Teknoloji Alışkanlığınızı Kırmak için Beş İpucu
- Güne e-posta ile başlamayın: Tüm gününüz için olumsuz bir ton belirleyebilir. Uyandığınız an, zaman kaybı olan başka bir toplantı hakkındaki bu e-postayı okumak veya gecikmiş bir fatura için hatırlatıcı almak pek de iyi bir fikir değildir. Gün başlamadan önce huysuzsun. Sakin bir notla başlamak için güne kısa bir adanmışlıkla veya gün ışığında birkaç dakika başlayın.
- Telefonunuzu arabada bırakın: Marketteyken arama yapmama veya e-postamı kontrol etmem gerekmiyor. Şu anda hayatımda 7/24 ulaşılabilir olmamı gerektiren hiçbir şey olmuyor. Bunun herkes için geçerli olmadığının farkındayım. Bununla birlikte, arabayı arabada bırakabildiğiniz zaman, akılsızca kaydırmanın cazibesini ortadan kaldırmış oluyorsunuz. Uzun bir kuyrukta bekliyorsanız, telefonunuzu zorunlu olarak kontrol etmemek için iradeyi çağırmanız gerekmez. Bunun yerine, çevrenizde olup bitenleri gözlemleyebilir ve hatta gerçek hayatta başka biriyle konuşabilirsiniz.
- Hesapları devre dışı bırakın: İfadenizi görebiliyorum. Facebook'u her gün kontrol etmeme düşüncesi size yabancı bir kavram olabilir. Bazıları bana, torunlarıyla güncel kalabilmelerinin tek yolunun bu olduğunu söylüyor, böylece bir süre Facebook'a giriş yapmamayı hayal edemiyorlar. "Sil" demediğime dikkat edin. "Devre Dışı Bırak" dedim. Bir süreliğine devre dışı bırakabilir ve daha sonraki bir tarihte geri dönebilirsiniz. Facebook'u sık sık devre dışı bırakmamın nedeni bana hizmet etmemesi. Facebook'ta vakit geçirmek beni hedeflerime ulaşmaya daha da yaklaştırmıyor. Bu sadece bir dikkat dağıtıcı ve çoğu zaman zayıflatıcı olarak hizmet ediyor - özellikle son cumhurbaşkanlığı seçimlerimizle ilgili yorumlar ve seçeneklerle. Kafamı olumsuzlukla doldurmak ve kendimi bilmeme gerek olmayan bilgilerle yıpratmak istemiyorum. Facebook'u tekrar kullanacak mıyım? Elbette, birkaç ayda bir, birkaç gün için yeniden etkinleştiriyor, ardından tekrar kapatıyorum.
- "Zenware" kullanın: İnternet kullanımınızı izlemenize ve engellemenize yardımcı olacak bir dizi araç ve gadget vardır. Onlarla, interneti belirli bir süre için engellersiniz ve tarayıcınızı sizi belirli sitelerden uzak tutacak şekilde ayarlarsınız. Bunlar sorunu çözmeyecek. Ancak bu araçlar, değişim çabalarınızda size destek olacaktır.
- Farkındalık: Teknoloji kullanımınızın sizi nasıl hissettirdiğine dikkat edin. Endişeli misin Sinirli mi? Yorgun? Olumsuz? Facebook'ta bahsettiğim gibi, beni yıprattı. Sadece ara sıra orada bulunmamın en basit nedeni bu.
Aşağıda, teknolojiyi aşırı kullanımınız söz konusu olduğunda kendinize sormanız gereken başka sorular var. Hatta bunları birincil bilgisayarınızla göndermek ve gün boyunca kendi kendine kontrol yapmak isteyebilirsiniz.
- Neden bu sitelerde geziniyorum?
- Bundan ne elde etmeyi umuyorum?
- Çevrimiçi okuduğum şeyler hakkında ne hissediyorum?
- Beklenen sonuç nedir?
- Beni gitmek istediğim yere götürüyor mu?
- İnternette vakit geçirdiğim için yapacak vaktim yok mu?
Peki yoğun internet kullanımınız gerçekten bir "bağımlılık" mı? Gerçekten mi o bütün gün bağlanmak kötü mü? Çevrimiçi zamanı izleme zahmetine girmeli misiniz? Evet. Zamanınızı izlemek için evet. Evet, her gün bütün gün bağlı olmamak. Ve evet, bazı durumlarda bağımlılık haline gelebilir.
İnternet bizi başkalarının düşünceleri, fikirleri ve uzmanlığıyla bombardıman ediyor. Çoğu sinir bozucu veya olumsuz olan bu sürekli bilgi akışı, yaratıcı düşünceye çok az yer bırakır. Biz ihtiyaç dinlenmek ve yeniden şarj etmek için kesinti ve sessiz zaman. En azından kendi alışkanlıklarınızı değerlendirmek için birkaç dakikanızı ayırın. Bahse girerim iyileştirme için bir yer vardır. Kendinize kullanımınızla ilgili yukarıdaki bazı soruları sorarak başlayın ve alışkanlığınızı kırmak için yukarıdaki ipuçlarından birini ekleyin. Küçük bir değişiklik bile zihinsel olarak nasıl hissettiğinizi iyileştirmede ve üretkenliğinizi artırmada uzun bir yol kat edebilir.
