Yeni Yıl Kararları ve Fitness Hedefleri
En başından itibaren fitness hedeflerine son veren dört öldürücü düşünce var. Bunların farkında olun ve kendi yararınıza kullanmak için çevirin.
- Ruminasyon.
Kafamızdaki şeyleri tekrar tekrar gözden geçirme eğilimindeyiz. Ne olsaydı, olmalıydı ve olurdu gibi düşünceler sabittir. Kendinden şüphe duymaya ve endişeye neden olurlar. Geçmişte fitness konusunda başarısız olduysanız, başarısızlığı bozuk bir rekor gibi oynayabilir ve gelecekte fitness ile başarılı olamayacağınızı varsayabilirsiniz.Ruminasyon, önemli bir stres kaynağı ve zindelik konusunda başarılı olmak için aşmanız gereken başarıya giden duygusal bir engeldir. İşin püf noktası, fitness ile ilgili geçmiş deneyimlerinizi kabul etmek ve ister yeni bir aktivite, ister bir fitness eğitmeni işe almak veya sonraki üç adımı takip etmek olsun, tamamen farklı bir şey yapma niyetini belirlemektir.
- Ulaşılamayan hedefler.
Bunlar gerçekçi olmadıkları için ulaşamadığımız hedeflerdir. Ulaşılamayan hedefler, "kilo vermek" veya "50 kilo vermek" gibi yaşamdan daha büyük hedeflerdir. Bunlar çalışmıyor. Bunun yerine, "Bugün koşu bandında 20 dakikayı bitireceğim" gibi mikro hedefler veya oturuma dayalı hedefler belirleyin. Oturuma dayalı hedefler, uzun vadeli bir programa yerleştirilen uygunluk ile öz saygı ve öz yeterlik oluşturur. - Duygusal toksinler.
Çoğu insan spor salonlarında ve spor salonlarında tesisler, ekipmanlar ve personel hakkında toksik düşüncelerle ortaya çıkar. Fitness ve yaşam tarzı değişikliği hakkındaki düşüncelerinizi yeniden eğitmelisiniz. Bu, egzersizin ilk iki dakikasıyla başlar.Sadece o spor seansı için bir niyet belirleyin veya o seansta çözmek istediğiniz bir soruna odaklanın. Örneğin, zor bir gün geçirdiyseniz, "Buradan çıktığımda daha az stresli hissedeceğim" gibi bir niyet belirleyin. Zihninizi, zindeliği olumluya karşı olumsuz ve sadece uzun vadeli veya anlık olarak düşünmek için sıfırlayın.
- Hizalama.
Kişisel zindeliğin en zorlu yönü onu gerçekten kişiselleştirmektir. Fitness tercihlerinizi psikolojik yapınızla aynı hizaya getirin. Örneğin, içe dönük biriyseniz, koşu bandında yürümek sizin için en iyisidir. Dışa dönük biri için grup sporu harika bir başlangıç noktasıdır.Doğru fitness modunu seçmenin ötesinde, hedeflerinizi psikolojik yapınızla hizalayın. Kilo kaybı veya kas tonusunun artması gerçekten sizin için motive edici bir faktör mü? Yoksa düşük ruh halini iyileştirmek gibi daha serebral bir şey mi?
Fitness ile benzersiz ilişkiniz ne olursa olsun ve geçmişte ne olursa olsun, sadece düşüncelerinizi ve yaklaşımınızı değiştirerek fitness konusunda başarılı olabilirsiniz. Bir spor salonuna veya spor salonuna girdiğinizde, geçmişin alakasız olduğunu ve geleceğin şu an kadar önemli olmadığını unutmayın. Anahtar, her seansı anlık hedefler ve benzersiz psikolojik yapınızla kişiselleştirmek ve farklılaştırmaktır. Yeni yılın ve yeni sizlerin tadını çıkarın!
