Hafif Şizofreni mi Yoksa Sadece Şiddetli Öfke Sorunlarım Var mı?

Tamam öyleyse benim sorunum ne bilmiyorum. Hafif bir Şizofreni formum olup olmadığından veya sadece ciddi öfke sorunlarım olup olmadığından emin değilim. Sinirlendiğimde, gerçekten sinirleniyorum ve sonra bu korkunç düşünceler beni çıldırtan kişiyi ciddi şekilde incitmekle hemen aklıma giriyor, ki bu birinin bana yanlış bakması, benimle yanlış konuşması gibi şeylere kızabilirim. , birinin saygısız olması, yüksek sesle konuşması veya sinir bozucu herhangi bir şey. Ama mesele şu ki, en ufak bir saygısızlık olabilir ve bu beni gerçekten sinirlendirecek ya da diğer zamanlarda iki kez düşünmeyeceğim. Neden bazı günler bir şeye bu kadar sinirlenebildiğimi ve sonra aynı şey başka bir gün olacak ve beni bir parça bile rahatsız etmeyeceğini anlamıyorum ) Çok sinirlendiğimde, kim olursa olsun, kendi erkek kardeşlerim, kız arkadaşlarım, hatta bir arkadaşım ne olursa olsun hep o kişiyle savaşıyorum. Geceleri yatmadan önce her zaman düşmanlarımdan ya da beni çıldırtan birinden intikam alacağıma dair en kötü düşüncelerim oluyor ve bu beni titretiyor ve dişlerimi gıcırdatıyorum çünkü çok kızıyorum. Tıpkı babam gibiyim, hayatı boyunca babası tarafından şiddetli bir şekilde istismara uğramış çok kızgın bir insan ve ben babamın anneme şiddetle kötü davranmasını izleyerek büyüdüm. 4 kardeş içinde bu kadar kolay sinirlenen tek kişi benim. Haftada yaklaşık 2 dövüşe girdiğimi ve her gün tartıştığımı rahatlıkla söyleyebilirim, çünkü çok çabuk sinirleniyorum. Lütfen bana yardım et? Benim sorunum nedir ve bunu durdurmak ya da daha iyi hale getirmek için ne yapabilirim?

2018-05-8'de LCSW'den Kristina Randle, Ph.D. tarafından yanıtlanmıştır.

A.

Semptomlarınızdan hiçbiri şizofreni teşhisi ile uyumlu değil. Kontrol edilemeyen bir şekilde kızgın hissetmek şizofreni belirtisi değildir. Daha olası açıklama, önemli öfke yönetimi sorunları yaşıyor olmanızdır. Bu sorunlar büyük olasılıkla kızgın ve istismarcı olarak tanımladığınız bir babaya sahip olmasından kaynaklanıyor. Sizin de belirttiğiniz gibi babanızın annenizi fiziksel olarak taciz ettiğine şahit olduğunuz bir ortamda büyüdünüz.

Ne yazık ki, zor duyguların üstesinden gelmek için uygun psikolojik ve duygusal stratejileri göstermek için hiçbir zaman olumlu bir rol modeliniz olmayabilir. Böylece uyumsuz başa çıkma becerileri geliştirdiniz.

İyi haber şu ki, yeni beceriler öğrenebilirsiniz. Bu, bir terapiste görünerek en iyi şekilde başarılabilir. Bu yeni becerileri öğrenmenin en etkili yolu bu olacaktır. Terapistler, mücadele ettiğiniz problemlerle başa çıkmak için eğitilmiştir.

Diğer bir seçenek de öfke yönetimi destek grubuna katılmaktır. Sizin için hangi hizmetlerin mevcut olduğunu öğrenmek için yerel ruh sağlığı kurumlarına danışın. Birçok öfke yönetimi dersi, grubu ve programı oldukça karmaşık ve etkilidir.

Kendi kendine yardım öfke yönetimi tekniklerini de okuyabilirsin. Kitaplar için Amazon, Barnes & Noble veya yerel kütüphanenizi kontrol edin.

Öfkeniz baskın hale geldiğinde fiziksel saldırganlıkla tepki verirsiniz. Güçlü duygularınızı kanalize etmenin diğer yöntemlerini keşfetmelisiniz. Egzersiz harika bir fiziksel çıkış noktasıdır. Egzersiz yoluyla, bastırılmış öfkenizin ve hayal kırıklığınızın çoğunu serbest bırakabilirsiniz. Araştırmalar, egzersiz yapan kişilerin, egzersiz yapmayanlara göre duygularını kontrol etme ve yönetme kapasitelerinin daha fazla olduğunu göstermektedir. Egzersizin öfke problemleriniz için bir "tedavi" olduğunu iddia etmiyorum ama öfkenizin yoğunluğunu nötralize etme veya azaltma potansiyeline sahiptir.

Bu sorunu çözmek için yoğun çaba sarf etmeniz önemlidir. Öfke hayatınıza büyük bir zarar veriyor ve muhtemelen ilişkilerinize müdahale edecek. Yardım bulma sekmesi, toplumunuzdaki öfke yönetimi programlarını veya bir terapisti bulmanızda size yardımcı olabilir. Sana iyi şanslar diliyorum.

Dr. Kristina Randle