Boşandıktan Sonra Nasıl Yas Tutulur?
Boşanma sırasında kendinize yas tutmanıza izin vermemek, kendinize iyileşme şansı vermemek demektir. Kendinize iyileşme şansı vermemek, kendinize hayatınıza devam etme şansı vermemek demektir. Ancak böyle olmak zorunda değil.
Boşanmak ölüm gibidir. Kaybınızın yasını tutmanız sorun değil. Dünyanızın bir milyon parçaya düştüğünü ve boşanmadan asla kurtulamayacağınızı hissetmek tamamen normaldir. Düşündüğünüzde, aslında boşanma sırasında birden fazla ölümden sersemlemiş oluyorsunuz, bu da yas tutmuyorsanız devam etmenizi gerçekten zorlaştırıyor:
- Evliliğinizin ölümü.
- Bildiğini sandığın hayatın ölümü.
- Bir ortak ve bir ekibin üyesi olarak kendi kimliğinizin ölümü.
Bu üstesinden gelinmesi gereken çok fazla kayıp. Unutma, sadece acını yutmak ve sert davranmak zorunda değilsin. Dünyayı ve bildiğinizi düşündüğünüz hayatı sarsan korkunç ve travmatik bir şeyden geçtiğiniz gerçeğini kabul edin. Taştan yapılmadıkça, bir yük treni tarafından vurulmuş gibi hissedeceksiniz.
Kızgın olmak, inkar etmek, korkmak, bazen 10 dakika içinde olmak normaldir. İşin püf noktası, bu kayıpla barışmak için yeterince nazik olmaktan geliyor, ancak sizi mahkum tutmasına izin vermeyecek kadar motive oluyor, özellikle bu dünyada çok güzel şeyler varken, onları keşfetmenizi bekliyor.
Bu kederi içgörüye dönüştürmek
Kederi sağlıklı bir şekilde işlemek mümkündür. Kendinize ilerlemenize yardımcı olacak güçlü iç gözlemli sorular sormayı unutmayın. Bunlardan bazıları şunları içerebilir:
- Şu anda hayatımı mahvediyor gibi görünen hangi duyguları kafama sokamıyorum?
- Beni tutsak etmemeleri için bu duyguları dikkatlice nasıl yöneteceğim?
- Geçmişi değiştiremem. İlerlerken, iyileşmemi sağlamak için hangi adımları atacağım?
Kendi hatalarından ders almak ama kendini suçlamamak
Öğrendiklerimiz ancak, istekliliğimiz ve bunları bağlama oturtma, durumu nasıl farklı şekilde ele alacağımızı belirleme ve ardından gelecekte olayları farklı şekilde ele almak için proaktif bir plan yapma yeteneğimiz kadar değerlidir. Bu yaklaşım çok fazla öz farkındalık gerektirir, ancak onsuz iyileşmesi çok zor olabilir. İyileşme yolunda kendinize sormanız gereken bazı sorular şunları içerebilir:
- Kendimi suçladığım bazı şeyler nelerdir?
- Hâlâ barındırdığınız bazı pişmanlıklar nelerdir?
- Bu duyguları ilerleyen olumlu bir şeye nasıl dönüştürebilirsiniz?
Destek almak ve kendinizi sorumlu tutmak
Evrakların yıllar önce imzalanıp imzalanmadığına bakılmaksızın ve hala nasıl bir anlam ifade edeceğini merak ediyorsun ya da şu anda boşanma dramasında diz boyu yaşıyorsan yapabileceğin en güçlü şeylerden biri destek almak ve seni hatırlamaktır. tek başına yas tutmak zorunda değilsin.
Birine ulaşmanızı sağlamanın bir yolu olarak, kendinize aşağıdaki taahhütleri verin:
- Bugünün sonunda, yapacağım ...
- Haftanın sonunda, yapacağım ...
- Ayın sonunda, yapacağım ...
Bu sorumluluk taahhütleri istediğiniz kadar basit veya ayrıntılı olabilir. Önemli olan, bu niyeti desteğe ulaşmak ve onu takip etmek için belirlemek.
Boşanmadan iyileşmek bir süreçtir. Ama kendinize şefkat göstermeyi hatırlarsanız, hayatınızın bir sonraki bölümüne yolculuk mümkündür.
