Önemli Bir Alışkanlığı Değiştirmek İstiyor musunuz?

Hayatınızda önemli bir değişiklik yapmak ister misiniz? Veya bir başkasının önemli bir değişiklik yapmasına yardım etmek mi?

Çoğu zaman bu, bir alışkanlığı değiştirmek anlamına gelir (daha fazla uyu, şekeri bırak, düzenli egzersiz, doğada daha fazla zaman geçir, cihazları bırak). Alışkanlıklar, günlük yaşamın görünmez mimarisi gibidir - araştırmalar, varlığımızın yaklaşık% 40'ının alışkanlıklarımız tarafından şekillendirildiğini göstermektedir.

KitabımdaÖncekinden daha iyiAlışkanlıklarımızı oluşturmak veya kırmak için kullanabileceğimiz 21 stratejiyi belirledim. (Tüm listeyi görmek ister misiniz? Bu gönderinin en altına gidin.)

Bazen insanlar, aralarından seçim yapabilecek çok fazla strateji olduğu için biraz çıldırırlar, ancak bu kadar çok stratejinin var olması yararlıdır çünkü bazı stratejiler bazı insanlar için çok iyi çalışır, diğerleri için değildir ve bazı stratejiler bizim için kullanılabilir. hayatımızda, ama diğer zamanlarda değil.

En önemli nokta?Değişen alışkanlıklara karşı sihirli, her şeye uyan tek çözüm yok. Doğru şekilde yaptığınızda, alışkanlıklarınızı değiştirmenin o kadar da zor olmadığı ortaya çıktı.sen.

Alışkanlıklarınızı değiştirmek için, Eğiliminizi belirlemek çok önemlidir. Four Tendencies çerçeveme takıntılıyım. Çok açıklıyor! Dört Eğilimi anladığıma göre dünya benim için çok daha az kafa karıştırıcı ve sinir bozucu. Bir Düzenleyici, Sorgulayıcı, Obliger veya Asi olup olmadığınızı bildiğinizde, kendinizi başarıya daha iyi hazırlayabilirsiniz. Ve diğer insanlara alışkanlıklarını değiştirmeleri için yardım etmeye çalışıyorsanız, daha etkilisiniz. Eğiliminizi bilmiyor musunuz? Testi buradan yapın.

Not: Pek çok strateji hemen hemen herkes için işe yarasa da (Kolaylık, Rahatsızlık, Temel, Temiz Sayfa, Şimşek), bir Eğilim için çok iyi çalışan bazı stratejiler aslındaüretken olmayan bir diğeri için.

Döşeme

• Çizelgeleme Stratejisi. Bu, Yöneticiler için güçlü bir araçtır. Bir program tutmayı ve her öğenin üzerinden geçmeyi severler. Takvimde görünen şey - pazartesi ve perşembe günleri spor salonuna gidin, her gün 1000 kelime yazın, saçma sapan - biter. Takvime ekleyerek değer verdikleri her kişi ve aktivite için zaman yaratabilirler.
• Netlik Stratejisi. Yetkililer ne beklendiğini açıkça bildiklerinde, genellikle bu beklentileri karşılayabilirler. Hatırlanması çok, çok önemli:Destekçiler iç beklentileri karşılayabilir, ancak yalnızca bu iç beklentiler dile getirildiğinde.
• İzleme Stratejisi. Onaylayanlar İzleme Stratejisi ile iyi iş çıkarırlar, çünkü işaretlenecek öğeler içeren yapılacaklar listelerini sevme eğilimindedirler. İzleme şu eğilimi gösteriyor: "Bugün 10.000 adım yürümek istiyorum ve bakın, monitörüm o rakama ulaştığımı söylüyor."
• Eşleştirme Stratejisi. Onaylayıcılar, Eşleştirme Stratejisini iyi bir şekilde kullanabilir, çünkü eşleştirme kuralını kendilerine uygulamak onlar için kolaydır. Bir Upholder, "Yalnızca spor salonuna gittiğim bir günde tıraş olabilirim" diyerek spor salonuna gitmeye başlarsa, bu eşleşmeye tutunmakta herhangi bir sorun yaşamaz.

Not: Onaylayıcılar hemen hemen her stratejiden yararlanabildiğinden, insanların iyi alışkanlıklar edinmelerine yardımcı olmayı amaçlayan bir plan veya cihaz sunan herkes bir miktar başarıya sahip olacaktır, çünkü Onaylayıcılar ne olursa olsun onları sürdürme eğiliminde olacaktır.

Soru soran

• Netlik Stratejisiönemli Soru soranlar için. Tam olarak ne yaptıklarını ve neden yaptıklarını bilmek isterler. Nedeni anlamazlarsa bir beklentiyi karşılamayacaklar, bu yüzdenzorunlu sorularına sağlam yanıtlar alır. Ayrıca, bu beklentiyi karşılamalarını isteyen kişinin otoritesini ve uzmanlığını açıkça görmeli ve ona güvenmelidirler.
• İzleme Stratejisi. İzleme Stratejisi, Sorgulayıcılar için çok uygundur; Soru soranların veri sevgisi, kendi kendini izlemekten keyif aldıkları anlamına gelir. Attıkları adımların sayısını izlemek için bir cihaz takabilirler; İlaçlarını ne zaman kullandıklarını izlemek için bir uygulama kullanın veya ne zaman yatağa gittiklerini grafikleyin.
• Ayrım Stratejisi. Ayrımların Stratejisi, Sorgulayıcılar arasında yankı uyandırabilir, çünkü bir alışkanlığın bir bireyin karakterine ve kendine has özelliklerine uyacak şekilde özellikle ince ayarlanması gerektiğini vurgulamaktadır - bu, kişiselleştirmeyi seven Sorgulayıcılara hitap eden bir şeydir. Bazen bir şeyi "deney olarak" denemeye ikna edilebilirler. "Neden bunu denemiyorsun, işine yarayıp yaramadığını öğreneceksin, değilse başka bir şey deneyebilirsin."
• Boşluk Deliği Belirleme Stratejisi. Bu özellikle Sorgulayıcılar için önemlidir, çünkü Sorgulayıcılar için ortak bir tökezleyen bloğu ele alır: iyi bir alışkanlığı kırmayı haklı çıkarmak için boşluklara başvurmak. "Egzersiz yapmalıyım." Ama dışarısı çok soğuk. "Egzersizimi içeride yap." "Ama çok işim var ve bu egzersize göre öncelikli."

Sorumlu

• Hesap Verebilirlik Stratejisi (Borçlular için en önemlisi). Dört Eğilimin tümü (belirli koşullar altında bile İsyancılar) hesap verebilirliği alışkanlıkları geliştirmek için yararlı bulmaktadır, ancak Borçlularkesinlikle gereklidış hesap verebilirlik yapıları. Gözetim, son tarihler ve sonuçlara ve koçlar, hesap verebilirlik grupları, eğitmenler, sağlık yönlendiricileri, arkadaşlar veya kendi çocukları gibi hesap verebilirlik ortaklarının katılımına ihtiyaçları vardır. Borçlular genellikle iyi rol model olma konusunda güçlü bir yükümlülük duygusu hissederler. Çoğu zaman, kendileri için yapamayacakları bir şeyi başkaları için yapabilirler: "Bebeğim doğduğunda sigarayı bırakmak zorunda kaldım."
• İzleme Stratejisi. İzleme, hesap verebilirliği destekler ve Borçlular davranışlarını ne kadar çok izlerse, hesap verebilirlik o kadar kolay bağlanacaktır.
• Diğer Kişilerin Stratejisi. Dış beklentilerin dayattığı ağırlık nedeniyle, Borçlular - ve Borçlular'ın etrafındaki insanlar - iyi ya da kötü diğer insanların etkisine dikkat etmelidir.
• İkram Stratejisi. Hepimiz İkram Stratejisini kullanmalıyız; kendimize daha fazlasını verdiğimizde, kendimizden daha fazlasını isteyebiliriz. Borçlular, kendilerini tükenmiş veya sömürülmüş hissettiklerinde Obliger isyanına girebileceklerinden, kendilerine enerji vermenin bir yolu olarak muamele görmeleri önemlidir. Hatırlamak,bir ikram ödülden farklıdır! Ödüllerin doğru kullanılması çok ama çok zordur. İkramlara sadık kalın!

İsyancı

• Kimlik Stratejisi (Asiler için en önemlisi). Asiler içinçoğu Etkili alışkanlık değiştirme stratejisi, Kimlik Stratejisidir. İsyancılar kendilerine karşı dürüst olmaya çok değer verdikleri için, bir alışkanlığı kimliklerini ifade etmenin bir yolu olarak görürlerse benimseyebilirler.
• Netlik Stratejisi. Bu, Asiler için işe yarar çünkü bir alışkanlığın onlar için neden kişisel değeri olabileceğine odaklanır. Asiler ne kadar çok düşünüyorne istiyorlar ve neden istiyorlaronu daha etkili bir şekilde takip ediyorlar.
• Uygunluk Stratejisi. Asiler, bir alışkanlık planlamaya çalışmak yerine, genellikle istedikleri anda alışkanlık-davranışlar sergilerler.
• Diğer Kişilerin Stratejisi. Diğer İnsanların Stratejisi de Asilerin göz önünde bulundurması gereken yararlı bir stratejidir; İsyancılar, işleri diğer insanlardan farklı şekilde yapmayı severler. Belirsiz bir yoga yapıyorlar, çıplak ayakla koşuyorlar, gece geç saatlerde egzersiz yapıyorlar.

Not: Asiler, sizden bir şey yapmalarını söylerseniz veya onlara direnirler. Onların direniş ruhunu harekete geçirmekten kaçınmak çok önemli, ama zorlayıcı. Ayrıca, tipik olarak diğer Eğilimler için iyi çalışan 21 stratejinin çoğuyapma Asiler için çalışmak: örneğin, Planlama Stratejileri, Hesap Verebilirlik, İzleme veya Ödüller.

Alışkanlık Değişimi için 21 Strateji (Öncekinden daha iyi)

1. Dört Eğilim (yakında çıkacak kitabımın konusu,Dört Eğilim)
2. Ayrımlar (diğer insanlar için işe yarayan şey sizin için çalışmayabilir)
3. İzleme
4. Yapı temeli
5. Planlama (bu genellikle Asiler için ters etki yaratır)
6. Hesap Verebilirlik (Borçlular! Bu SİZİN STRATEJİNİZ)
7. İlk Adımlar (bu güçlü stratejiden yararlanmak için fırsatlara dikkat edin)
8. Clean Slate (bu strateji güçlüdür, ancak yalnızca belirli zamanlarda mevcuttur)
9. Lightning Bolt (sinir bozucu - bu başınıza gelen bir stratejidir; onu çağıramazsınız)
10. Çekimser (bu strateji bazı insanlar için son derece iyi işliyor, diğerleri için hiç geçerli değil)
11. Kolaylık (bu en evrensel stratejidir)
12. Rahatsızlık (Kolaylığın ikizi)
13. Tedbirler
14. Boşluk-Tespit Etme (bu stratejineşeli çalışmak)
15. Dikkat dağıtıcı şeyler
16. Ödül (dikkatli olun! Bu, etkili bir şekilde uygulamak için çok, çok zor bir stratejidir)
17. İkramlar (bu kesinlikle en çokeğlence takip edilecek strateji)
18. Eşleştirme
19. Netlik
20. Kimlik (bu stratejinin gücünü anlamam uzun zaman aldı)
21. Diğer İnsanlar (bu stratejiyi asla gözden kaçırmayın)