Tüm İlişkilerde Daha Empatik Olmanın 5 Yolu

Empati, hayatınızı zenginleştirmek için güçlü bir araçtır.

Hayatımızda empatinin amacı nedir? 'Empati', genellikle diğer insanlara ve onlardan beklentilerinize göre kullandığınız bir kelimedir.

"Empati sahibi değiller" veya "empatiye ihtiyaçları var" gibi yorumlar yapıyoruz. Bazen, başkaları için ne anlama geldiğini bir kenara bırakın, empatik olmanın sizin için ne anlama geldiğine dair derin bir anlayışa sahip değiliz gibi görünüyor.

Peki ya empati duygusal zekanızla bağlantılıysa ve kendinizin en başarılı versiyonu olmanıza yardım ederse?

Empati Nedir?

Empati, "geçmiş veya şimdiki bir başkasının duygularını, düşüncelerini ve deneyimlerini nesnel olarak tam olarak iletilen duygu, düşünce ve deneyime sahip olmadan anlama, farkında olma, duyarlı olma ve dolaylı olarak deneyimleme eylemi olarak tanımlanır. açık bir şekilde. "

Empati, bir başkası için üzülmek değil, deneyimlerinin ne olduğuna karşı şefkat duymaktır. "Sen" de "beni" tanımanın bir yolunu buluyor.

Empati, özellikle iş hayatında kulağa “yumuşak” veya gereksiz gelebilir. Gerçekte empati, duygusal zekanın (EQ) temelidir. Kendinizi, duygusal ortamınızı anlama ve kendinizi başka birinin yerine koyma beceriniz size bir EQ avantajı sağlar.

Bir ilişkiyi geliştirmek istediyseniz, kendi bakış açınızdan çıkma ve başka bir kişinin deneyimine adım atma isteği çok önemlidir. Bencil gözlüklerinizi çıkarmanız ve başka bir perspektife bakmanız gerekir.

Çoğu ilişkide, pek çok olumlu beklentiyle mutlu başlarsınız. Daha sonra, diğer insanlarla etkileşime girmenin günlük tehlikeleri nedeniyle, bu olumlu duygular aşınabilir. Etkileşim, konuşma, beklenti ve tartışma alışkanlıkları geliştirirsiniz.

Bu 5 Kişilik Tipine Sahip İnsanlar Empatinin Gerçek Anlamını Anlıyor

Rahatsızlıklara, acılara ve hayal kırıklıklarına karşı duvarlar örer ve kendinizi diğerlerinden farklı görmeye başlarsınız; bakım yeteneğini kaybedebilirsin. Diğer kişinin duygusal ortamına erişmenizi sağlayan şey, bakım yeteneğinizdir. Kayıp, sorunların bitmesine neden olamaz.

Başkalarının güdülerini, onlara karşı açık olsaydınız göreceğinizden daha sert veya olumsuz olarak görebilirsiniz. Ve insanlar bakım vermeye hazır olsa da, empati kurma yeteneğinizi olumsuz yönde etkileyebilecek sosyal ve kültürel etkiler vardır.

Bu düşüşün tüm ilişkilerinize yansımaları var. Çalışma ortamlarını etkiler ve kar hanesini etkiler. İlişkisel enkazın düzeltilmesi zaman ve kaynak gerektirir. Olumlu bir çıkarım, öğrenilmeyen şeylerin de yeniden öğrenilebileceğidir.

Gerekli olan bilinçli farkındalık, niyet ve pratiktir. İlişkiler başarının anahtarıdır ve empati, ilişkilerin anahtarıdır.

Öyleyse, daha empatik olmak için kişi ne yapmalı?

İşte hem platonik hem de romantik olmak üzere, empatiyi artırmanın ve hayatınızdaki ilişkileri geliştirmenin 5 yolu:

1. Duygu Farkındalığınızı Geliştirin

Özetle, uyanma zamanı. Bu, kendinizi net görmek anlamına gelir. Hepimiz bir şeyler hissediyoruz ve "farkındalık", kendi duygularınızı anladığınız anlamına gelir.

Mutlu, sinirli, dikkatiniz dağınık, kızgın veya incinmiş olduğunuzu biliyorsanız, kendinize bakmak için adımlar atabilirsiniz.

Duygularımla ilgili egosantrik bir perspektiften, diğer insanların da bir şeyler hissettiği fikrine erişmenizi sağlayan "içgörülerden" birine geçiyorum. Duygularınızı anlamanız, diğer insanların duygularını okumanıza ve anlamanıza yardımcı olur.

Bir düşünün: İşletmeler genellikle müşterileri, hiçbir bireyin kendisine davranılmaktan hoşlanmayacağı şekilde ele alır. Bu roket bilimi değildir; sağduyu. Başkalarına davrandığım gibi muamele görürsem ... nasıl tepki veririm?

2. Merakınızı Geliştirin

Hiç bir patronunuz, iş arkadaşınız, hatta bir arkadaşınız, son olarak “çıktı” yı belirledi mi? Birinin tek yaptığı seninle konuşmaksa seni kapatabilir.

Empati, yalnızca sizin söylediklerinize değil, başka birinin söylediklerine gerçekten ilgi göstererek ifade edilir. Soru sormak için zaman ayırın, kim olduklarına dair bir anlayış geliştirmeye çalışın, insanların adlarını hatırlayın, ailelerinin adlarını hatırlayın.

İnsanlara ilgi göstermek önemlidir. Geçenlerde adlı bir kitap okudum Karizma Efsanesi Yazan Olivia Fox Cabane ve o tam da bu konu hakkında konuştu. Karizmatik insanlar başkalarına ilgi gösterir. Size bakıyorlar, sizi dinliyorlar ve size cevap veriyorlar.

İnsanların ne yaptığını hatırlamıyorsun, nasıl hissettiğini hatırlıyorsun.

3. Dinlemeye İstekli Olun

Steven Covey, herkes konuşurken ama kimse dinlemiyorsa buna "sağırların diyaloğu" adını verdi. Dünyayı dolaşıyor ve başkalarının deneyimlerini umursamıyorsanız, yukarıdaki paragrafı tekrar okuyun.

Empati, dinlemeye dayanır. Karşınızdaki kişiyi gerçekten dinleyebilmek için kendi sesini, bakış açınızı veya fikrinizi yeterince uzun süre askıya almaya istekli olmanız gerekir. Birini duymak, anlaşma ile aynı şeye bile yakın değildir.

Yani, anlamak için dinlediğinizde söyledikleri her şeyi mutlaka kabul etmiyorsunuz. Sadece ne anlama geldiklerini ve nereden geldiklerini gerçekten anlamaya çalışıyorsunuz.

Dinlemek, okuyabilmek veya yazabilmek kadar önemli bir araçtır. İletişimdeki en önemli sorunların çoğu yanlış anlamadan ve dinleme eksikliğinden kaynaklanmaktadır.

4. Varlığınızın Farkında Olun

Bu, sözsüz vücut diliniz anlamına gelir. Bu, duygularınızı her türlü sözel olmayan ipucuyla yansıttığınız için dinlemeye gerçekten uyuyor. "İyi günler" diyebilirsin ve sadece üsluba göre çok farklı şeyler ifade edebilirsin. duruşunuz rahatsızlık veya ilgiyi ifade edebilir.

Dikkatinizi verdiğinizde ve bir merak veya ilgi hedefiniz olduğunda, kendinizi nasıl tuttuğunuzla, sorduğunuz soru türleriyle, söylenenlere tepkiler ve yanıtlarla bunu net bir şekilde iletişim kurarsınız. Bütün bunlar bir yayla sarılmış, mevcudiyettir.

Bu 5 Kişilik Özelliğine Sahip İnsanların Empatinin Ne Anlama Geldiği Hakkında Bir Fikri Yok

5. Açık Olmanıza İzin Verin

İnsanların farklı bakış açıları vardır. farklı kültürlerden, deneyimlerden ve inanç sistemlerinden yaşam durumlarına gelirsiniz. XYZ'yi önemsiyorsam ve bir ekibin veya organizasyonun başarılı olmasını istiyorsam, tüm bakış açılarını duymak isterim.

Bazıları buna beyin fırtınası diyor, ancak başarılı liderler bilinçli değişiklikler yapmak için bu farklılıkları kullanmayı öğreniyor. Sessiz insanlardan konuşmalarını istemek çok önemlidir.

Tüm dışadönüklerin paylaşmasını sağlamak zahmetsizdir, hatta bazen fazla paylaşacaklardır, ancak çok sayıda insanın paylaşması dikkat gerektirir. Açıklık, birçok bakış açısı, fikir, içgörü ve görüşü duymak istediğiniz anlamına gelir.

Bu, ilişkilerinizi zenginleştirir ve yeterince fikirleri eğlendirmeyerek yaratabileceğiniz sınırları aşmanıza yardımcı olur.

Temel psikoloji, senden hoşlanan insanları sevdiğinizi söyler… Bunu birkaç kez söyleyin, çünkü bu çok önemlidir.

Size önemli olarak davranan insanların yanında olduğunuzda kendinizi açık ve müsait hissedersiniz. "Çok şaşırtıcı derecede önemlisin" tarzında değil, daha çok sana sanki kendinmiş gibi davran Önemli olmak. Bunu yapmak, insanları insan olarak görmeye yardımcı olur.

Ve evet, insanların zaafları var, mükemmel değiller ve yine de görülmeyi hak ediyorlar.

Empati, duygusal zekanızı artırmanın ve çevrenizdeki insanlara karşı şefkat duymanın yoludur.

Empatiyi gözden kaçırmak kolaydır, ancak bunu kendi sorumluluğunuzda yaparsınız. Her neyse, hepinizin paylaştığı insan deneyimine karşı biraz daha nazik ve daha empatik olmanız gerekmiyor mu? Evet oy verirdim.

Bu konuk makalesi ilk olarak YourTango.com'da yayınlandı: Empati Nedir ve Tüm İlişkilerinizde Nasıl Daha Empatik Olunur.