemli, ilgisiz ve saygısız hissettirdiğini bilmesi gerekir.

Oturup sakince puanlarınızı netleştirmek, sağlıklı bir ilişki için güçlü bir temel oluşturur. İsteklerinizi ve ihtiyaçlarınızı yayınladığınızda, sınırları belirliyorsunuz.

Voila! Aynen böyle!

Yani şimdi kendinizi çok iyi hissediyorsunuz, ortaklığınızda ne istediğinizi ve sevildiğinizi, değerli olduğunuzu ve takdir edildiğinizi hissetmek için zaman ayırdınız ve hatta partnerinize söylediniz - devam ediyorsunuz Bir rulo!

Ama seslendirilmiş sınırlarınızdan biri aşıldığında ne olur?

Bu, insanların çözüldüğü yerdir. Bunun gibi bir şey olan kaç tane sohbetim olduğunu sana söyleyemem bile:

Ben: Ona, X yaptığında seni gerçekten rahatsız ettiğini söyledin mi?

Onlar: Evet, var ama yine de yapıyor!

Ya da:

Ben: En son ne zaman gerçekten oturup ona bunu yaptığında nasıl hissettirdiğini anlattın?

Onlar: Bilmiyorum, ama önceden sahip olduğumu biliyorum.

Bu noktada, konuştuğum kişi kim olursa olsun, partnerleriyle isteklerini ve ihtiyaçlarını gerçekten dile getirdiği için övmek isterim (çoğu kişi bu adıma asla ulaşmaz!), Ama sonra onlara hepimizin insan olduğumuzu hatırlatırım.

Ne olmuş yani? Bu, mükemmel olmadığımız ve bir gecede değişemeyeceğimiz anlamına geliyor.

Bir dakikalığına okula geri dönelim. Büyük olasılıkla lise İngilizce öğretmeniniz gerçekten harika bir makale yazmanızı istedi ve hatta bu A'yı almak için ne yapmanız gerektiğini söyledi. Bu, ilk ödevinizde A aldığınız anlamına mı geliyor? Muhtemelen değil.

Bunun yerine, iyi bir not almanız için öğretmeninizin sizden ne istediğini ve neye ihtiyaç duyduğunu gerçekten netleştirmeden önce tekrar eden hatırlatıcılar, düzenlemeler ve düzeltmeler gerekiyordu.

Bu, ilişkilerde sınırları belirlemek ve sürdürmek için tamamen aynı süreçtir.

İstek ve ihtiyaçlarınızı dile getirmek ilk adımdır. Bu zor bir ilk adımdır, ancak yalnızca ilk adımdır. İş burada bitmiyor.

Sınırlarınızın korunmasını istiyorsanız, zaman zaman yeniden ziyaret etmeniz gerekir. Ve sormalısın:

• Partnerinizin sizi duyduğunu ve uygun ayarlamaları yaptığını hissediyor musunuz?
• İhtiyaçlarınızı ve isteklerinizi açıklayan iyi bir iş çıkardığınızı düşünüyor musunuz?
• Partnerinizin deniyor gibi hissediyorsunuz ama hala ihlal edilmiş hissediyor musunuz?

Duyduğunuzu ve eşinizin uygun ayarlamaları yaptığını hissederseniz, muhtemelen iyi durumdasınızdır ve sınırları belirlediğiniz yollardan devam edebilirsiniz.

Sınırlarınızı iyi ilettiğinizden emin değilseniz, oturup eşinizle bu sınırları tekrar ziyaret etseniz iyi olur (tıpkı okulda olduğu gibi, bazen içeriği anlamadan önce birkaç yaklaşıma ihtiyacımız var, bu yüzden bu tamamen normal ve tamamen normaldir. ).

Partnerinizin denediğini düşünüyorsanız ancak bu sizin için kesmiyorsa, muhtemelen belirlediğiniz sınırları gözden geçirmenin zamanı gelmiştir.

Belki de sorun olduğunu düşündüğün şey aslında sorun değildi. Yani partneriniz devam etmiş ve istediğinizi söylediğiniz şeyleri gerçekten yapmaya çalışmış olabilir, ancak yine de sevildiğinizi, değer verildiğinizi ve takdir edildiğinizi hissetmiyorsunuz. Belki yeni sınırlar belirlemelisiniz. Belki daha net, daha spesifik ve daha doğrudan olmanız gerekiyor.

Revizyon süreci herkes için farklıdır ve gerçekten deneme yanılma sürecidir. Neyin işe yarayacağını bilemezsiniz ve deneyene kadar ikiniz için de iyi hissedersiniz.

Sağlıklı Bir İlişkide Alfa Yoktur

Bu da beni bu bulmacanın son parçasına getiriyor, sınırlarınızı yeniden belirliyor. Gözden geçirme aşamanızda uzun süre oturduğunuzda (ister tek başınıza ister partnerinizle), sınırları yeniden oluşturmalısınız.

Ne anlama geliyor? Temelde o büyük ilk adıma geri dönüyor: belirlenen yeni sınırlara yayın süresi vermek.

Geri dönüşüm sembolünü düşünün. Her aşama bir sonrakinin devamına götürür. İşte döngü budur ve sınırları korumanın anahtarı gerçekten döngüsel bir süreçtir.

Unutmayın, ilişkiler sürekli gelişiyor, bu da buradaki işimizin asla bitmediği anlamına geliyor. İş ortaklarımıza sürekli olarak check-in yapmamız ve nasıl gittiğimizi görmemiz gerekiyor.

Hayatın her aşamasında ihtiyaçlarımız ve isteklerimiz farklıdır ve bazen ilişkimiz iklimi hızla değişir. Bu nedenle, ortaklıklarımızın sağlığı ve gelişimi için o kadar kritik ki, sınırlarımızı düzenli olarak yeniden ziyaret ediyor, gözden geçiriyor ve yeniden koyuyoruz.

Bu konuk makalesi ilk olarak YourTango.com'da yayınlandı: SAĞLIKLI İlişki Sınırları Olan İnsanların Üst Elini Korumak İçin Yaptığı 3 Şey.