Öz Bakım İçin Sezginizi Kullanma

"Sezgisel anlayışın gücü, günlerinizin sonuna kadar sizi zararlardan koruyacaktır."~ Lao Tzu

Sezgi bazen altıncı his olarak düşünülür. Temel olarak, zihni, entelektüel veya mantıksal süreçleri içermeyen içsel bir bilmedir. Analitik olmaya ihtiyaç duymadan içgüdüsel olarak bir şeyler hissettiğimiz zamandır. Sezgisel bir duyguya sahip olduğumuzda, nereden geldiklerinin farkında olmadan fikirler alıyoruz.

Sezginizi takip etmek, karar verme sürecinde çok büyük bir araç olabilecek iç sesinizi dinlediğiniz anlamına gelir. Lufityanto, Donkin ve Pearson (2016) tarafından yapılan bir araştırma, bilinçsiz duygusal bilginin karar verme doğruluğunu artırırken, aynı zamanda bireyin güven duygusunu artırdığını buldu. Ek olarak, gerçek karar verme sürecini hızlandırdığı görülmüştür. Bu büyüleyici bir bilgi ve iç sesimize ve sezgimize güvenmenin olumlu bir eylem olabileceğinin kanıtıdır.

Transpersonal psikolog Frances Vaughan'a (1998) göre, sezgisel farkındalık, birbirimizden bağımsız olarak kullanabileceğimiz fiziksel, duygusal, zihinsel ve ruhsal olmak üzere dört ana kategoriye ayrılır.

Bir içsel bilme örneği fiziksel kendimiz güvensiz veya rahatsız bir durumda olduğumuzda olabilir ve bedenimizde baş ağrısı, karın ağrısı veya endişe hissi olsun, bir his hissederiz. Bu, bir mesaj sunan bir tür içsel bilişe işaret eder: “Bedensel tepkilerinize güvenmeyi öğrenmek, sezginize güvenmeyi öğrenmenin bir parçasıdır” (s. 186). Vücudunuz size bilgi veriyorsa, dinlemek iyi bir fikirdir çünkü bilgi güvenliğinizi sağlayabilir. Aynı duruma alışkanlıkla aynı tepkiyi verirseniz, bunun önceden var olan (belki çocukluk) bir travmayla ilgisi olabilir. Bu reaksiyonun farkında olmak, başa çıkmanıza izin verecektir.

Bir örnek duygusal içsel biliş, birisinin enerjisinin veya titreşimlerinin olumlu veya olumsuz olduğunu hissettiğiniz zamandır. Çoğu zaman, onlarla etkileşim kurduğunuzda bu davranışınızı etkiler. Genellikle nasıl hissettiğiniz için belirli bir neden yoktur; sadece titreşim düzeyinde hissedilir. İlerlerken, bu titreşimler size değerli bilgiler sağlayabilir. Bu tür bir sezgiyi deneyimleyenler, eşzamanlı ve / veya psişik deneyimlere eğilim gösterebilir. Örneğin, birini düşünüyor olabilirsiniz ve sonra o kişi sizi arar.

Zihinsel Vaughan'a göre içsel bilme, imgeler veya "iç vizyon" aracılığıyla erişilen bir farkındalıkla ilgilidir. Önceden kaotik olan bir durumda kalıplar görebilirsiniz. Bu tür bir içsel biliş veya sezgiye bazen "içgüdüsel bir duyguya sahip olmak" denir.

Manevi içsel bilgi veya ruhsal rehberlik mistik deneyimlerle ilişkilendirilebilir. Uzmanlar, düzenli meditasyon uygulamasının bu tür bir sezgi duygusunu besleyebileceğini ve geliştirebileceğini öne sürdüler.

Klasik kitabında Psişiksin! (1989), Pete A. Sanders, psişik yeteneklerden “psişik kabul alanları” kullanılarak yararlanılabileceğini söylüyor. Bedendeki dört farklı psişik duyuyu tanımlar: psişik duygu (solar pleksusta), psişik sezgi (bilme veya iç farkındalık), psişik işitme (başın kulakların üzerinde her iki tarafında) ve psişik görme (üçüncü göz veya kaşlar arasındaki yer).Bazılarımızın işitsel veya görsel öğrenenler olması gibi, her birimizin bu psişik alanlardan birinde güçlü yönleri var. Sanders, zorluklarla yüzleşmek ve doğru kararlar vermek için kendi psişik gücünüzü öğrenmenizin önemli olduğunu, çünkü hayatınızı nasıl yaşadığınızı etkileyebileceğini söylüyor. Ayrıca sevdiklerinizin psişik güçlerini bildiğiniz zaman onlarla daha etkili iletişim kurabilirsiniz.

Sezginizden Nasıl Yararlanabilirsiniz?

• Düzenli bir meditasyon ve farkındalık pratiğine başlayın. Meditasyon, bilinçaltı zihninize dokunmanıza yardımcı olur ve sezgisel güçlerinizi uyandırmanın güçlü bir yoludur.
• "Psişik kabul merkezi" sezgisini kullanın. Bu, Sanders tarafından tartışıldı ve kafanızda sezgisel mesajlar aldığınız bir noktayı tanımlar. Buradaki fikir, huninin daha geniş ucu başınıza değecek ve dar kısmı evrene uzanan bir huni hayal etmektir. Sezginize dokunmanız ve bir şeye odaklanmanız gerektiğinde, bu hayali huniyi başınıza yerleştirin ve farkındalığınızı o alana odaklayın. Aldığınız mesajlara açık olun.
• Düzenli bir günlük tutma uygulaması sürdürün. Günlük tutma, sezginiz olduğunuza dokunmanın harika bir yoludur. Örneğin, hakkında daha fazla bilgi edinmek istediğiniz yakın tarihli bir durumu düşünmeye çalışın. O olaya odaklanın ve ortaya çıkan düşüncelere dikkat edin. Günlüğüne sana ne geldiğini yaz. Gününüze devam ederken, başkalarını gözlemleyin ve onlar sizinle konuşmadan önce vücut dillerinden herhangi bir mesaj alıp alamayacağınıza bakın. Her şey "izlemek" ile ilgili. Fırsat bulduğunuzda, gözlemlerinizi günlüğünüze not edin.
• Yaratıcı görselleştirme alıştırması yapın: Shatki Gawain konuyla ilgili iki ufuk açıcı kitap yazdı - Yaratıcı Görselleştirme ve Sezgi Geliştirme, el ele çalışır. Yaratıcı görselleştirme, gözlerinizi kapattığınız ve hayatınızda istediğinizi yaratmak için hayal gücünüzü kullandığınız bir tekniktir. Sezgilerinizden yararlanmanıza yardımcı olacak yeni yaratıcı enerjilere sizi açabilir.
  Birkaç dakikalık diyafram nefesi ile başlayın. Sonra, zihninize giren tüm düşünceleri bırakın ve onların yok olup gittiğini hayal edin. Kendinizi tüm giysilerinizi çıkardığınız ve uzandığınız bir mağarada hayal edin. Asidik yapısı cildinizi, organlarınızı ve vücut sistemlerinizi eritmeye başladığında tavandan damlayan nemi hissedin. Tamamen farkındayken kendinizi bir iskelet olarak düşünün. Her şeyden sıyrılmak sezgisel benliğinize sihirli bir açılım sunabilir ve ayrıca iç sesinize dokunmanıza yardımcı olabilir.

Referanslar

Lufityanto, G., C. Donkin ve J. Pearson. (2016). “Sezgiyi Ölçmek: Bilinçsiz Duygusal Bilgi Karar Doğruluğunu ve Güveni Artırır. Psikolojik Bilim Çevrimiçi.

Sanders, P.A. (1989). Psişiksin!. New York, NY: Simon ve Schuster.

Vaughan, F. (1998). "Zihinsel, Duygusal ve Beden Temelli Sezgi." İçinde İçsel BilgiH. Palmer, Ed. New York, NY: Jeremy Tarcher.