Rahatlayın, Gevşeyin ve Zamanda Geri Dönün: Size İyi Bir Şey Yapacak

Eğlenmek doğal gelmeli. Sağ?

Sadece en yakın sulama deliğine gidin, bir arkadaşınızla bir bira alın ve bam, oradasınız! Artık içki içmemem dışında… rahatlamayı bilmemin tek yolu buydu. Çünkü likör beynim için bir tür bakıcı haline geldi, kafamdaki tüm kargaşalı çocukları susturdu, böylece bazı arkadaşlarımla bir içki içmek için dışarı çıkabilecektim.

20 yıldan fazladır ayık olsam da, hala rahatlayamadım… herhangi bir yardım olmadan, yani.

Gerard Musante, Ph.D., "Yapı Evi: Kilo Verme Planı" nda yazıyor:

İnsanlar bana boş zamanlarında ne sıklıkla zevkli bir şeyler bulabileceklerini sorduklarında, genellikle çocukluklarını ve oynadıkları oyunları veya katıldıkları aktiviteleri düşünmelerini isterim. Şanslar, benzer aktivitelerin yetişkinlikte yapmaları için eğlenceli olacağıdır.

Bilseniz de bilmeseniz de, hiç şüphesiz akışı daha önce birçok kez deneyimlediniz. Bunu kesinlikle çocukken deneyimlediniz, çünkü tüm çocuklar oyun oynarken, dünyayı keşfederken ve öğrenirken rutin olarak akış hallerine girerler - ta ki maalesef ergenlik döneminde bu yeteneği unutmaya başlayana kadar. Yetişkinliğe ulaştıklarında birçok insan için akışa ulaşma yeteneğini kaybetmek yaygındır. Şimdi soru, nasıl geri kazanılacağı.

Geçen yaz depresyondan geçerken bir arkadaşım çocukken beni mutlu eden şeyi yapmamı söyledi. Bu yüzden dağ bisikletimi ayarladım ve birkaç saatliğine parkurlara gittim. Daha sonra kendime bir dondurma külahı ısmarladım: üstüne LOTS çikolata parçacıkları olan naneli çikolata parçacıkları. Çocukken yaz günlerini tam olarak böyle geçirdim.

Beynim bunu hatırladı, çünkü bir sesin “Oh evet. Bunu hatırlıyorum. Baban seni koşu bandına ve diyete koymadan ve tekrar dondurma yemekten korkmadan önce eğlenceliydi. "

Ertesi gün havuzda çocuklarla takıldım. Bir arkadaşımı nefes almadan havuzda bir tur yüzmeye cesaret etmeye karar verdim… yarışırdık ve kaybeden kazananın istediği her şeyi yapmak zorundaydı. Çocukken hep böyle yarışlar ve yarışmalar yaratıyordum ve belki de beynimin hatırlayıp birkaç dakikalığına bile çocukluğumdaki o mutlu yere geri dönüp dönmeyeceğini görmek istedim.

Başka bir başarı! Bunun dışında rakibim nefessiz bir buçuk tur yüzdüğü için mücadeleyi kaybettim.

Abby Seixas, "İçindeki Derin Nehri Bulmak" ta, "Sevdiğin Bir Şey Yap" bölümüne, Rumi'nin şiirinin ünlü tercümanı Coleman Barks'ın harika bir sözüyle başlıyor. Barks yazıyor:

Derinden sevilen her ne olursa olsun - arkadaşlar, torun, öğleden sonra ışığı, duvarcılık, tenis, sizi ne emiyorsa - bu, ruhun görünmez dünyasında nasıl hareket ettiğinizin bir yansıması olabilir. Güzelliğiniz, her şeyin bir olduğu zarif noktadır.

Bunu sevdim. Çünkü doğru olduğunu düşünüyorum. Oyun olmazsa benliğimizi kaybetme riskini alırız. Tüm zamanımı yükümlülüklerime harcarsam - yapılacaklar listemdeki her bir öğeyi kontrol etmek için umutsuz bir arayışa - her şeyi neşeyle nasıl yapacağımı unutabilirim. Dahası, canlanma ve gevşeme şansı olmadan, içsel kuyum –içindeki yaşam gücü– çok uzun bir süre kuruyabilir.

Abby, "Sevilen bir etkinliği yapmakla varlığımız arasında bir bağlantı var. Sevdiğiniz bir şeyi yapmak için zaman ayırmak, hala hayattayken kim olduğunuzu onurlandırmanın ve ifade etmenin bir yoludur" dediğinde hemfikirim.

Ve bu sözlerle, daha fazla naneli çikolata parçacıklı dondurma almaya gidiyorum!

Bu makale, bir kitap satın alındığında Psych Central'a küçük bir komisyonun ödendiği Amazon.com'a bağlı kuruluş bağlantılarını içerir. Psych Central'a desteğiniz için teşekkür ederiz!