Kendimden Nefret Ediyorum ve İlişkilerimi Mahvediyor

Bir süredir depresyondaydım ama yardım alamayacak kadar utandım. Ama yakın zamanda başka bir ilişkimi mahvettiğime göre, yardım istemem gerektiğine karar verdim. Küçük bir çocukken her zaman kardeşim tarafından aşağılanmıştım ve asla yeterince iyi olmadığımı hissediyordum çünkü babam beni hiçbir şey için tebrik etmezdi, sırf daha iyisini yapabilirim diye. Artık kızlarla bir ilişki kurmaya çalıştığıma göre, kendimi aşağı çekerek onların benden nefret etmesini sağlıyorum. Yaptığım her şey kendimi daha kötü hissettiriyor ve kendime zarar vermeden önce kendime güvenim konusunda yardıma ihtiyacım var.

2018-05-8'de LCSW'den Kristina Randle, Ph.D. tarafından yanıtlanmıştır.

A.

Yardım aramaya açık olduğunuz için tebrikler. Bu, özellikle önceden yardım istemekte isteksiz olduğunuz için kabul edilmelidir. Tutumunuzdaki bu değişiklik çok cesaret verici bir adımdır ve olumlu bir duygusal gelişim gösterir.

Görünüşe göre kardeşiniz ve babanız size iyi davranmamış. Kardeşin kasıtlı olarak duygularını incitecek şeyler söyledi. İşte aklınızda bulundurmanız gerekenler. Büyük ihtimalle böyle davrandı çünkü kendi sorunları ve güvensizlikleri vardı. Onun sözleri size zarar verdi ve bir dereceye kadar kendi algınızı şekillendirdi. Olumsuz algı size yapışır ve öz saygınızı ve ilişkilerde başkalarıyla nasıl etkileşim kurduğunuzu etkiler.

Baban sana ihtiyacın olan ve hak ettiğin ilgiyi göstermedi. Yanlışlıkla göndermiş olabileceği mesaj "önemli değilsin" veya "önemli değilsin" şeklindeydi. Ebeveynleri tarafından duygusal olarak ihmal edilen çocuklar genellikle bu şekilde hissettiklerini bildirirler. Talihsiz ve haksızlıktır, ancak durumun tüm bağlamını anlamaya çalışın. Babanız duygusal olarak hazır olmayabilir veya size gereken ilgiyi gösteremeyebilir. Belki nasıl yapılacağını bilmiyordu. Kişisel aile geçmişiniz hakkında daha fazla bilgi sahibi olmadan, sadece tahmin edebilirim ama kesin olan bir şey var: bu sizin hatanız değil.

Herkes hayatta bir dereceye kadar zorluklar yaşar. Mevcut zorluklarınız öz saygı ve ilişki kurmadır. Her ikisi de çok yaygın problemlerdir. İyi bir terapist size yardımcı olabilir. Bir terapist, kendinizle ilgili fikrinizin gerçeklikle eşleşip eşleşmediğini belirlemek için düşüncenizi inceleyebilir ve değilse, size mantıklı ve rasyonel düşünmeyi öğretebilir. Ayrıca, sağlıklı ilişki becerilerini nasıl geliştireceğiniz konusunda size tavsiyelerde bulunabilir. Biraz rehberlik, dünyayı fark yaratabilir. Bu sayfanın üst kısmındaki yardım bulma sekmesi, topluluğunuzdaki bir terapisti bulmanıza yardımcı olabilir. Umarım kendine zarar vermektense yardımı seçersin. Kendinize zarar vermek bu sorunun cevabı değil. Kendi kendine zarar verir ve yardımcı olmaz. Umarım iyisindir. Lütfen kendine iyi bak.

Dr. Kristina Randle