Utançla Dikkatle Oturmak

Oturma meditasyonum sırasında utanç ortaya çıktı. İlk geldiğinde ne yapacağımdan emin değildim. Gitmesini istedim. Sakin meditasyonumu mahvedecekti! Ve rahatsızlığımı artıran bir grup meditasyonundaydım, bu yüzden başka bir şeyin hızla yüzeye çıkmasını umarak oturdum.

Başka hiçbir şey ortaya çıkmadı. Hepimiz sessizce oturduk. Utanç kalmaya kararlıydı ve o anda şiir bana hatırlatıldı, Misafir eviRumi tarafından:

Bu insan olmak bir misafir evidir. Her sabah yeni bir başlangıçtır. Bir neşe, bir depresyon, bir anlam, bir anlık farkındalık, beklenmedik bir ziyaretçi olarak gelir. Her kim gelirse ona şükredin, çünkü her biri öbür taraftan birer rehber olarak gönderilmiştir.

Bu yüzden utanç duydum ve yanıma gelmeye davet ettim.

Utanç ilgi ister. Utanç çok naziktir, çünkü ona bakmamızı, ona biraz dikkat etmemizi ister. İyi bir niyetle gelir. Bize bir şekilde yardım etmek istiyor.

Olmasına izin verin. Bazen utanç sadece su yüzüne çıkar ve şu anda yapmak istediği tek şey budur. Belki de utanç, etrafına sarılan her şeyi tam olarak ortaya çıkarmaya hazır değildir - sanki utançta battaniye katmanları varmış gibi ve her yüzeye çıktığında, hepsini bırakmaya hazır olana kadar her seferinde bir katman çıkar.

Bir noktada, kapıyı çaldığında utanç duymaya davet etmek güzel. Utanç, en nazik ama ısrarcı misafirlerden biridir. İçeri girmesine izin verebilirsek ve belki bir veya iki kat çıkarabilirsek, onu kapıdan dışarı itmek yerine, o zaman belki ağır yükü hafifletebiliriz.

Utanç korkmuş ve yalnızlıktır. Sürekli kendimizden uzaklaştırdığımız bir parçamızdır. Onu soğukta saklıyoruz ve reddettiğimiz bir çocuk gibi kabul etmeyi reddediyoruz. Ona ilgi göstermeyi ya da herhangi bir şefkat ya da sevgi sunmayı reddediyoruz. Bu yüzden utanç ağlıyor.

Kalbimizde utanç taşıyoruz. Burada bulunduğu yer burasıdır. Utanç, birçok yönden kendini gösterebilir ve kalbinizdeki bir acı gibi acıtabilir. Utanç söz konusu olduğunda acı iyidir. Bunu hissettiğin ve konuşmaya başlamasına izin verdiğin anlamına geliyor. Soğuk, uyuşmuş, görmezden gelinmiş ya da üstü kapalı utanç konuşmaya hazır değil ya da dinlemeye hazır olmayabilirsin ve bu da sorun olabilir.

Utanç, duyguların en hassas olanı gibi görünüyor çünkü her insanın utancı benzersizdir. Başkasının utancını kabul etmekte ve kucaklamakta hızlı davrandığımızda utanç duyguları incinir, ama bizimki değil.

Bir battaniyeyi çıkardıktan sonra utanç gereksinimlerine çok dikkat etmelisiniz. Bir battaniyenin altında ağrı olabilir, hatta fiziksel acı bile olabilir. Bir başkasının altında üzüntü olabilir. Suçluluk, utanç veya öfke olabilir. Ya bütün battaniyeleri bir kerede atarsa? Yüksek sesle konuşması gerekebilir. Utanç keskin, yakın ilgi gerektirir.

Gerçek şu ki, orada. Bunu yaptım ya da bu oldu ve bu benim gerçeğimin bir parçası. Gerçek olanı görmezden gelmeye veya silmeye çalışmak, onu düşündüğünüzde aslında bir seçenek değildir. Tek gerçek seçeneğimiz bunu kabul etmektir. Gerçek her zaman kolay değildir, ancak bazen gereklidir.

Utanç kabul edildiğinde, birçok farklı şey olabilir. Tamamen çıplak oturana kadar geri gelmeye devam etmesi gerekebilir. Utanç, bir şekilde daha özgün olma armağanına dönüşen bir kırılganlık duygusu taşıyabilir. Daha otantik bir hayat yaşamak için uzun süre meditasyon yapan birçoğumuz ve utancımız tam da bunu yapmamız gereken şey olabilir.

Utanç, onu kırması gerekse bile kalbimizi açabilir. Utançla oturduğumda, utanç verici deneyimlerimden biri su yüzüne çıktı ve sanki elim biraz rahatlık sağlıyormuş gibi elimi kalbimde görmek için aşağı baktım.

Sonunda, bir noktada, utanç artık bende değildi ve derin bir şefkat duygusuyla baş başa kalmıştım - kendim için, odadaki hepimiz için ve dünyada utanç verici sayılan şeyler için. Bunun da bir utanç yüzü olduğunu düşündüm - bir şekilde, utancın masanıza bırakacağı en büyük armağanlardan biri (eğer onu içeri davet ederseniz) gerçek, gerçek şefkattir.