Takdir Edilmenin 5 Yolu Bizi Besler
İşte bize dokunmasının, bizi gıdıklamasının ve başkaları bize doğru bir takdirle süzüldüğünde bizi sevindirmesinin beş olası nedeni.
- Değerli Oluyoruz
Bir iyilik yapıyoruz ve birisi sıcak bir “teşekkür ederim” ya da güven verici bir baş sallama ya da jest sunuyor. Ya da belki bir şiir paylaşırız, bir sanat projesini gösteririz veya sızdıran bir musluğu tamir ederiz ve bunun için övülür ve onaylanırız. O anda, hızlı tempolu hayatımızın ortasında biri bize değer verir ve bizi fark eder. Değerli olmakla ilgili iyi hissettiren bir şey var - eğer onu tamamen içeri alabilirsek.
Kendine değer vermeyi aşamalı olarak içselleştirebilmeleri için çocukların kendilerini değerli hissetmeleri gerekir. Başkaları tarafından nasıl algılandığımızdan kendilik duygumuzu geliştiririz. Olumlu yansıtma alırsak kendimiz hakkında iyi hissederiz.
Yetişkinler olarak, çevremizden gelen olumlu geri bildirimlerle de gelişiriz. Değerli olmak ve takdir edilmek, olumlu bir öz-değer duygusunu pekiştirmemize yardımcı olur.
- Görülüyoruz
Nezaketimiz veya şefkatimizle ilgili yorumlara saygı duyduğumuz biri. Ya da biri iyiliğimizi, bilgeliğimizi veya şefkatimizi tanır ve takdir eder. Bir kişi kendimiz hakkında takdir ettiğimiz nitelikleri fark ettiğinde kendimizi iyi hissederiz. Görünmek iyi hissettiriyor.
Savunmasız duyguları bir sevgili, arkadaş veya terapistle paylaşmak için risk alabiliriz. Bizi yargılamak ya da düzeltmek yerine, içimizdeki şefkatli bir şeyle onlara nasıl güvendiğimize dair minnettarlığın yanı sıra nezaket ve açıklıkla dinlerler. Üzüntümüzü, korkumuzu veya neşemizi paylaşırken görülmek ve takdir edilmek için iyi hissediyoruz.
- Beğeniliyoruz
Takdir edilmek, beğenilmekle birlikte gider. Değer verdiğiniz birini düşünürseniz, belki de kibar, sevecen ya da açık, arkadaş canlısı bir tavrı olduğu için, muhtemelen o kişiden hoşlanırsınız. Sevmek ve beğenilmekle ilgili kalbimizi ısıtan ve yüzümüze bir gülümseme getiren bir şey var.
Birini sevmek ondan daha kolay olabilir. Belki bir ebeveyni seviyorsunuz ama onlardan gerçekten hoşlanmıyorsunuz veya belki de eski bir partneriniz (veya belki de şu anki partneriniz) için hala sevgi dolu hisleriniz var, ama onlardan kendiliğinden bir hoşlanma hissetmeyebilirsiniz. Belki yargılandığınızı ve utandığınızı hissettiniz - ya da güven, kendinizi görülmemiş ve takdir edilmemiş hissetmenize neden olacak şekillerde kırıldı. Gerçek veya hayali bir saygı duyulmadığımız, değer verilmediğimiz ve takdir edilmediğimizi hissettiğimizde birinden hoşlanmak zordur.
- Hayatımızda Anlam Duygusunu Derinleştiriyor
Birisi bir makale veya konuşma için teşekkür ettiğinde, bana yaptığım şeyin anlamlı olduğunu hatırlatıyor. Birini küçük bir şekilde etkilediğimi duymak hayatıma anlam katıyor. Birini olumlu bir şekilde etkilediğimin mesajını almak iyi hissettiriyor.
Avusturyalı psikiyatrist ve Holokost'tan sağ kurtulan Victor Frankl, psikoterapiye "logoterapi" adını verdiği bir yaklaşım geliştirdi ve bu, insanların "anlam isteme" tarafından motive edildiğini öne sürdü. Bir anlam ve amaç duygusuyla yaşadığımızda gelişiriz. Anlamsız olduğumuzda bocalayabilir veya depresyona girebiliriz.
Takdir edilmek, başkaları için önemli olduğumuzu hissetmenin bir yoludur; hayatlarında bir fark yaratıyoruz. Biz değerliyiz - hatta değer veriliyoruz. İyi bir şey yaptığımızın ya da kim olduğumuzun takdir edildiğini duymak doğrulayıcı ve anlamlıdır.
- Bizi Bağlar
İnsan olarak bizler bağ kurmayı özlüyoruz. Biri bizi gördüğünde, övdüğünde veya bizi doğruladığında o değerli an sırasında, kendiliğinden bir bağlantı ortaya çıkabilir - eğer buna açık olursak. Takdir edildiğini hissetmek insanlar arasındaki bağı güçlendirir. Sağlıklı bağlanma özlemimizi tatmin etmeye yardımcı olur.
Bağlantı oluşturmanın bir yolu, başkalarına Biz arzu etmek. Başkaları hakkında olumlu şeyler fark ederek ve olumlu duygularımızı onlara iletmenin yaratıcı bir yolunu bularak cömertliği artırabiliriz.
Pozitif psikoloji, hayatın olumsuz yanlarını inkar etmeden de hayattaki olumlu şeylere odaklanmamızı teşvik eder. Bağışıklık sistemimiz ve akıl sağlığımız için, takdir etme ve takdir etme yoluyla gelebilecek pozitif bağlantı duygusunu beslemek iyidir.
Şunu bir düşünün: Birisi takdirini sunduğunda, onu size doğru süzülürken kabul edebiliyor musunuz? Birisi teşekkür ettiğinde ya da minnettar olduğunda, aklınızdan uzak durup onu içeri alabilir misiniz? Bunu ikinci kez tahmin etmek yerine, nefes alın, vücudunuzda kalın ve kendinize değer görmenin ve takdir edilmenin ne kadar iyi hissettirdiğini fark etmenize izin verin.
Lütfen Facebook sayfamı beğenmeyi düşünün ve gelecekteki gönderileri almak için "bildirimleri al" ı ("Beğeniler" altında) tıklayın.
