Araştırmacılar Kaygıyla Mücadeleye Yardımcı Olmak İçin Bir Şarkı Oluşturdu

Oynamak.

Kaygılı insanlar, bozuklukla nasıl başa çıktıklarını farklı şekillerde ele alırlar.

Bazıları bunu görmezden geliyor, bazıları ilaç kullanıyor ve bazıları da konuşma terapisi arıyor.

Sadece Kaygılı İnsanların Size Hayat Hakkında Öğretebileceği 12 Şey

Bu yaklaşımların üçünü de denedim ve ikinci ikisinin kombinasyonunun en yararlı olduğunu buldum.

Bununla birlikte, anksiyete bozukluğu olan bir kişiyseniz, bir gün sihirli bir şekilde iyileşmeyeceksiniz.

Kaygımı iyi yönetiyorum ama yine de panik atak geçiriyorum ve hala endişeli günlerim var. Bu sadece bölge ile birlikte geliyor.

Bu nedenle, araştırmacıların onu dinleyen herkesin kaygısını% 67 oranında azaltan bir ŞARKI yarattığını okuduğumda, temelde kulaklıklarım için koşmaya başladım.

İngiltere'deki MindLab'daki araştırmacılar, stresi yatıştırmak ve azaltmak için özel olarak tasarlanmış bir şarkı oluşturmak için Marconi Union ile işbirliği yaptı.

Müzisyenler, onu dinleyen insanların kalp atış hızını, kan basıncını ve gerçek kortizol (strese neden olan hormon) seviyelerini düşürecek müzik oluşturmak için ses terapistleriyle birlikte çalıştı.

Sonuç, programdan sorumlu sinirbilimcilerin söylediği “Ağırlıksız” adlı sekiz dakikalık bir parkurdur ki, araba kullanırken onu dinlememelisiniz.

Genel bir anksiyete bozukluğu olan bir kişi olarak izole, çaresiz ve korkmuş hissetmenin ne kadar kolay olduğunu biliyorum.

Eğer böyle bir şarkı bu acının bir kısmını giderebiliyorsa, neden denemiyorsun?

Kaygı hakkında daha fazla yazmaya ve sosyal medyada daha fazla konuşmaya başladığımda keşfettiğim bir şey, kaygının düşündüğünüzden daha yaygın olduğu, özellikle de Y Kuşağı'ndaki insanlar arasında.

Bu kaygı neden ben ve arkadaşlarım arasında bu kadar yaygın?

Cevap aslında biraz şaşırtıcı.

Araştırmacı ve yazar Rachel Dove, tüm üniversite öğrencilerinin yarısından fazlasının kaygı hissettiğini bildirdi ve nedenini araştırırken şunu buldu:

"Teknolojinin yükselişi, aşırı korumacı ebeveynlik ve" sınav fabrikası "eğitimi, psikologların kuşaksal endişemiz için öne sürdükleri nedenler arasındadır. Akranlarım ve konuştuğum psikologlar tarafından birçok kez gündeme getirilen bir diğeri, çok fazla seçeneğin lüksü (göründüğü kadar nankör). "

Aptalca gelebilir ama çok mantıklı.

Korktuğunuzda ve Strese Girdiğinizde Rahatlamanın 10 Hızlı Yolu

Yapacak hiçbir seçiminiz olmadığında hayat çok daha kolay olabilir.

Çok sayıda seçeneğin sunulması, pekala, çok zor olabilir.

Bunu "başarı" baskısıyla, her ne anlama gelirse gelsin ve sosyal medya tarafından sürdürülen HER ŞEYİ eğlenceyi kaçırma korkusuyla birleştirin ve kaygı için mükemmel bir fırtınanız var.

Size en uygun tedaviyi bulmalısınız.

Bu tedavinin bir şarkı, hap, uzun bir yürüyüş ya da haftada bir veya iki saat terapistinizle konuşma olması fark etmez.

Olabildiğince harika hissetmek için yapmanız gerekeni yapın, çünkü harikasınız ve sadece beyniniz bazen biraz sersemleşiyor diye bu sizi bir insan olarak daha az değerli yapmaz veya daha az havalı yapmaz.

Bu konuk makalesi ilk olarak YourTango.com'da yayınlandı: Kaygıyı Yarıdan Fazla Azaltan Duymanız Gereken Tek Şarkı.