Neden Bu Kadar Kıskanıyorum?

Mevcut ilişkimde inanılmaz derecede kıskanıyorum. Daha önce hiç kıskanç bir kız arkadaş olmadım. Önceki erkek arkadaşlarımda, belirli koşullarda kıskançlık hissettim - tıpkı bir erkek arkadaşın tatil için Fransa'da bir bayan arkadaşının evinde kalması gibi - ama kendime birine güvenmediğiniz sürece dışarı çıkmanın bir anlamı olmadığını ve işe yaradığını söyledim .

Erkek arkadaşıma tamamen güveniyorum, muhtemelen önceki erkek arkadaşlara güvendiğimden daha fazla! Yine de geçmişinden bahsettiğinde üzülüyorum. Eski bir kız arkadaşından bahsetmese bile orada olduklarını hayal ediyorum. Seks sırasında üzülüyorum veya ilerlemelerime yeterince iyi yanıt vermiyor gibi görünüyorsa (diğer tüm deneyimler, eğer seksi bir şey yaparsam erkekler benimle seks yapmak ister, ancak şu anki erkek arkadaşım bazen cevap vermiyor veya sadece görmezden gelir). Ayrıca üzüldüm çünkü bir şekilde konuşmada gördüğü en uzun kasık kılına sahip olduğum ortaya çıktı. Kendim için fazla çaba sarf etmiyorum ama hiç yapmadım ve bu hiç sorun olmadı. İstersem her zaman bir erkek arkadaş bulabildim, bu yüzden denememe gerek olmadığını farz ettim. Erkek arkadaşım bana hiç çaba sarf etmemi istemediğini, makyaj yapmama gerek olmadığını ve beni nasıl olduğumu söylediğini söylüyor, ama kasık kılı meselesinden bahsettiğinden ve bunu beğendiğini söyledi. seks sırasında pratik nedenlerden dolayı kısaltılmış, kendimi tamamen aşağılık hissediyorum.

Ayrıca uzun süreli bir ilişki içinde olmadıkları sürece diğer kadınlarla konuşmasını da pek sevmiyorum.

Daha önce hiç böyle hissetmemiştim. Sanırım çoğu, birdenbire herkesin benden daha iyi olduğunu ve bir kadın için işe yaramaz bir bahane olduğumu düşünmemden kaynaklanıyor. Özgüvenim geçen yıl düşmüş gibi görünüyor ve nedenini bilmiyorum. Erkek arkadaşımı seviyorum ama bazen ondan ayrılmayı düşünüyorum. Bunun nedeni, günde birçok kez bu eşzamanlı duygu karışımını - aşk ve kalp kırıklığı - o ayrılırsa alacağımı hayal ettiğim türden bir acı hissettiğim içindir. Sadece artık incinmek istemiyorum.

Erkek arkadaşıma kıskanç davranmam ve benim için bir şey yapmamasını / birini görmemesini asla istemem. Onunla kıskançlığım hakkında sakince konuşuyorum, böylece neden üzgün olduğumu açıklayabiliyorum ama ona her zaman bunun benim sorunum olduğunu ve hiçbir şekilde onun hatası olmadığını söylüyorum. Kıskanmamak için yaptığı şeyleri değiştirmesi gerektiğini hissetmesini istemiyordum.

Buna gerçekten takılı kaldım, nasıl durduracağımı bilmiyorum. Çoğu zaman ağlıyormuş gibi hissediyorum. Kendimi yeniden daha güvenli hissetmeye nasıl başlayabilirim? Kıskanç hissetmekten nefret ediyorum ve bu aynı zamanda erkek arkadaşımı da kötü hissettiriyor.

2018-05-8 tarihinde Daniel J.Tomasulo, PhD, TEP, MFA, MAPP tarafından yanıtlanmıştır.

A.

Yazdığın için sağol.

Bana kendin hakkında yeterince iyi hissetmiyorsun gibi geliyor. Tarif ettiğiniz kıskançlık muhtemelen bir projeksiyondur. İçinizde (henüz) tam olarak oluşmamış bir özelliği ya da özelliği kıskanmanız olasıdır. Tahminimce muhtemelen onun güvenine çekildiniz.

Kıskançlığı geri almak için kendini kabul etmek gerekir. Düşüncelerinizi bilişsel olarak yeniden yapılandırdığınızda, örneğin kendinize güveniniz olmadığı sürece bir ilişkinin değersiz olduğunu söylemek gibi, çok daha iyi başa çıkabildiniz.

Kendini kabul etmek, tarif ettiğiniz iç acılar ile başa çıkmak için önemlidir. Sahip olduğunuz olumsuz düşüncelerin daha fazlasını belirlemek için (buradaki açıklamanızdan birçoğunu iyi bir şekilde ele alırsınız) ve bunların yerini alacak daha olumlu onaylar bulmak için bilişsel-davranışçı bir terapistle birkaç kısa seans için çalışmanızı tavsiye ederim. Sayfanın üst kısmındaki yardım bul sekmesi, birini bulmanıza yardımcı olacaktır.

Söylendiğine göre, bunun diğer kısmı, sizi rahatsız ettiklerinde onları yeterince açık bir şekilde ifade edebileceğiniz sınırlarınız ve endişelerinizle yeterince iyi olmaktır. Hoşunuza gitmeyen bir şey söylediğinde veya yaptığında, kendi sesini bulmak ve neyin yolunda gitmediği konusunda net olmak da aynı derecede önemli olacaktır.

Sabır ve huzur dilerim,
Dr. Dan
Proof Positive Blog @