Karantina Beyni Yaşıyor musunuz?
Bazıları, bırakın günlük aktivitelerine katılmak bir yana, yataktan kalkmak için motivasyon eksikliği olduğunu bildiriyor. Onlara yardımcı olan şey, patronlarının, öğretmenlerinin ve ailelerinin, kendilerini günlerine başlamaları için onlara güvendiğini bilmektir.
Beyin, uyarana anında tepki veren reaktif bir organdır. Gecenin bir yarısı kalkıp ayak parmağınızı dikin. Ayak parmağınız, beynin ağrı olarak tercüme ettiği bir sinyal gönderir. Hemen aşağı yukarı zıplıyorsunuz, hatta belki vücudunuzun zavallı kısmına küfrediyorsunuz. Bir an nefes alıp kendinizi sakinleştirin ve yazar ve meditasyon öğretmeni Stephen Levine'in dediği gibi, "Merhamet edin." Merhametin acı üzerindeki etkisini açıkça ifade etti: "İyileşmenin tek bir tanımı varsa, yargı ve dehşet içinde geri çektiğimiz zihinsel ve fiziksel acılara merhamet ve farkındalıkla girmektir."
Bu tavsiye, virüsün yayılmasını yavaşlatmak amacıyla, dünya çapında insanların bulunduğu durumda kolaylıkla uygulanabilir. İşlerine gitmeleri ya da süpermarkete ya da eczaneye gitmeleri gerekmedikçe evlerinden dışarı çıkma girişiminde bulunmayan insan sayısı giderek artmaktadır, bir esaret duygusu vardır. Özellikle hükümet fermanlarıyla değil, hastalığın kendisi.
Çoğu insan gibi ben de evde kalmayı seçiyorum. Tele-sağlık seansları sunan bir terapistim, bu yüzden yemek masamdan çalışabildiğim için minnettarım. Grup muayenehanemizin şirketimizin sahibi olan hastane personeline sunduğu bir yardım hattından yapılan saha çağrılarının yanı sıra normal işimi yönetmeyi kolaylaştıran bir sistem oluşturdum. Her aramada, ister dosya yükümdekilerden isterse de yardım hattı aracılığıyla karşılaşılanlardan olsun, bu devam eden krizin bariz bir sonu olmayan çeşitli yönlerinin getirdiği ek stres hikayeleri duyuyorum.
Müşterilerimden bazıları uzun süredir olduğu gibi evden çalışıyor. Diğerleri için daha yeni bir deneyimdir (bu noktada iki ay). Bazıları tıp uzmanları, yemek servisi çalışanları, perakende çalışanları, polis memurları, temizlik işçileri veya teslimat görevlileri olarak ön saflarda yer alıyor. Kendilerinin ve etrafındakilerin güvenliğini sağlamak için ne yapmaları gerektiğini ayrıntılı olarak açıklarlar.Davetsiz bir “otostopçu” yanlarında getirip getirmeyeceklerini bilmeden evden çıktıklarında ortaya çıkan korkudan bahsederler. Halka açık yerlerde maske takan insanlar, hem görülmesi garip bir vizyon hem de onlar ve komşuları için bir endişe işaretidir.
Çocuklarının evde eğitim görmesi beraberinde neşe ve zorluklar da getirir. Partnerleri / eşleri ile tecrit edilmiş olmak da aynı şekilde eğlenceli ve zorlayıcı olabilir. Bazı çiftler, gelişmiş iletişim ve yakınlığın ve diğerlerinin ek kargaşayı kabul ediyor. Bazıları ön koronavirüsü bölmeyi planlamıştı ve şimdi bu planlar askıya alındı ve aynı çatı altında dostane bir şekilde bir arada var olmak için ellerinden geleni yapmaları gerekiyor. Bazılarının sevdiklerini kaybetme ve sonunda onlarla birlikte olamama ya da sonrasında destekleyici arkadaş ve aile yanında olma korkusu vardır. Orada bir araya getirildiğinde, karantina beyni için mükemmel bir reçete oluşturur.
Kendi kendime keşfettiğim yönlerden biri, “koruyucu amnezi” olarak adlandırdığım şeyi deneyimlediğim zamanlar oldu, ancak birkaç dakikalığına bile olsa, tüm bunların gerçekten olduğunu gerçekten unutuyorum. . En sık yürüyüşe çıktığımda ve pırıl pırıl mavi bahar gökyüzüne baktığımda ve ciğerlerimi temiz, temiz havayla doldurduğumda oluyor. Araba sürerken, nadiren de direksiyona geçip canlı bir şarkıya eşlik ettiğimde meydana gelebilir. Bir an için sevdiklerimle birlikte olabildiğim, arkadaşlarıma sarılabildiğim ve şimdi 3 aylık torunumla kucaklaştığım bir gerçekliğe taşınıyorum. Hızlı ileri gitmeye çalışıyorum, ama gerçek şu an olduğu haliyle bileğimi çekiyor ve beni olduğu şeye geri çekiyor. Bir kabustan uyanmak gibi, sadece hala içinde olduğunuzu öğrenmek için.
Bu, beynin tavşan deliğinden çok aşağı düşmemizi engellemek için kullandığı bir travma tepkisidir. Çok fazla farzedelimİhtiyacımız olan şey kesinlik olduğunda aklımızda döner. Böyle bir izolasyon duygusu, özellikle yalnız yaşıyorsanız, ihtiyacımız olan rahatlık olduğunda. İnsanlarla fiziksel temasın olmaması, ihtiyaçlarımızı reddeder. Psikolog Virginia Satir'e göre, “Hayatta kalmak için günde dört kucaklamaya ihtiyacımız var. Bakım için günde sekiz sarılmaya ihtiyacımız var. Büyümek için günde 12 kucaklamaya ihtiyacımız var. " Pek çok insanın, besleyici dokunuşları olsaydı daha şiddetli acı çekeceği gerçeğine zor bir sıçrama değil.
Aşağıdakileri içeren travmaya verilen ortak yanıtı yansıtır:
- Öfke
- Korku
- Kaygı
- Hızla değişen duygular
- Uyuşukluk / düz etki
- Felç
- Daha iyi idare edemediği için kendini yargılama
Karantina beyni, uykunun önemli görevlerin ortasında sizi sahiplenmeye çalıştığı hem fiziksel hem de zihinsel yorgunluğu beraberinde getirir. Burada son zamanlarda bir gece şovunu paylaştığım için daha yoğun rüyalar nadir değildir:
Bir tarafında dağlar ve dereler, diğer tarafında okyanus olan bir psikiyatri hastanesinde (12 yıldır çalıştığım yerde değil) çalıştığımı hayal ettim. İşe yeni başlamıştım ve üniteye nasıl gideceğimi hatırlayamıyordum ve belirli bir zamanda bir hastayla görüşmem gerektiğini biliyordum.
Yol tarifi sormaya devam ettim ve farklı kıvrımlı yollara gönderildim. Kafam daha da karışınca, buzlu bir derenin üzerinden geçip düştüm ve sanki içine batıyormuşum gibi hissettim. Bana rehberlik eden adam bana yardım etti ve devam ettik. Daha sonra okyanusun olduğu diğer tarafa geldim ve bir hastaneden çok bir otel gibi görünen binaya girmek için sahilde yürüdüm. Doğru yeri bulduğumu hiç sanmıyorum.
O zaman arabama yürüyordum ve nereye park ettiğimi hatırlayamadım. Çantama uzandım ve onu da bulamadım. Cüzdanım, anahtarlarım ve telefonum vardı. Anahtarlarım olmadan arabama nasıl gireceğimi merak ettim. Sonra uyandım. Bunun büyük bir kısmının benim unutkanlığımla ve dünya çapındaki bu kaos başladığından beri kaybolmuş hissetmemle ilgisi olduğunu biliyorum. Suyun duygusal akışla ilgili olduğunu biliyorum.
Bir panzehir olarak, her şeyden önce kendine şefkat öneriyorum. Bu hayal edilemez zamanda kendinizi beslemek için zaman ayırın. Şimdiye kadar başınıza gelen her şeyden sağ çıktığınızı ve böylece dayanıklılık becerilerinizi geliştirdiğinizi unutmayın.
Ailenize ve arkadaşlarınıza ulaşın. İçinizdeki o sakin, sessiz yere ulaşın ki, bunu da atlatacaksınız.
