Ruhunuz İçin İlacı Bulmak

Mutluluk ... kutsal kasedir, değil mi?

Dr. Tim Bono, kitabında Neden Beğeniler Yeterli Değil: Mutluluk Biliminde Hızlandırılmış Bir Kurs, buna ve mutlulukla ilgili diğer mitlere değinir ve neler olduğuna dair bazı büyüleyici araştırmaları paylaşır. Gerçekten mi bizi mutlu ediyor. Tartıştığı kavramlardan biri “hedonik adaptasyon” - yaşam koşullarımıza adapte olduğumuz fikri, böylece piyangoyu kazansanız veya gerçekten istediğiniz şeyi elde etseniz bile, kısa bir süre sonra buna alışacaksınız ve kalıcı mutluluk getirmeyecek.

Son zamanlarda beni gerçekten neyin mutlu ettiğini düşünmek zorundayım. Bizi otantik mutluluktan uzaklaştıran diğer “dikkat dağıtıcı unsurların” yanı sıra, sürekli olarak ince ve çok da ince olmayan medya görüntüleri ve “iyi bir yaşam” için nasıl görünmemiz ve yaşamamız gerektiğine dair kültürel mesajlar tarafından sürekli bombardımana tutulmak gibi, I modern teknolojinin uçurumuna çekilmenin ne kadar kolay olduğunu fark edin. Bir düğmeye tıklayarak bağlanmanın pek çok faydası olsa da, kaçması zor bazı dezavantajları da vardır.

Öz değerimiz ve dikkatimiz genellikle kaç tane Beğenme ve Takipçi aldığımıza bağlıdır; sıcak bakış, yatıştırıcı ses veya başka bir insanın huzurunda oturmanın tarif edilemez duygusundan yoksun metin mesajları için eski moda konuşmalardan vazgeçebiliriz.

Dikkatimizi dağıtacak şekilde siteden siteye atlayarak sörf girdabının içine çekilebiliriz. Kazanmak için çok çalıştığımız kağıt parayı ödeme duygusu olmadan, parmaklarımızın ucunda materyalizm ve tüketimcilik tarafından cezbediliyoruz. Ve eğlencemiz ve arkadaşlığımız için ve can sıkıntımızdan ve diğer duygulardan kaçmak için her türlü ekran önünde giderek daha fazla zaman harcıyoruz. Teknoloji zaman zaman tatmin getirse de bence çok az insan bunun ruhlarına dokunduğunu ve kendilerini canlı hissettirdiğini söyler.

Son zamanlarda ormanda birkaç önemli deneyim yaşadım. Yakın zamandaki bir kar ayakkabısıyla yürüyüş macerasında, bir dizi kros parkuru olmasın diye, insan ayakları tarafından dokunulmamış, ormanda önümde sonsuza kadar uzanan taze, bozulmamış karların içinden geçtim. Güneş görkemliydi, karda her dönüşte mücevherlerle doluymuş gibi parıldamasını ve parlamasını sağlayacak şekilde parlıyordu. Kuşlar benim yoldaşlarımdı ve çıtırtı ve çatırdayan karın sesi beni çok mutlu etti ve bir adım ötekinin önüne geçerken dikkatimi çekti. Dürüst olmak gerekirse, hızlı tempolu, teknoloji dolu dünyamda pek de sıradan olmayan bir neşe ve canlılık duygusuyla bir şekerci dükkanında veya oyun alanında serbest bırakılmış bir çocuk gibi hissettim. Bir noktada, bir göletin kenarında karda oturdum ve meditasyon yaptım, arka bahçemde doğa ve toprakla ve bu hediyelerle tarif edilemez bir bağlantı hissettim.

Hepimizin ruhumuz için bir ilacı olduğuna inanıyorum.

Bazı insanlar için doğanın içinde olabilir. Bazıları için resim yapmak veya müzik çalmak veya kim olduklarına dair benzersiz bir ifade yaratmak olabilir. Bazıları için bir arkadaşınızla bir fincan çay eşliğinde oturmak, yemek kilerinde gönüllü olmak ya da duşta ciğerlerinin tepesinde şarkı söylemek olabilir. Derin olması gerekmez - sadece özünüzde kim olduğunuza ve sizi gerçekten neyin harekete geçirdiğine dair özgün.

Kendinize sormanız gereken bazı sorular:

• Kendimi tamamen canlı veya neşe dolu hissettiren nedir?
• Sevdiğim bir çocukken ne yapardım?
• Bana derin bir huzur duygusu getiren nedir?
• Diğer insanlarla, dünyayla veya kendimden daha büyük bir şeyle derin bir bağ hissetmeme izin veren nedir?

Kendinize bu soruları sorduktan sonra, sessiz olup olamayacağınıza bakın ve kendinize bu hafta yapabileceğiniz ve bundan faydalanmanızı sağlayacak tek şeyin ne olduğunu sorun. Çok fazla zaman ayırmayı gerektiren bir şey olması gerekmez.

Bulaşıkları yıkarken ve en sevdiğim müziği söylerken dansa atılan çok keyifli anlar yaşadım. Belki de lezzetli bir yemek hazırlamak ve mum ışığında tadını çıkarmak, ateşin başında kıvrılarak kedinizi sevmek veya bir iş molası sırasında birkaç dakika güneşte dışarıda oturmak veya ihtiyacı olan bir iş arkadaşına veya arkadaşa ulaşmaktır.

Neyi seçerseniz seçin, bu hafta o şeyi yapmayı bir noktaya getirin ve nasıl hissettirdiğine dikkat edin. Duyulmayı özleyen otantik yanınızı onurlandırmak için bu bölümünüzden yararlanmak nasıl bir duygu?

Tim Bono'nun dediği gibi, gerçek mutluluk her zaman mutlu olmakla ilgili değildir ve mesele "mutlu olmanın" bir son noktasına ulaşmak için çabalamak bile değildir. Ancak "daha mutlu" olmak için küçük, tutarlı adımlar atmakla ilgilidir.

Kalplerimizi hareket ettiren ve ruhumuza dokunan küçük şeylere dikkat etmek, başlamak için bir yer olabilir.

Bu makale, bir kitap satın alındığında Psych Central'a küçük bir komisyonun ödendiği Amazon.com'a bağlı kuruluş bağlantılarını içerir. Psych Central'a desteğiniz için teşekkür ederiz!