Disiplin Yoluyla Problem Çözme
Disiplin, sizi birinci günden ikinci güne taşıyabilecek temel bir iyileşme parçasıdır.
Hepsi disiplin. Zihniniz nihayet randevuya gelene ve zevk almanız gereken eyleme ipucu verene kadar vücudunuzun bir şeyi tekrar tekrar yapmasını sağlamak.
İtaatkar ve saygılı bir çocuk olarak doğduğum için şanslıyım - çoğumuz endişeyle yaşayan biriyiz. Annem asla ödevimi yapmamı hatırlatmak zorunda kalmadı çünkü yapmazsam zaten olacaklardan korkuyordum - öğretmenim hayal kırıklığıyla kaşlarını çatardı, mesela 20 yıl benimle kalacak bir yüz ifadesi.
20. yüzyıl Yahudi ilahiyatçısı ve filozofu Rabbi Abraham Heschel, bir zamanlar “özsaygı disiplinin meyvesidir; haysiyet duygusu, kendine hayır deme yeteneği ile büyür. "
Bugün çok fazla disiplin örneği görmüyoruz. Kültürümüzdeki her şey anında memnuniyet haykırıyor. Sürekli olarak duyularımıza hitap eden reklamlar ve resimlerle vuruluyoruz - bizi iyi hissetmek, istenen ve arzu edilir hissetmek için Mutlak Vodka'ya, Mercedes'e, elmas kolyeye ihtiyacımız olduğuna inandırıyor. Henüz "Beklesen iyi olur evlat" yazan bir ilan panosuna rastlamadım. Buna en yakın bulduğum şey, köşedeki bir mahalle kilisesinde "Cevap İsa'dır" yazan büyük bir işaret. Ama harflerinin yarısı kapalı, bu yüzden her kim olursa olsun Sus'dan başka ne cevap olabileceğini görmek için her zaman bir kelime karıştırıyorum.
M. Scott Peck, "The Road Less Traveled" adlı klasiğinde öz disiplini şu şekilde tanımlamaktadır:
Disiplin, problem çözmenin acısıyla yapıcı bir şekilde başa çıkma teknikleri sistemi olarak tanımlanmıştır - bu acıdan kaçınmak yerine - hayatın tüm problemlerinin çözülebileceği şekilde. Dört temel teknik ayırt edildi ve ayrıntılandırıldı: hazzı geciktirmek, sorumluluk üstlenmek, gerçeğe veya gerçekliğe adanmak ve dengelemek. Disiplin, bir teknikler sistemidir, çünkü bu teknikler birbiriyle çok ilişkilidir. Tek bir eylemde, iki, üç veya hatta tüm teknikler aynı anda ve birbirlerinden ayırt edilemeyecek şekilde kullanılabilir. Bu teknikleri kullanma gücü, enerjisi ve istekliliği sevgi ile sağlanır.
Her nasılsa, disiplin terimini dört tekniğe ayırmak, bugün gibi herhangi bir iradeden yoksun hissettiğim günlerde beni daha az korkutucu ve bunaltıcı hale getiriyor. Yapabilseydim, tüm gün tüpün önünde çok mutlu bir şekilde kamp kurardım, sağ elimde bir Krispy Kreme çörek vakası, solumda bir kutu sigara ve bunların ikisiyle de işim bittiğinde kafa Dondurulmuş Kit Katlarımı sakladığım dondurucu için. Çocuklara kendilerini uyutmalarını, diş fırçalama konusunda endişelenmemelerini ve öğretmenlerinin öğle yemeğinde onları beslemek için kilerlerinden yiyecek çalmaları gerektiğini söylerdim.
Bu vesileyle, bir depresif yaşamın, Karmelit bir rahibenin öz disiplinini gerektirdiğine yemin ederim. Belki daha fazla. Düşüncelerimizi her zaman yeniden eğitmek zorunda olduğumuz için, beynimizin korku merkezini susturmak için bilişsel-davranışçı teknikler kullanmak, hazzı ertelemek (kestirmek kulağa hoş geliyor), sorumluluk almak (iş arkadaşımız bizi ağlatsa bile işe gitmek), kendimizi adamak tekrar tekrar gerçeğe ya da gerçekliğe (hayat bazen korkunç görünse de güzel olabilir) ve dengeleyici. Dostum, biz hiç dengeleyebilir miyiz? Her dakika. Her saniye. Her milisaniye.
Peck'e göre, duygularımızı yönetmek, içine giren her şeyi düşündüğünüzde tam zamanlı bir iştir:
Kişinin duygularının doğru yönetimi, sürekli yargılama ve sürekli ayarlama gerektiren, karmaşık (ve bu nedenle basit veya kolay olmayan) dengeli bir orta yol boyunca uzanır. Burada mal sahibi duygularına (kölelere) saygılı davranır, onları iyi yemek, barınak ve tıbbi bakımla besler, seslerini dinler ve karşılık verir, onları cesaretlendirir, sağlıklarını sorgular, aynı zamanda onları düzenler, sınırlar, aralarında net bir karar verir. Patronun kim olduğuna dair hiçbir şüphe bırakmadan onları yönlendirip öğretiyorlar. Bu sağlıklı öz disiplinin yoludur.
Ancak disiplin işi çekici bir tazminat paketiyle birlikte gelir: Kendine saygı ve yeterince uzun süre kestirirsek biraz akıl sağlığı.
Bu makale, bir kitap satın alındığında Psych Central'a küçük bir komisyonun ödendiği Amazon.com'a bağlı kuruluş bağlantılarını içerir. Psych Central'a desteğiniz için teşekkür ederiz!
