İstemsizce Tetiklenen Gömülü Belirtiler

Kanada'dan: Öncelikle, işlevsiz ebeveynler (devam eden) tarafından diğer şeylerle birlikte yetiştirilmem nedeniyle her zaman tonlarca stres, depresyon ve endişe yaşadım. Bununla birlikte, boynumda bir yaralanma yaşadığımda yeni sorunlar beni gerçekten etkilemeye başladı.

Bu boyun yaralanması (atlas ve üst boyun dengesizliği) aslında sempatik sinir sistemimi sürekli olarak aşırı aktif hale getirerek ve ayrıca beynime kan akışını engelleyerek ezici semptomlara neden oldu. Bu semptomlar, baş dönmesi, yönelim bozukluğu, beyin sisi, bilişsel gerileme, kısa süreli hafıza kaybı, kaygı, kemik ağrıları, kelime anlamlarını unutmak ve daha az yaygın ve çok daha garip olan şeylerdi.

O zamanlar oldukça entelektüel olarak zorlu bir işte çok çalışıyordum. Elbette, beyninizi kullanmanız gerektiğinde ve doğru düşünemediğinizde, daha da stresli ve endişeli olmaya başlarsınız.

Sonunda, zamanla boynumdaki fiziksel problemler düzelmeye başladı ve yukarıda anlatılan semptomların gelip gitmeye başladığını fark ettim (önceden 7/24 sabitti). Yeni televizyon izlersem veya beynimi gerçekten hiç kullanmazsam bu semptomların azalacağını fark etmeye başladım. Bununla birlikte, tekrar çalışmaya başladığım ve / veya beynimi kullanmaya başladığım ikinci anda, yukarıda açıklanan tüm semptomlar (kaygı, bilişsel gerileme, beyin sisi, hafıza sorunları, kemik ağrıları vb.) Geri döndü.

Benim mantığım, tüm bu semptomların bu noktada yerleşik hale gelmesi ve vücudumun onları gerçekten tamamen bırakamamasıdır (boynumdaki fiziksel soruna rağmen, birçok senaryoda, artık doğrudan neden değil).

Geçmişte çalışmaya o kadar çok stres katmıştım ki (çünkü bunu düzgün bir şekilde yapamıyordum), şimdi tüm bu semptomları yeniden harekete geçiren bir stres "tetikleyicisi" görevi görüyor.

Bunu defalarca test ettim. Ve başarısız olmadan, çalışmaya başladığım an semptomlar alıyorum ve çalışmayı bıraktığımda, düşünmeyi bırakıp televizyon izlediğimde her şey (sonunda) normale dönüyor.

Üzerinde çalışmam gereken büyük bir projem var. Ve boynum kötüyken ve semptomlar sürekli olduğunda esas olarak çalıştığım ve strese girdiğim şey buydu. Geçmişte bu özel projeye özellikle o kadar çok stres yükledim ki, üzerinde çalışmaya başladıktan birkaç dakika sonra tüm bu semptomları tam anlamıyla tetikliyor. Öyle ki, tek bir düzgün cümle bile kuramıyorum. Yine de, fazla düşünmeyi gerektirmeyen başka bir şey yaptığımda kayboluyor.

Sorun şu ki, bu projeyi tamamlamak için sınırlı bir zamanım var ve vücudumun bunu doğal olarak bir tetikleyici olarak bırakmasını bekleyemiyorum.

Meditasyonu denedim, tüm işlere bir ay ara verdim, sağlıklı yiyorum, vs., ama faydası olmadı. İşe / projeye geri döndüğümde (evden çalışma, çevresel fark yok) semptomlar geri geliyor ...

Yerel aile doktorum pek yardımcı olmuyor ve tüm bunları dinlemeyecek. Bunun yerine beni şu anda trend olan genel anti-anksiyete / depresan üzerine koymaya çalışacağım.

Merak ettiğim şey, bu problemden kurtulmanın bir yolunu bana bildirebilirseniz (bu spesifik bir terapi, ilaç, takviye, vb.), Burada stres tetikleyicisini / bağlı konuyu "kırmak" için durdurabilirim. Çaresizce üzerinde çalışmam gereken bu semptomları projemden alıyor musunuz?

2018-05-8 tarihinde Daniel J.Tomasulo, PhD, TEP, MFA, MAPP tarafından yanıtlanmıştır.

A.

Hemen iki şeye çarpıyorum: Birincisi, durumun kronikliği ve fiziksel ve duygusal acıyla başa çıkma yeteneğiniz. Mücadeleyi yönetme ve bir çözüm bulma konusundaki cesaretinize hayranım. İkinci olarak, e-postanızdaki ifade netliğini ve karmaşıklığını fark etmeden yardım edemiyorum. Eşit olmadığınızda üretebileceğiniz türden bir kalite buysa, başa çıkma stratejileriniz düşündüğünüzden daha iyi çalışıyor olabilir.

İki önerim var. İlki, Tonglen olarak bilinen çok özel bir meditasyon türüdür. Doğrudan stresi yönetmenize yardımcı olmak için tasarlanmıştır. Tahminim, yaptığınız meditasyon daha genelleştirilmişti - ki bu her zaman iyi bir stratejiydi - ama bunu biraz daha hedeflenmiş bulabilirsiniz.

İkinci olarak, Bilişsel-Davranışçı Terapi (CBT) konusunda eğitim almış bir terapist arardım. Bu tür bir terapi, daha kesin olarak hedeflenebilecek belirli bir aktivatör (örneğin, düşünme veya çalışma) olduğunda çok etkilidir.

Bize geri yazın ve nasıl gittiğini bize bildirin.

Sabır ve huzur dilerim,
Dr. Dan
Proof Positive Blog @